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[마스크 안전 착용 방법은 무엇? 편]

최근 마스크를 쓰고 다녔는데도 불구하고 코로나에 걸린 사례들을 다양한 매체를 통해 확인하셨을 겁니다. 그렇다면 혹시 여러분은 마스크를 올바르게 쓰고 계신가요?

석플란트치과병원과 함께 자세히 알아 볼까요?

1. 바람직한 마스크 착용 방법
- 마스크의 비말 차단 효과를 얻기 위해서는 입 뿐만 아니라 코까지 완전히 가리도록 착용해야 합니다. 간혹 날씨가 덥고 답답하다는 이유로 버스나 지하철과 같은 대중교통에서 코를 제외하고 사용하는 경우가 있는데, 이렇게 사용할 경우 코를 통해 바이러스가 침투할 수 있기 때문에 가급적이면, 완전히 가려주는 것이 좋습니다.

2. 마스크 안쪽은 깨끗이
- 마스크를 착용하다가 식사를 하거나 잠시 마스크를 벗어두어야 할 경우가 생기기 마련입니다. 이럴 경우 마스크의 안쪽 면이 외부에 노출되지 않도록 잘 접은 뒤 깨끗한 봉투나 가방에 넣어 비말 노출을 최소화 하는 것이 좋습니다.

3. 밀실에 갔다 왔을 경우
- 3밀(밀폐, 밀집, 밀접) 시설에 갔다 왔을 경우 비말 노출 위험이 커지므로 재사용은 피하는 것이 좋으며, 사용 후에는 잘 접어서 손이 많이 닫지 않은 곳에 모아서 버리는 것이 좋습니다.


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전 진료실을 '1인 개인진료실'로 운영 중에 있습니다.

안녕하세요. 석플란트치과병원입니다.
본원은 모든 진료 및 임플란트 수술시 발생할 수 있는 감염병 예방을 위해 모든 진료실을 “1인 개인진료실” 로 운영하고 있습니다.

또한 병원균의 DNA 및 RNA를 파괴하는 원천 살균방식의 공기살균기인 ‘바이러스킬러(VIRUSKILLER)’를 각층마다 사용하여 바이러스, 곰팡이 등을 살균시켜 주고 있습니다.

다시 한 번 저희 석플란트를 믿고 방문해 주신 환자분들께 감사의 말씀을 전해드리며, 앞으로도 안전하고 쾌적한 병원을 만들기 위해 노력하겠습니다.

임플란트에 관한 모든 궁금한 사항은 365일 24시간 02-555-0001 ARS 연결 후 1번을 눌러 상담접수 해주시면 운영 시간중에 연락을 드리고 있습니다.

감사합니다.

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[운동 후 샤워 온도 어느 정도로? 편]

최근 코로나19로 집에서 운동 하시는 분들이 많이 있으실 겁니다. 운동 후에는 날씨나 기분에 따라 샤워 온도를 선택한 경험이 다들 있으실 겁니다. 그런데 여러분은 올바른 온도로 샤워를 하고 계셨나요?

석플란트치과병원과 함께 운동 후 올바른 샤워 온도에 대해 함께 알아보아요~!!!!

1. 뜨거운물
- 많은 분들이 운동 후 피로를 풀기 위해 뜨거운 물로 샤워를 하는 경우 있으실 겁니다. 하지만, 강도 높은 운동 후 뜨거운 물로 샤워를 할 경우 자칫 근육이 손상될 수 있으며, 이때 지속적으로 온탕을 즐기실 경우 손상된 조직의 근육 섬유가 부풀어 올라 통증과 불편감을 줄 수 있으니 주의 하셔야 합니다.

2. 차가운물
- 차가운 물의 경우 근육의 통증과 불편감을 덜어줄 수 있어 격한 운동 후 냉탕에 들어가는 것은 좋지만, 10분 이상 들어가 있을 경우 오히려 근육이 긴장하여 뻣뻣하게 굳을 수 있기에 주의해야 합니다.

3. 미지근한물
- 물 온도를 바꿔가며 샤워를 하는 것 보다는 미지근한 물로 샤워할 경우 심장에 무리도 덜 가고 몸과 피부의 영향도 덜 주기에 가급적 미지근한 물로 샤워해 주는 것을 추천 드립니다.


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[자외선 손상피부 다스려보자!! 편]

여름철 뜨거운 햇빛 자외선 아래 피부가 노출되기 쉬우며, 이는 피부 손상으로 이어지기 쉬워 집니다.

이러한 현상을 예방하기 위해서 우리는 어떠한 예방을 해야 하는지 함께 알아 볼까요?

1. 녹차
- 녹차의 주 성분인 EGCG를 용액으로 만들어 피부에 바르게 되면 자외선으로부터의 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 자외선에 의한 피부암 발생을 감소 시켜 주는 효과도 가지고 있는 장점이 있습니다.

2. 베타카로틴
-녹황색 채소에 많이 들어있는 베타카로틴은 가시광선을 차단하는 효과가 높습니다. 하지만 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 자외선에 더 민감해 질 수 있기에 30mg 이하로 먹는 것이 좋습니다.

3. 외출 시 주의사항
-야외에서 직사광선을 막아주는 가림막 없이 장시간 노출될 경우 피부의 손상이 발생할 수 있기에 햇빛에 민감한 피부나 기미가 많은 사람일 경우 일조량이 많은 시간에 외출을 피하는 것이 좋습니다.

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[잠못드는 여름밤 극복 방법은? 편]

최근에 날씨가 점차 더워지면서 제대로 숙면을 취하지 못하는 분들이 많이 생기실 겁니다.

이러한 문제를 해결할 수 있는 방법은 무엇이 있을지 석플란트치과병원과 함께 알아볼까요?

1. 30분 운동하기
- 잠자기 2~3시간 전 땀이 날 정도의 운동(조깅, 수영, 걷기, 줄넘기 등)을 하게 되면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 반면, 잠자기 직전에 운동을 하게 되면 오히려 몸에 열이 올라와 잠을 방해할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

2. 발밑에 차가운 수건 두기
- 잠들기 전 차가운 수건을 발밑에 두게 되면 체온을 적절하게 낮춰 주는 효과가 있어 취침을 하는데 도움을 줍니다. 그 방법으로는 수건을 물에 살짝 적신 후 물을 충분히 짜고, 냉동실에 얼리는 방법이 있으며, 선풍기나 에어컨을 켜고 자는 것이 부담스러운 분들에게 적극 권장해 드립니다.

3. 미지근한 물로 샤워
- 잠자기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워를 하게 되면 몸의 열을 식혀 주고 피로감을 덜어주기 때문에 숙면을 취하는데 좋습니다. 반면 뜨거운 물이나 차가운 물을 사용할 경우 과도하게 열이 올라오거나 몸을 각성 시키는 경우가 있으므로 이는 피하는 것이 좋습니다.

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[초여름 식중독 많다고 하는데!! 편]

식중독은 날씨가 더운 한 여름에 많이 걸린다고 많은 분들이 생각하고 계시지만, 사실 초여름에 주로 발생할 수 있으며 그중 음식 보관에 대한 주의가 없을 경우 큰 문제가 될 수 있습니다.

그렇다면 석플란트치과병원과 함께 식품 별 식중독 예방 방법에 대해 알아 볼까요?

1. 달걀
- 달걀은 깨보지 않으면 사실상 상했는지에 대해 파악하기 어렵습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 소금물에 달걀을 넣고 가라 앉는 지를 확인하고, 가라 앉을 경우 상했을 확률이 높기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 우유
- 우유는 유통기한이 써져 있어 확인 하기 쉽지만, 냉장고 밖에 자주 꺼내놓게 되면 쉽게 상할 수 있습니다. 이때 우유의 상태를 확인해 보려면 찬물에 우유 한 방울을 넣어보면 됩니다. 만약 우유가 떨어진 형태를 한동안 유지한 다면 신선한 우유지만, 우유를 떨어뜨리자 마자 퍼지게 되면 상했을 수 있습니다.

3. 육류
- 육류의 경우 단백질이 풍부하여 상하기 쉬운 음식입니다. 특히 돼지고기의 경우 식중독을 가장 많이 일으키는 대표 식품입니다. 이러한 고기의 신선도를 파악하기 위해서는 해동 시킨 고기표면에 하얀색 반점이 올라와 있거나, 밀봉팩이 부풀어 올랐을 경우 상했을 확률이 높기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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[뼈건강에 좋은 음식은 무엇? 편]

우리가 건강한 생활을 유지해 나가기 위해서는 다양한 방법이 있지만, 그 중 뼈 건강을 지켜 나가는 것은 매우 중요한 부분입니다.

칼슘과 단백질은 우리의 뼈 건강을 유지하기 위한 필수적인 요소입니다.

그렇다면 어떠한 음식을 섭취할 때 우리의 뼈 건강에 도움이 될 수 있는지 함께 알아볼까요?

1. 병아리콩
- 콩은 원래부터 단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 그 중 병아리콩의 경우 다른 콩과 비교하여 단백질과 식이섬유가 많이 함유되어 있고, 칼슘의 경우 100g 당 45mg이 들어 있어 뼈건강에 많은 도움을 줍니다.

2. 견과류
- 견과류에는 오메가3 지방산이 함유되어 있는데 이것이 뼈 건강에 도움을 주는 영양소 입니다. 특히 뼈를 생성하는 '조골세포' 형성에 많은 도움을 주고 있습니다. 그리고 견과류 섭취 시에는 한 종류의 견과류를 먹는 것 보다는 여러 종류의 견과류를 섞어 먹는 것이 좋습니다.

3. 치즈
- 기본적으로 유제품에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈 건강에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그 중 우유를 가공한 치즈의 경우 다른 유제품 보다 소화, 흡수율이 높아 부담 없이 칼슘을 섭취할 수 있는 대표 식품입니다.

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[흡연 시 생기는 증상들은? 편]

최근 일반담배, 전자담배 등 다양한 형태의 담배가 등장하면서 담배 소비량이 증가하고 있습니다. 하지만, 이러한 흡연 습관이 우리 몸에 부정적인 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?

이에 대해 석플란트치과병원과 함께 알아보아요!!

1. 전자담배 / 일반담배 혼용 위험
- 전자담배와 일반담배를 같이 사용할 경우 그렇지 않은 사람 보다 대사증후군 유병률이 높아지고 니코틴 의존도와 코티닌 수치가 일반 흡연자와 비교 했을 때 높게 나타나므로 가급적 이중 사용을 피하는 것이 좋습니다.

2. 흡연은 스트레스를 완화시키지 않는다
- 많은 분들이 스트레스를 달래기 위한 탈출구로 흡연을 하는 경우가 있지만, 이는 도파민 분비로 인한 잠깐의 긍정일 뿐 이후 점차 니코틴에 대한 내성으로 정신, 신체적 의존도가 높아져 스트레스가 가중될 위험이 높아집니다.

3. 금연 시 변화
- 금연을 하게 되면 각종 질병(암, 뇌졸증, 심장마비 등)에 걸릴 위험이 줄어들고, 흡연으로 인한 콜라겐 파괴가 줄어들어 피부의 탄력도 회복될 수 있기 때문에 금연을 적극 권장해 드립니다.


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[혈압을 낮춰주는 습관은 무엇? 편]

고혈압은 혈관을 손상시키고 뇌졸증, 관상동맥질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 조심해야 하는데요, 이를 예방할 수 있는 습관은 무엇이 있을까요?

석플란트치과병원과 함께 알아보아요~!!!

1. 케르세틴
- 사과, 양파, 홍차 등에 들어 있는 항산화제의 일종인 '케르세틴' 성분을 섭취할 경우 수축기와 이완기 때의 혈압을 낮춰 줄 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취해 준다면 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.

2. 아침운동
- 아침에 30분 정도만 걸어도 혈압을 낮추는 데에 도움이 될 수 있는데요, 이유는 운동을 하게 되면 혈압을 높이는 호르몬인 '카테콜아민' 을 감소키켜 주기 때문입니다.
(단, 주의해야 할 사항으로는 심장병을 앓은 적이 있는 사람이나 심장병 고위험군은 너무 이른 아침 운동을 피하는 것이 좋습니다.)

3. 낮잠
- 낮잠도 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요, 낮잠을 잔 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비래 5.3mmHg 정도의 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.
(단, 지나친 낮잠은 오히려 생체리듬을 무너뜨리기 때문에 자신의 몸 상태에 맞춰 낮잠을 자는 것이 좋습니다.)

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[이어폰 이대로 괜찮을까? 편]

이어폰은 출/퇴근 시간에 대중교통을 이용하거나, 운동을 하기 위해 헬스장에서 사용하시는 경우가 많이 있으실 겁니다. 이런 이어폰은 간편하게 어디 서든 편하게 사용할 수 있다는 장점 때문에 사용 비중이 점점 높아지고 있는 반면, 우리 귀에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

석플란트치과병원과 함께 자세히 알아보아요!!!

1. 난청
- 출/퇴근 버스, 지하철 등 주변이 시끄러운 경우 우리는 자연스럽게 이어폰의 음량을 키우게 되는 경우가 많습니다. 하지만 이를 장시간 지속할 경우 '소음성 난청' 이 생길 수 있기 때문에 가급적 소음이 심한 곳에서는 이어폰 사용을 피하는 것이 좋습니다.

2. 외이도염
- 운동할 때는 자연스럽게 땀이 나기 마련입니다. 이때 이어폰을 사용하게 되면 자칫 땀이 귓속으로 흘러 들어가 '외이도염' 에 걸릴 위험이 있기 때문에 주의하여 사용하는 것이 좋습니다.

3. 예방방법
- 이어폰을 사용해야 할 경우에는 가급적 30분 사용 후 10분 이상 휴식을 취한 뒤 다시 사용하는 것을 추천드립니다. 또한, 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하여 주변 소음 차단과 동시에 음량을 높이게 되는 현상을 줄여준다면, 보다 건강한 방법으로 이어폰을 이용할 수 있으실 겁니다.

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[중년의 다이어트 무엇이 있나? 편]

중장년층에 들어서면서 20 ~ 30대 때와는 다르게 호르몬의 변화가 생기게 되고, 점차 근육량도 줄어들어 체중이 늘어나기 쉬어지는데요, 이를 방지 하기 위한 다이어트 방법은 무엇이 있는지 석플란트치과병원과 함께 알아 볼까요?

1. 생활습관
- 중장년층에 들어서면서 잠은 점점 줄어들게 되는데요 그렇다고 해서 잠을 줄이기 보다는 최소 6 ~ 8 시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 몸을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 자주 반복해서 해줌으로써 혈액순환을 원활하게 만들어주는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

2. 운동 및 식이요법
- 중장년층에 들어서면서 살을 빼기 위해 운동을 시작하는 것은 좋은 방법이지만 주의할 사항이 있습니다. 강도가 쎈 운동을 하기 보다는 적당한 강도로 자주 반복하여 운동해 주는 것이 좋으며, 땀이 날 정도의 걷기 운동과 근육에 적당하게 자극할 수 있는 무산소 운동을 통해 지구력과 근력을 높여주는 것이 좋습니다. 그리고 운동 후 근육 형성에 도움을 줄 수 있는 콩, 두부, 살코기 등의 단백질 식품을 섭취하여 다이어트를 진행한다면 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

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[심장, 뼈, 뇌 쓸수록 건강해 진다? 편]

일상생활 속에서 우리는 심장, 뼈, 뇌를 지속적으로 사용하고 있습니다.
하지만 사용 방법에 따라 훨씬 더 건강한 생활을 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

그럼 석플란트와 함께 자세히 알아보아요~!!!

1. 뼈
- 우리 뼈는 매일 오래된 뼈를 없애고 새로운 뼈를 만드는 과정을 반복하는데, 이 과정에서 뼈에 적절한 '부하' 를 주게 되면 골밀도가 높아져 튼튼한 뼈가 형성될 수 있습니다. 이러한 뼈를 형성시키기 위해서는 줄넘기, 빨리 걷기 등 뼈에 어느 정도 자극을 줄 수 있는 운동을 진행하여 자극을 전달하는 것이 좋습니다. 단, 지나친 자극은 오히려 뼈에 부담을 줄 수 있기 때문에 자신에게 꼭 맞는 운동을 찾아 진행하는 것이 좋습니다.

2. 심장
- 숨이 찰 정도로 가쁘게 운동을 하게 되면 심폐 기능이 강화되어 심장에 큰 부담이 가해지는 상황이 오더라도 버틸 수 있는 힘이 생깁니다. 심장 건강을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 진행 하는 것을 추천 드리며, 심장의 경우 초반부터 너무 많은 무리를 주게 되면 몸에 다소 무리가 생길 수 있기 때문에 차근 차근 운동 범위를 늘려주면서 진행하는 것이 좋습니다.

3. 뇌
- 뇌는 우리가 매일 사용하고 있다고 생각할 수 있지만, 올바르게 사용하고 있는 지를 살펴 보는 것이 가장 중요하다. 올바르게 뇌의 기능을 향상 시키기 위해서는 신경세포 사이의 연결성이 중요한데 이는 우리가 뇌를 사용할 때 잘 이루어 집니다. 그렇기 때문에 뇌의 자극을 줄 수 있는 암기, 새로운 사람과의 만남, 교육 등을 통해 뇌를 활성화 시켜주는 것이 좋습니다.

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안녕하세요
석플란트치과병원입니다.

석플란트치과병원은 '코로나19' 예방을 위한 사전 조치로 진료시간 종료 후 '매일 저녁 특별방역'을 시행 중에 있습니다. 어려운 상황에서도 매일 임플란트 시술을 위해 찾아주시는 환자분들께 감사드리며, 앞으로도 안전하고 쾌적한 진료환경을 유지할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

어렵게 잡으신 진료예약인 만큼 본원은 앞으로도 안전한 환경에서, 진료받으실 수 있도록 최선의 노력을 다하고 있으니, 안심하시고 방문해주시면 감사하겠습니다.


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365일 24시간 견적문의 가능합니다.

감사합니다.

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안녕하세요. 석플란트치과병원입니다.

현재 본원은 '코로나 19' 예방조치로 본원 전체 소독을 완료하였으며, 매일 진료시간 종료 후, '특별방역'을 실시하고 있습니다. 소독 및 손 소독제 비치, 전 직원 마스크 사용 등 최선의 예방조치를 실시하고 있습니다.

또한 내원 시 입구에서 '발열 체크' 시행 중에 있습니다. 

어렵게 잡으신 진료예약일 만큼 본원은 앞으로도 안전한 환경에서, 진료받으실 수 있도록 최선의 노력을 다하고 있으니, 안심하시고 방문해주시면 감사하겠습니다.


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감사합니다.

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[마스크에 대한 진실공방 편]

요즘 코로나의 영향으로 마스크를 많이 쓰고 다니실 텐데요 오늘은 이 마스크에 대해 한 번 알아볼까요?

1. 마스크 여러 번 사용해도 될까?
- KF80, KF94 등의 마스크는 청결하게 사용 시 최대 2번까지 사용하는 것을 추천드리며, 수술용 마스크의 경우 한 번 사용하는 것을 추천 드립니다.

2. 고가 마스크 필요한가?
- 코로나를 대비하기 위해서 수술용 마스크나 KF80 마스크를 사용해도 충분히 예방할 수 있기에 꼭 고가의 제품을 구입하지 않아도 된다.

3. 면마스크도 사용해도 되나요?
- 면마스크의 경우 바이러스 필터로 사용하는 것 보다 방한용으로 주로 이용되기 때문에 코로나 예방용으로 추천하지 않습니다.


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코로나 19 현재상황 알아보자 편

14일 현재 '코로나19'의 추가 확진자가 없는 상황이며, 현재 확진자의 수는 총 28명으로 알려져 있습니다.

1. 퇴원 환자 현황
-코로나19로 인한 환자들의 평균 내원 기간은 13일 정도이며, 현재까지 퇴원한 환자 수는 1,2,3,4,8,11,17 본째 환자로 총 7명입니다.

2. 코로나 치료 방법
- 현재 치료약이 없는 상황이지만 젊은 환자들의 경우 특별한 치료 없이 호전되는 경우가 많으며, 고령환자는 항바이러스제를 사용하고 있습니다.

현 시점에서 추가 환자나 증상이 심각한 환자는 없는 상황으로 나타나고 있지만 이런 상황일수록 손씻기와 마스크를 잊지 않고 사용해 주시는 것을 추천 드립니다.

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[손소독제 vs 비누세정 편]

최근 코로나와 같은 각종 질병이 유행하는 시기인 만큼
손을 깨끗이 씻는 것이 중요해 지고 있습니다.

그 중 마스크 만큼이나 많이 사용하는 '손소독제' 와 '비누세정' 이 두가지에 대해 알아볼까요?

1.손소독제 사용 방법
- 손소독제는 500원 정도 크기로 덜어낸 후에 30초 이상 손 전체를 문지르며 소독제가 잘 스며들 수 있게 해주는 것이 좋습니다.

2.비누세정 방법
- 비누세정 방법으로는 미온수와 비누거품을 함께 사용하여 손을 세정해 줄 경우 많은 양의 바이러스를 제거할 수 있습니다.

3. 손세정제 vs 비누
- 두 제품 다 바이러스로부터 우리를 지켜주는 역할을 하고 있지만 비누를 사용할 경우 보다 효과적으로 바이러스를 제거할 수 있는 방법입니다.

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[철분 섭취하고 에너지 충전 편]

철분에는 인체에 필요한 성분이 들어있는 반면 많은 분들이 충분하게 섭취하고 있지 않고 있습니다.

이렇게 부족한 철분에 대해 자세히 알아볼까요?

1.철분이 부족할 경우
- 철분이 부족하게 되면 빈혈이 생길 위험이 커지고 혈색이 없고 피로감이 느껴져 원활한 활동에 제약을 줄 수 있습니다.

2.남자 보다는 여자가 더 부족?
- 철분은 남성 보다는 여성이 더 부족한 경우가 많은데요 이유는 월경과 임신 때문에 많은 양의 철분이 손실 되기 때문입니다.

3. 과다섭취 주의
- 건강에 도움이 된다는 이유로 과다섭취 할 경우 '철 중독증' 위험이 있기 때문에 45mg 이상 섭취하지 않는 것을 추천합니다.

4. 철분이 함유된 음식
- 철분이 많이 함유된 음식은 소고기, 돼지고기, 멸치, 마늘, 바닷가재, 냉이 등이 있으며, 양배추, 토마토, 콩 등과 함께 섭취할 경우 체내 흡수율이 더 좋아집니다.

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