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맛있는 과일 고르기 비법

맛있는 과일을 고르는비법 다들 아시나요?
과일을 살대는 맛을 보고 살수는 없으니
그 중 한개만 먹어보고 구입을 결정할때가
많지요 마트나 포장되어있는 곳은 어쩔 수
없이 겉모습만 보고 판단해서 구입하기도
합니다~


하지만 겉모습만 보고 과일을 구입하기엔
막상 사서 보면 덜익거나 쓴경우가 많아서
더 익혀먹어야하는 상황이 올때도 있죠~
부쩍 오른 과일가격덕에 하나를 집어도
유심히 살펴보게 되는 요즘! 어떤 과일을
골라야 달고 맛있을지 고민하게 됩니다~
이런분들을 위한 과일 고르기 팁!



하지만 한자기 기억하셔야 할 점은 아무리
잘 고른 과일이라도 오래 놔두면 맛이
없어집니다 특히 여름과일은 수분이 많이
있기 때문에 구매 후 5일 안에 드셔야
한다는 점! 꼭 기억해주세요~


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아이가 먹어도 되는 과일

과일은 성인은 물론 아기에게도
필수적인 식품이라고 볼 수 있어요.

다양한 비타민과 섬유질이 풍부하게
들어있기 때문이죠.
그렇다면 과일 섭취는 생후 몇 개월
부터 가능한 것일까요?


오늘은 아기가
섭취할 수 있는 과일과 섭취해서는
안 되는 과일에 대해 알아보겠습니다.



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과일 맛있게 먹는 비결

저녁을 먹고 책도 보고 TV를 보고
입이 심심할때가 있죠?


그래서 많이 찾는 것이 과일입니다~
과일에는 각종 무기질과 비타민, 칼륨
등의 성분이 들어 있어서 우리 몸에 좋죠
그런데 과일은 먹는 방법에 따라 맛이
천차만별인데요,


과일을 맛있게 먹는 비결. 그 방법을
알면 먹는 즐거움이 두 배가 됩니다


그 이유를 소개합니다~



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소화에 도움되는 과일

혹시 소화가 잘 안되거나 위산역류
또는 위장 팽창 등의 증상이 있다면,
소화가 잘 안될때 먹으면 도움이
되는 과일을 주스로 활용해보세요


천연과일이기 때문에 부작용도 없고
건강까지 챙길 수 있답니다~


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사람몸에 좋은 과일즙

시중에는 무척 다양한 과일즙이
나와있습니다 과연 어떤 과일즙이
사람몸에 어떻게 좋을까요?

오늘 과일즙에 대해 알아볼텐데요!
특히 여성에서 좋은 생즙에 대해
알아보도록 합시다~



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과일 칼로리 알고먹자

건강에도 좋고 맛도 좋은 새콤달콤의
대명사 과일 남녀노소 누구에게나
인기가 많은 과일은 비타민과 미네랄이
풍부하여 다이어트를 하는 사람들에게도
인기가 무척이나 좋죠~?


하지만 과일에도 낮은 칼로리의 과일이
있는 반면 한 끼 식사 수준의 칼로리를
가진 과일도 있습니다


그래서 오늘은 과일 칼로리에 대해
알아보고자 합니다~~



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지방 태우는 과일모음

먹으면 살 빠지는 과일~

다이어트를 하려는데,
아무거나 먹을 수는 없지요??
과일은 괜찮을거야~ 라고
방심하는 순간! 살이 빠지기는
커녕, 찔수도 있다는 사실!


오늘은 살빠지는 과일에 대해서
알아보려고해요~ 모두 읽어보시고
다이어트에 큰 도움이 되길
바라요~!!




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다양한 귤 종류 알아보기

귤에도 다양한 종류가 있다는 거~
다들 알고 계시죠~?


국민 간식으로 빠질 수 없는
과일로 인기만접이죠! 흔하게
알고있는 시장이나 마트에서 많이
판매하는 귤은 저렴하고 손쉽게
구매할 수 있답니다



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과일 씨앗 양보하세요

과일은 몸에 좋지만 씨앗까지
먹으면 몸에 좋지 않은 과일들이
있답니다~


씨앗 과다섭취 혹은 효소로
만들어 모르고 먹을시 여러가지
발생시킬 위험이 있으니 꼭 씨앗을
제거하고 드시길 바랍니다!


과연 어떤 과일들의 씨앗이
몸에 영향을 끼치는지 오늘
알아보도록해요~



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내 몸 유지하는 유익한 과일

영양학자들에 따르면
좋은 건강을 유지하고 싶다면
우리들은 매일 다양한 종류의
유익한 과일을 먹어야 합니다

모든 과일들은 몸에 좋음에도
불구하고, 어떤 과일은 다른
과일보다 더욱 건강에 대한
효능이 더욱 뛰어나다고하는데

이런 좋은 효능의 과일은 우리
식단에 추가해야겠죠?~



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아이 올바른시기 과일먹이기

아이는 워낙 약하기 때문에 과일도
가려먹어야 합니다
과일 재료에 따라 소화불량 또는,
알레르기를 일으킬 수 있기 때문입니다


시기면 먹일 수 있는 과일을
체크해서 건강하게 먹이도록 합시다~



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피부노화 방지 과일

주름이 없고 깨끗한 피부를
유지하기 위해 우리는 많은
노력을 하고 있지요~

성형을 하거나 비싼 화장품을
사용하거나 관리실을 정기적으로
다니곤 하지만 매일매일 관리
하기엔 비용이 참 만만치않죠?

저렴하게 과일로 피부노화를
방지하는건 어떠세요~ 꾸준히
섭취한다면 깨끗하고 예쁜피부를
가질 수 있답니다~


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당신이 꼭 맛봐야할 과일

꽃피고 따뜻해지는 봄이 오면
왠지 새콤달콤한 과일들이
생각나는데요~

겨우내 움츠렸던 신체에 활기를
불어 넣을 수 있는 새콤달콤
맛있는 과일들! 특별히 비타민이
풍부한 과일들 위주로 추천해
드릴게요~



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과일이 보약 되는 방법

남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게
먹느냐에 따라효과는 천차만별이죠


다들 몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가
몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고
과육만 열심히 먹는 것은 아니신가요~?
과일 종류에 따라 영양소를 보다 많이
섭취하는 방법이 다르답니다!!

과일을 좀 더 건강하고 똑똑하게
즐기는 아이디어를 소개합니다~


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오디에 대한 여러가지 효능

오디는 뽕나무라고도 불리며
맛은달고시며 성분은 당 종류가
많고 유기산 비타민B1,B2,C등이
함유되어있어요~

특히 간장과 신장의 기능을 좋게
하며 류머티즘치료에도 쓰이고
혈당과 콜레스테롤 저하에 효과가있죠~
그리고 날로먹거나 술또는 주스를
만들어 먹는데요 약간 덜익은 열매로
담그는것이 좋으며 맛과 향을 더하기 위해
매실주나 석류주와 섞어마시면 좋습니다

오디의 효능 좀 더 알아볼까요~?


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건조과일 왜 좋을까?

사람들이 무엇을 먹거나 활동을 하더라도
이왕이면 건강을 위해서 하겠다는 이야기를
한지는 생각보다 오래되지 않았습니다

이런 점을 미루어 보았을 때, 제법 최근에
들어서 사람들이 건강에 대해 관심을 가지고
스스로의 몸을 챙겨가기를 원하고 있다고
짐작해볼수 있는데요

그런 상황에서 요즘에는 건조과일이라는
새로운 분야가 생겨나고 있습니다
과일을 그냥 먹는것이 아닌 건조기를 이용해
말려서 먹는다는 발상이 생겨난 것인데요

과일 외에 채소와 같은 것들도 수분을 말리고
남은 것만을 먹으며 건강에 좋다는 이야기를
하고는 합니다

그렇다면 어째서 과일 그대로를 먹는게 아닌
건조과일을 먹는것이 더 이점이 있는것인지
알아야겠죠?



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숙면에 좋은 과일은?

본래 성인의 권장 수면시간은
7~8시간정도입니다 7시간 정도는
잠을 자지 않으면 안된다는 것인데
실제로 2주간 6시간 미만으로 잠을
잘 경우, 인지능력이나 기억력,
집중력 등이 떨어지는 현상이 나타나지만
본인은 알수 없는 만성 수면부족 상태가
된다고 합니다


문제는 우리 사회를 살아가고 있는
대부분의 사람들이 평균 6시간에
겨우 미치는 수면시간을 가지고 살아
가고 있으며 불면증을 앓는 사람의
비율도 상당히 늘어나게 되었다는 것인데요


불면증을 가진 사람들, 수면패턴이 이미
무너져 불규칙한 수면이나 적은 수면시간에
깊은 잠을 자지 못하는 사람들의 공통적인
고민은 잠이 잘 오도록 하려면 어떻게
해야할것인가 입니다~

따라서 오늘은 숙면에 좋은 과일과
음식들을 알아보려고 해요


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어린이 키성장에 좋은 과일

아이들은 본래 모르는 새에
무럭무럭 자란다고 하지만
키가 더 클수 있을지에 대한
고민은 어느 부모든 공통적으로
갖고있는 걱정일 것입니다~

신장은 유전에 많은 영향을 받지만,
유전적으로 작은 신장을 물려받았다고
할지라도 식생활이나 운동 등으로 숨은
키가 더 자라날수 있다고 알려지는데요!

따라서 어린이 키 성장에 좋은 과일을
알아두고 적절히, 꾸준히 섭취하는것이
도움이 된다고 할수 있습니다


특히 부모의 키가 작은 편이어서
아이의 키도 작을까 걱정되는 경우에
적극 섭취해보면 좋습니다!



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맛있는 과일 칵테일 만들기

가끔씩 달콤한 것이 끌리기 마련!
과일 칵테일 만들어드시는게 어떤가요~

입안을 가득 메우는 순하고 부드러운
칵테일 한잔이면, 스트레스도
눈녹듯 사라질것만 같습니다 오늘은
직접 제조하는 칵테일 레시피를
소개하겠습니다~



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얼려먹으면 더 맛있는 과일들

과일은 그 자체 그대로 먹어도
맛있지만 몇몇 과일은 얼려
먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요


여름에는 아이스크림 대신 먹을
수 있으며, 겨울에는 별미로
즐기거나 얼린 과일을 갈아
시원한 스무디를 만들어 먹을
수도 있지요~


수많은 과일 중에 얼려 먹으면
더 맛있는 과일 종류를 선정하고,
어떤 과일이 얼려 먹으면 더 맛이
있는지, 어떻게 먹어야 더 맛있게
먹을 수 있는지 알아보았어요~


과일을 조금 더 색다르게 먹고
싶다면~ 한번쯤 읽어보세요~^^




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