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디얼핏산본친구 984

여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 그녀의 피트니스♡ 디얼핏 산본점입니다^^

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GROUP 수업시 유의사항

★ 필라테스 ★

수업시간에 <<토삭스>>를 꼭 준비해 주세요!
맨발로 기구에서 운동을 하면 미끄러질 위험이 높습니다.
토삭스에는 미끄럼 방지패드가 부착되어 있어 안전하고, 안정된 자세를 유지할수 있어 정확한 자세로 운동 할수 있습니다.
(양말로 진행 하실 경우 미끄러져 부상의 위험이 있습니다)
공용으로 사용하는 기구이기 때문에 위생상으로도 좋지 않으니 꼭 준비해 주세요~~!!

★ 요가수업개요 ★

수업마다 다른 특징을 가지고 있으니 수업 내용을 공지사항을 통해 확인하신 후 예약해주세요^^

★ 그룹PT ★

<<반드시 외부에서 착용하지 않은 운동화>>를 준비해주세요.
엎드리거나 눕는 동작이 많은 그룹PT 특성상 외부에서 착용한 운동화를 신었을 경우 서로에게 불쾌할수 있어요ㅜㅜ 오래된 운동화, 바닥이 미끄러운 운동화는 부상의 위험이 있으니
새 운동화로 교체해 주세요^^

디얼핏 산본점이 새단장에 들어갑니다^.^

디얼핏 산본점이 3월부터 그룹PT와 함께 기구필라테스, 요가 프로그램이 개설 될 예정입니다^^
회원님들께 새로운 환경과 시스템을 적용 하고자 새단장에 들어갑니다^^
그로인해, 2월23일(토)~24(일)은 리모델링으로 인한 센터 휴무이며,
3월부터 그룹PT, 기구필라테스,요가 수업시간이 30분->50분 으로 확대되어
기존에 이용하시던 스트레칭존, 개인운동 프로그램(DID프로그램) 은 2월22일(금)부로 종료될 예정입니다! 이점 착오 없이 이용 부탁드립니다^^

설연휴 센터 휴무 안내입니다^^

새해를 알리는 명절 설날을 맞이하여

2월 2일(토) ~ 2월 6일(수)는 설연휴로 인해 센터휴무입니다^^

카카오톡문의 , 전화 문의는 2월7일(목)에 순차적으로 안내 도와드리도록 하겠습니다!!
긴 연휴 즐겁게 보내시고 새로운 마음으로 찾아 뵙겠습니다^^

진짜허리아픈 뽀선생이 알려주는 허리통증완화 스트레칭!

#눈못뽀 #뽀선생 #눈뜨고못보는뽀선생 ㄹㅇ환자 뽀선생이 전하는
허리아플때 하는 스트레칭!
정말 허리가 자주아픈 우리뽀선생이 애용하는 스트레칭들을 모아모아 왔어요! 😆〰️ 허리아프신분들 찜질만 하지 마로 이제는 스트레칭 하세요! 효과 최고에여ㅎㅎㅎ

1시간운동과 30분운동의 차이?

웅동을 무조건 많이한다고 살이 빨리 많이 빠지지 않는 불편한 스아실을 디알이 알려드립니다
삼십분만 해두 비슷하다니...! 😭
#디알

임산부운동? 그거 위험한거아니야? 응~아니야!

♡디얼핏이해줄게 아무도해주지않는 얘기♡

Q. 임산부운동? 그거엄청위험하잖아!
아니야~ 전문적인 검증된 안전한 운동을 한다면
오히려 임산부와 태아 모두에게 보약이야!

Q. 왜하는거야? 살 나중에 많이안찌게하려고?
ㅋㅋ웅 그것도 맞지만 출산을 하면 크게 엄마의몸이 망가지게돼 관절도 안좋아지고 골반도 많이 안좋아져. 그래서운동으로 미리 대비해야해!
Q. 어떤운동 해야 하는데?
자연분만을 위한 운동과 산모의 골반을 위한 운동을 주로 해. 거친운동은 절대 하지않아!

하체부종 홈케어방법!

지겨운 하체비만 ㅠ 왜그러겟냐 어?! 왜겠냐고! 부종때문이지! #부종 이유부터 집에서 할수있는 간단한 부종 홈케어 ! 뽀선생이 알려줄겡!

하체비만! 정말 부어서그런경우가 반이상이래요!

살찐게아니라 진짜 부어서! 진~짜 부어서 그런 사람들에게.. 그 붓기가 살이되어버리는 슬픈 현실.. 부종에 관한 진짜 원인과
정말 부종을 빼고싶다면
제품을 사는게 아니라 물을 많~~이먹고 엄청 싱겁게 먹고 유산소를 많이하면 빠지지만
어렵잖아요! 디디가알려줄게! #디알
뽀선생으로 3가지유형 어떻게 부종빼는지 파해쳐줄게!
자는동안 땀이나서 막 먹고운동안해도 2주만에5키로가 빠지고.. 안맞던 옷이 맞고.. 그 수많은 후기들과 댓글들 .. 정말일까?

다이어트 쉽게할수있다는 광고들.. 진짜에요?

#디디의관심사 #다이어트보조제
페이스북 인스타에서 쉽게보고 결제했던 수많은 다이어트 보조제!
진실을 알려줄게! #디알
자는동안 땀이나서 막 먹고운동안해도 2주만에5키로가 빠지고.. 안맞던 옷이 맞고.. 그 수많은 후기들과 댓글들 .. 정말일까?

허리위 두툼한 러브핸들..! 뽀선생이 없애주마!

전국 #러브핸들 다모여!
여름맞이 구비한 튜브라고 러브핸들포장하고 계시는 분 !
하루십분 뽀선생이 알려준 러브핸들 박살내자! .

디얼핏 전매특허 생리주기를 이용한 다이어트!

#디얼핏이알려줄게
생리주기로 다이어트 한다는게 무슨 말인가요?
생리주기로인해 생긴 호르몬 변화를 이용해 최소한의 노력으로 최대의 효과를 볼 수 있는 운동패턴이에요. 디얼핏은 이 운동 패턴으로 프로그램을 짜고 있답니다.^0^

생리할때 어떤운동을 해야할까?

생리할때 운동해도 된다고 했지? 근데 어떻게?
#뽀선생 이 알려줄게!! #눈뜨고못보는뽀선생
생리통 박멸하는 동작! 꼬리뼈를 마사지하면서 성난 자궁도 달래고 여러 붓기를 빼는 동작들이 있으니 생리통도 없애고 붓기도 빼보자!

생리때, 운동해도될까요?

♡디얼핏이해줄게 아무도해주지않는 얘기♡

Q. 생리할때 운동해도 돼?
응!!!완전 돼~!!! 대신 격한운동말고!

생리할때만 나오는 호르몬이 식욕을 증가시키고,
혈당조절을 방해하기 때문에 더 살찌기 쉬워진다는 사실!
누가 생리할때 먹어도살안찐다고 그랬어..? 잠깐 따라나와봐.ㅠ

생리중에 운동하면 오히려 생리통완화도 되고 붓기도 많이 빠져서 좋다구!
Q. 어떤운동 해야 하는데?
그건 우리 뽀선생이 알려줄게! 이번주 뽀선생 확인하고 집에서 따라해봐! -

애플힙만들기 어렵지않아요!

허벅지와 친한 친구인 내 궁둥이.
이제 제자리로 돌아올때 됐잖아~ㅎ30초만에 뽀선생이 알려주는
빠르게 확실한 효과를 볼수있는 힙업 운동법!
@친구야 틈틈히 해주ㅓ서 예뻐진 웅덩이로 함께 트월킹 추자규~

뽀선생_마동석팔뚝... 남일같지않을때.. 하는 가벼운 운동

30초 뚝딱 뽀선생의 틈틈히하는 쉽게 팔뚝살 타파운동법!
30초 투자해서 팔뚝부자 탈출합시다!

뽀선생_양말자국맨날나는사람 모여! 부종타파!

부종때문에 다리가 붓고 고생하는 사람들 여기보세요~~
뽀선생이 집에서할수있는 마사지법과
마사지,스트레칭 아주 간단하게 알려줄게~! 보고 따라해보자!

뽀선생_이중턱은 거북목때문!! 생활속 거북목교정하는 습관만들기

이중턱있으신분들 주목! 습관처럼 쉽게 티비보다가도 할수있는 생활속 거북목 교정 운동! 아주쉬우니까 따라해보세요!

센터 여름휴가 안내입니다^^

7월 28일(토) - 센터 정기 휴무
7월 30일(월), 7월 31일(화) - 여름휴가 로 인해 센터휴무 입니다^^

이로인해 7월30일(월) ~ 8월3일(금)의 그룹수업은 진행되지 않습니다~~
회원님들의 휴가계획이 많아지시는걸로 확인 되어
<8월1일(수)부터 8월3일(금)>까지 개인운동으로 대체 될 예정입니다^^

8월 첫째주에 그룹회원님들께 휴가 보상기간 +1주를 연장해 드릴 계획입니다!

즐거운 휴가 보내시고 가벼운 마음과 무거워진 몸으로 새롭게 여름을 맞이해 보아요^^~

궁금하신 점 있으시면 문의주세요^^

오픈 시간 변경 안내입니다^^

궁금하신 점 있으시면 문의주세요^^

안녕하세요^^

6월6일(수) 는 현충일로 인한 센터 휴무입니다^^

즐거운 휴일 보내시구요~!!
공휴일로 인한 센터 휴무 확인 하신 후 착오없이 이용해주세요^^

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