플러스 친구

스페인 사람들은 하몬이 축구만큼 좋다고 말할 정도로 애정이 각별하다. 하몬(Jamón)은 스페인 전통음식으로 돼지 뒷다리를 천연소금에 절인 다음, 건조해서 만든 생햄이다. 1,000년 경 돼지가 스페인으로 수입된 이후 냉장시설이 없던 당시에 장기간 보관하고 먹기 위해 탄생한 음식이다. 짭조름하면서 특유의 진한 풍미가 특징으로, 먹는 방법은 아주 다양

이번 주말은 최고 기온이 20°까지 오르는 등 한낮에는 따뜻할 것으로 예상된다. 그에 따라 맨 다리를 드러내거나 짧은 의상을 입을 일이 많아질 것으로 보인다. 하지만 쉽게 다리를 드러내지 못하는 경우도 있다. 올챙이 배처럼 종아리 라인이 불룩하게 도드라진 사람일 때는 말이다. 미용 시술이 발전함에 따라 ‘종아리 알’을 매끈하게 만들어준다는 종아리

사람 그림은 그리는 사람의 성격이나 현재 심리 상태를 말해주는데요. ▲ 사람 그림에서의 ‘머리’ 사람 그림에서 머리는 그리는 사람의 정체성을 나타냅니다. 만약 머리를 지나치게 크게 그렸다면 교만하고 과장된 자신을 나타냅니다. 반면 머리를 작게 그렸다면 생각보다는 행동이 먼저인 사람이거나, 자신감이 지나치게 결여된 사람일 수 있습니다. ▲ 사람 그림에서의

당신은 평소 가공식품 뒷면을 얼마나 챙겨보나요? 아니면 관심 없이 지나치나요? 알고 보면 이 뒤에는 건강에 중요한 포인트가 있다는 사실! 편의점, 마트 등에서 볼 수 있는 가공식품 속 영양성분표, 식품표시정보를 ‘대신’ 읽어드립니다. 임상 영양사 미키와 건강하게 먹으려고 노력하는 스프링이 똑똑하게 먹는 법을 지금부터 알려드립니다. 첫 번째 순서는 편

지난 16일 저녁 가수 겸 배우 설리는 자신의 인스타그램에 브래지어를 착용하지 않은 채 하늘색 크롭 니트를 입은 사진을 올렸다. 시선 강간 논란에도 그녀가 노브라를 고집하는 이유는 무엇일까? 노브라 룩의 건강상 이점을 알아보았다. 노브라가 가슴 탄력을 더 살려 우리는 흔히 브래지어를 입어야 가슴이 처지지 않는다고 생각한다. 하지만 프랑스 브장송 대학병

주방위생을 생각하면 흔히 식재료 관리를 떠올리기 쉽다. 싱싱한 식재료를 상하지 않게 잘 보관하고, 조리 준비 시 교차오염에 주의하며, 잘 익혀 먹어야 식중독 등을 예방할 수 있다. 반면 식재료를 담아내는 용기가 온종일 비치되어 있는 식기건조대의 위생관리에는 소홀한 경우가 많다. 식사 전에는 그릇에 음식을 옮겨 담기 바쁘고, 식사 후에는 설거지한 그

혈당 잡는 ‘미인풋고추’.혈당을 강하시키는 AGI(α-glucosidase inhibitor, 알파글루코시다제 억제제) 성분을 다량 함유한 미인풋고추가 화제가 되고 있다. 미인풋고추는 종자사업을 주력으로 하는 아시아종묘라는 기업이 자체 개발한 것으로 청양고추와 달리 로열티를 내지 않는 순수 국산 풋고추 품종이다. 세종대 생명과학대학 연구팀과 국립

오늘은 모든 운동의 시작점과 마무리라고 할 수 있는 스트레칭에 관하여 이야기하고자 한다. 스트레칭이란 근육, 건 등을 늘려주는 운동이며, 대표적으로 허벅지 뒤쪽(햄스트링), 종아리(비복근) 등이 목표가 되는 근육이다. 많이 앉아있고 온종일 움직이지 않는 대표적인 곳이기에 순환도 부족할뿐더러 정상적인 근육의 길이를 유지하고 있는 사람들이 점점 줄어들고

나무 그림은 그 사람 자체를 의미하며 현재까지의 삶을 반영합니다. 먼저 종이와 펜을 준비하신 뒤, 잠시 영상을 멈춰 주시고, 여러분이 생각하는 ‘나무’를 자유롭게 다 그리신 후 영상을 재생시켜주세요. 우리가 그리는 나무의 모양은 실제로 보고 그린 것이 아닌 학습을 통해 얻은 모양을 그리게 됩니다. 나무는 뿌리, 줄기, 가지, 잎 등으로 이루어져 있

아이를 키우다 보면 별의별 일이 다 일어난다. 부모도 모르는 사이에 뒤집기를 시작한 아기가 침대에서 떨어진다거나 잠깐 한눈판 사이에 식탁에서 꽈당 넘어지는 등 부모의 간담을 서늘하게 하는 일들이 이어진다. 아이가 떨어지면 매번 병원을 찾아가야 하는 걸까? 신생아, 어린 영아의 머리는 성인처럼 단단하지 않고 숨구멍이라고 하는 대천문, 소천문이 있다. 1

새콤달콤한 딸기, 3~5월이 제철이라 봄에 먹으면 더욱더 맛있는데요. 알고 먹으면 더 맛있는 것은 물론 영양까지 챙길 수 있다는 사실! 딸기에 대한 잘못된 상식을 알아볼까요? “딸기, 당연히 과일 아냐?” NO! 딸기는 앙증맞은 모양과 달콤한 맛 덕분에 과일로 생각하지만, 사실은 여러해살이 열매채소입니다. 딸기의 열매는 과육 부분이 아니라 씨처럼

비타민 G라고도 불리는 글루타치온(glutathione)은 인체가 스스로 만들어내는 단백질로 강력한 항산화 작용을 한다. 글루타치온의 수치가 낮을수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있다. 글루타치온은 세포 노화를 부추기는 활성산소, 암 등에 대항하고 면역력을 길러주어 질병과 노화를 예방하는 역할을 한다. 이에 대표적인

얼마 전 강원도에 대형 산불이 발생하면서 막대한 재난 손실과 800여 명의 이재민이 발생했다. 현재 전국 곳곳에서 도움의 손길과 정부의 지원으로 피해자들은 절망을 딛고 복구 활동을 이어나가고 있다. 예상치 못하게 누구에게나 일어날 수 있는 재난 사고. 재난을 경험하거나 목격하게 되면 많은 사람은 잠을 이루지 못하거나 긴장 상태가 지속하는 등의 극심

여름을 대비해 벌써 다이어트를 시작하신 분들이 많을 텐데요. 다이어트를 계획할 때 빠질 수 없는 다이어트 보조제는 주변에서 쉽게 접할 수 있습니다. 다이어트 보조제의 효능을 알아보고 어떤 경우에 먹으면 좋을지 함께 알아볼까요? 가르시니아 체지방분해와 기초대사량 증가에 도움을 주며, 탄수화물 섭취 후 체지방으로의 변환을 막아줍니다. 식약처에서 기능성을

충치의 원인을 1분 만에 확인하는 방법이 있다는 사실을 알고 계신가요? ‘치면 착색제’를 입에 넣고 1분 정도 녹인 후 헹구면 치아에 쌓인 플라크(충치의 원인)를 확인할 수 있답니다! 플라크는 눈에 보이지 않는 끈적거리는 막인데요. 구강 내 박테리아와 침 성분이 엉겨 붙어 만들어집니다. 이는 치아, 잇몸, 혀에 들러붙어 구취, 충치, 잇몸 출혈 등

한 TV 프로그램에서 피쉬 콜라겐 가루의 효능을 소개하면서 관심이 높아지고 있다. 프로그램에 출연한 전문의는 “동물성 콜라겐은 흡수율은 2%에 불과하지만, 어류 콜라겐은 인체의 콜라겐 구조와 가장 유사해 흡수율이 84%다”라고 말해 놀라움을 자아냈다. 콜라겐이 뭐길래 콜라겐은 결합조직의 주성분으로 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 피부

등산하다 배고파 어지러운 기억, 누구나 있지 않나요? 산을 타고 온 배고픈 3명의 실험자가 초콜릿, 요구르트, 김밥을 먹고 30분 후 혈당을 재 보았습니다. 과연 가장 혈당을 빠르게 올린 음식은 무엇일까요? 운동은 혈당을 낮추고 대사 상태를 원활하게 개선하는 효과가 있는데 특히 우리 몸에서 인슐린 효과를 높여주는 역할을 합니다. 하지만 혈당조절이

‘방탄커피’ 다이어트가 인기다. 이 인기 흐름에 발맞춰 GS25는 편의점에서도 편하게 먹을 수 있는 ‘방탄커피’를 선보였다. 방탄커피란? 방탄커피는 총알도 막을 수 있는 강한 에너지를 담은 커피란 의미로, 아메리카노에 천연 버터와 MCT오일을 타 먹는 커피다. 여기서 MCT오일이란 포화지방산의 한 종류인 중쇄지방산(Medium chain triglyc

"점 빼고 나서 어떻게 관리하는지 모르겠어요"가 고민인 당신, 점은 빼는 것보다 애프터케어가 중요합니다.

우리 장 속에는 신체 면역 세포의 약 80%가량이 분포되어있다. 그래서 장 건강이 악화하면 변비뿐만 아니라 면역기능이 저하하여 알레르기 질환, 자가면역질환, 비만 등이 생길 수 있다. 장에는 수많은 유익균과 유해균이 존재하는데, 장이 건강해지려면 유해균보다는 유익균이 많아야 한다. 그 비율이 유익균 85%, 유해균 15%일 때 가장 이상적인데, 안