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딥다
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댄스와 함께하는 신나는 운동! 홈트레이닝은 딥다

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딥다라인 #딥다(DIPDA) 댄스 다이어트 속성다이어트

다들 추석연휴동안 딥다라인 챙겨가셨나요?
우리의 위장은 정해져있고 먹을건 너무 많아요.....
점심 때 먹은 음식 저녁 먹기 전에 빼버리자구요! (I..am.. st..ill.. hungry...)
추석..!! 드루와드루와!
오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들로만 구성했습니다!
동작 신경쓰지 말고 음악에 몸을 맡기고 흔들기만 하자구요!
오늘도 #김현정강사님만 믿고 흔들어봅시다!

딥다라인 #유산소 무산소운동 한번에 끝내고 자자! DIPDA Dance Diet

유산소와 무산소운동을 동시에! 한방에! 끝낼 수 있는 동작을 준비해 봤습니다.
헬스장에서 이 기구 저 기구 떠돌일없이 딥다라인 위에서 다 끝내버린다구요!
오늘도 #김현정강사와 믿고 흔들어봅시다.

딥다라인 딥다(DIPDA) 댄스 다이어트 #급찐 급빠 #속성다이어트

이제 추석이 얼마 남지 않았어요! 하지만 우리는! 걱정이 없죠~!
왜냐면 딥!다!라!인! 이 있기 때문이죠!!ㅋㅋ
지금부터 대비해서 이번 추석 정면으로 맞아봐요!!!
이제.. 추석... 무섭지 않아..ㅅ!!! 드루왓!!!

딥다라인 #이 영상 하나로 코어운동 끝! #DIPDA Core Drill!!

#딥다라인 고객들을 위한 #영상콘텐츠서비스!
오늘은 우리몸의 중심! 딥다운동의 핵심! 코어운동을 해보겠습니다!
관절 운동도 유연성 운동도 코어근육이 단단해야 할 수 있다는 사실!!
오늘도 김현정 강사님과 함께 제대로 한 번 코어 쭈욱 짜보자구요!

딥다라인 #이 영상 하나로 오늘 운동 끝!

오늘은 다른거 다~ 필요없고 이 영상만 따라하면 하루운동 끝!내는 영상 준비했습니다.
운동은 몸으로 하는지만 그 전에 머리부터 쥐어짜야 효과적인 운동을 할 수 있다는 사실!
머리는 김현정 강사님이 짤테니 여러분은 몸만 움직이세요!!!
오늘도 흔들어 보자구요~~!!!!!!

딥다라인 #수건으로 딥다라인 100배 활용하기!!

오늘은 집에 있는 '수건'을 활용해서 딥다라인 운동효과를 우과와오가왕 증폭시킬 수 있는 운동을 준비했어요!
흔하디 흔한 수건이지만 양손으로 쥐고 딥다에 오르는 순간 완전 다른 물건이 되는걸 느끼실 수 있을거에요
수건을 활용한 동작으로 몸속 구석구석 늘이고 당겨보아요~!
쉬운동작으로 한번만 따라해도 정말 쉽고 재밌게 운동이 되는걸 느끼실 수 있을거에요
##김현정 강사님과 함께 오늘도 흔들어 보자구요~~!!!!!!

딥다라인 #오나나나(OhNanana) 댄스 다이어트!!

오우 나나놔~ 오우 나놔놔아~
쉬운동작으로 한번만 따라해도 정말 쉽고 재밌게 운동이 되는걸 느끼실 수 있을거에요 ㅎㅎ

딥다유니 즐겁고 안전한 딥다유니 운동! 임산부,어르신,재활환자

이번주는 딥.다.유.니.로 운동을 준비했습니다~~!!!
새롭게 출시된 딥다유니는 임산부를 비롯한 노인, 재활치료 환자 등
효과적인 운동을 하기 어려운 분들이 즐겁고 안전하게 운동할 수 있도록 개발되었습니다.
오늘은 #김현정 강사님의 생생한 경험을 통해 구성된 동작을 따라해봅시다!
딥다라인으로도 따라하실 수 있으니 많은 시청 부탁드립니다^^
매주 업로드되는 딥다의 다양한 영상콘텐츠 기대해주세요!

딥다라인 #우리들의 아이돌 #90년대 댄스가요 다이어트!!

트와이스!? No! 방탄소년단? No!
우리들의 원조 아이돌! #터보 #코요태 #이정현 #임창정 !!!
90년대 레전드 가수들의 댄스음악을 준비했습니다! #짝짝짝
##김현정 강사님과 함께 #한창뜨거웠던 그 때 처럼 다시 한 번 흔들어 보자구요~~!!!!!!

**딥다라인을 쉽고 안전하게 즐길 수 있는 #딥다유니가 출시되었습니다.

딥다라인 #김현정강사와 함께하는 #BTS - IDOL 댄스다이어트

요즘 핫한 #방탄소년단 #BTS 의 #아이돌(#Idol)을 준비했습니다!
#김현정강사님의 열정적인 댄스를 따라하면서 재미있게 지방을 불태워봅시다!
매주 업로드되는 DIPDA의 다양한 영상콘텐츠 기대해주세요!

**딥다라인을 쉽고 안전하게 즐길수 있는 #딥다유니가 출시되었습니다!

딥다라인 #김현정강사와 함께하는 #딥다 타바타

이번주는 딥.다.타.바.타. 운동을 준비했습니다~~!!!
타바타운동은 짧은 시간에 높은 칼로리를 태울 수 있는 운동으로 이미 유명하죠~
그런데! 딥다라인으로 타바타 운동을 한다면?! 상상만해도 지방이 타는것만 같네요.. ㄷㄷ
힘든 운동일수록 짧게 끝내버려야 됩니다!
#김현정 강사님의 열정적인 수업을 따라서 딱 한 번만 따라해봅시다!
매주 업로드되는 딥다의 다양한 영상콘텐츠 기대해주세요!

**딥다라인을 쉽고 안전하게 즐길수 있는 #딥다유니가 출시되었습니다!

딥다라인 #김현정강사 와 함께하는 #복!!부!!타!!파!! #여름이온다.

오늘은 복!! 부!! 타!! 파!!!!!!!!!!!
여름이 오고 있습니다!
배에 #꿀렁거리는 그 #덩어리 한번 불태워봅시다!
앞으로도 업로드 되는 딥다의 다양한 영상콘텐츠 기대해주세요!!

딥다라인 #딥다 #팔뚝다이어트! #그 살의 절반은 제가 가져가겠습니다.

오늘은 복싱 동작을 응용하여 팔뚝에 덜렁이는 그 살!!!!
그 살의 #절반을 떼어내봅시다! -_-+
이번 운동은 분량이 깁니다! 꼭 포기하지마시고 따라와주세요!
앞으로 업로드 되는 딥다의 다양한 영상콘텐츠 기대해주세요!!

딥다라인 김현정강사와 함께하는 트와이스 댄스 다이어트

트와이스의 Yes or Yes를 들으며 댄스 다이어트를 해보아요!
저희 딥다에서도 신나는 최신 음악에 맞춰 동작을 개발해서 고객 여러분들께 제공해 드리려합니다.
많은 기대 부탁드립니다.

딥다라인 유튜브 서비스 개시!

딥다라인을 사랑해주시는 여러분 안녕하세요!
이번주부터 딥다라인을 구매해주시는 고객분들만을 위한 영상콘텐츠 서비스를 실시합니다!
매주 금요일 1편씩 업로드를 시작해서 차츰차츰 횟수를 늘려나가도록 하겠습니다!

딥다라인을 사랑해주시는 분들께 감사드리며 '#좋아요'와 '#구독' 부탁드립니다!
참! #알림설정까지 잊지마시고 영상 업로드 될 때마다 #알림받고 딥다와 함께 운동해요!
많은 관심 부탁드립니다~!

스윙핏운동 1.어깨근육 향상운동

동작포인트
· 주먹 쥐고 팔꿈치가 구부러지지 않게 위로 팔을 올립니다.
· 주먹 쥐고 수평을 유지하여 앞으로 팔을 뻗습니다.

스윙핏운동 2. 어깨근육과 가슴근육 향상운동

동작포인트
· 손을 어깨 위에 올립니다.
· 손을 올린 팔을 원형 그리듯 어깨를 뒤로 돌립니다.
· 팔을 쭉 뻗어 원형 그리듯 어깨 뒤로 팔을 돌립니다.

스윙핏운동 3.가슴, 어깨, 종아리근육 향상운동

동작포인트
· 양팔을 최대한 벌려 어깨와 가슴을 최대한 이완하고, 팔을 모아 수축시킵니다.
· 갈비뼈를 여는 느낌으로 움직여 팔만 움직이지 않도록 유의합니다. (팔 보다는 가슴을 여는데 중점을 둡니다.

스윙핏운동 4.종아리, 치골근육 향상운동

동작포인트
· 한쪽 팔을 머리 위로 최대한 이완해 옆구리를 쭉 폅니다.
· 골반을 올린 팔과 반대 방향으로 내밀며 다리를 구부립니다.
· 다리를 구부렸다 펼 때 바운딩을 최소화 시켜 복근힘으로 몸을 지탱합니다.
· 이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 앞으로 당겨 내 복사근에 힘을 더욱 줍니다.

스윙핏운동 5.바깥허벅지, 종아리근육 향상운동

동작포인트
· 앉은 자세를 유지하여 배, 엉덩이, 허벅지에 최대한 힘을 줍니다.
· 상체는 고정시킨 채로 하체만 좌우로 번갈아 움직입니다.
· 이때 엉덩이가 너무 뒤로 빠지지 않도록, 상체가 구부정하지 않도록 꼿꼿하게 펴도록 합니다.

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