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단잠 주무세요~

덥고 습한 날씨에 단잠 주무시고 계신가요?
여름철에는 날씨 때문에 깊게 잠들기 힘드실 수도 있습니다.
단잠을 자기 위한 몇 가지 팁 알려드릴게요.

1) 전날 일찍 잠들지 못했더라도 아침에 항상 일정한 시각에 일어납니다.
2) 취침 시간 외에는 잠자리에 눕지 않습니다.
3) 낮에 규칙적으로 운동을 하면 수면에 도움이 됩니다.
4) 따뜻한 물로 목욕을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
5) 잠자리에서는 휴대 전화 사용을 삼가고, 자다가 시간을 확인하지 않습니다.

잘 자는 것도 우리 건강을 지키는 방법 중 하나입니다.
여름철 단잠으로 건강 지키세요.


출처 : 보건복지부ㆍ국립암센터 국가암정보센터<
www.cancer.go.kr >

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