포스트 본문영역

좋아요, 댓글, 공유 상태바
몸짱! 들이 꼭 하는 3가지 운동

www.oneday1.com

★레터럴스쿼트
레터럴스쿼트는 몸짱이 되기위한 필수 운동법!
몸짱이 된 사람들 중 과연 하체운동을 소홀히 하는 사람이 있을까?
다리를 앞뒤로만 움직이는 일반적인 하체운동과는 달리 레쿼드스쿼트는 좌우의 움직임까지 보장한다.

★베어크롤
대부분의 사람들은 2~3살 이후에는 기어다니지 않는다 그러나 크롤은 기어다니는 동작의 이점을 극대화한 기초운동이다 무릎과 팔꿈치 등 신체의 연결부위들을 강화시켜주는 운동이다.
부드럽게 워밍업 운동으로 베어크롤을 해도 좋다.

★웨이티드 캐리
웨이티드 캐리는 아주 쉽다 무거운 덤벨을 듣고 걷다가 무거우면 내려놓는 동작을 반복하면 된다.
웨이티드 캐리는 모든 신체 능력을 강화시키는 운동근력과 관절의 안전성 뿐만 아니라 정신력도 강화시킨다.

댓글영역

등록된 댓글이 없습니다.
가장 먼저 댓글을 남겨보세요.