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하루 10분 요실금 예방 체조!

라이프리가 하루 10분 요실금 예방 체조를 소개합니다.

라이프리와 함께 매일매일

하루 10분 체조로

골반근육을 강화하고 요실금을 예방해봐요!

하루 10분 요실금 예방 체조!
요실금의 원인은 바로 약해진 골반근육 ★

라이프리와 함께
집에서 간단한 체조로 골반근육을 강화하고
요실금을 예방해보아요!
준비편 : 골반 흔들기
골반을 바른 위치에서 움직일 수 있도록
골반근육을 단련하는 감각을 먼저 익혀요.
기본편 1 : 골반 풀기
골반근육을 강화하는 감각을 익혔다면
기본편에서 더욱 강화해보아요.
기본편 2 : 골반 끼기
공이 없는 경우엔 쿠션이나 베개로 대체해주세요.
응용편 : 골반 끼기
기본편을 마스터했다면
허벅지 단련과 힙업에도 도움이 되는
응용편에 도전해보세요!
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