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수면 효율

[고도원의 아침편지] 수면 효율

잠이 토막 나기 때문에,
노인들은 누워 있는 시간 중
잠을 자는 시간의 비율로 정의되는
수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다.
잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서
여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은
100퍼센트가 된다. 그 여덟 시간 중 겨우
네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은
50퍼센트가 된다.

- 매슈 워커의 《우리는 왜 잠을 자야 할까》 중에서 -

* 잠에도 '효율'이 있다는 말이
새롭습니다. 효율이 낮으면 아무리 오래
잠자리에 누워 있어도 소용이 없다는 뜻이겠지요.
수면 효율은 누구보다도 당사자인 본인이 가장
잘 압니다. 오늘부터 100% 수면 효율을 목표로
생활 습관을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까요.
건강의 지름길입니다.

오늘도 많이 웃으세요.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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♡ 오늘의 아침편지를
고도원 작가의 음성으로 듣고 싶다면…
http://www.godowon.com/app

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양혜자7월 19일 오후 02:07

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양혜자7월 19일 오후 02:40

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양혜자7월 19일 오후 02:44

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루시캔디7월 19일 오후 05:00

김구자준이 할배는 여자를 따묵는 인간의 찌꺼러기다
세상이 무섭다

루시캔디7월 19일 오후 05:18

더러운 쓰레기랍니다

루시캔디7월 19일 오후 05:20

더러운 인간아

김태희7월 19일 오후 07:08

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김태희7월 19일 오후 07:13

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김태희7월 19일 오후 07:19

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나무마하반야바라밀7월 20일 오후 11:30

🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

김태희7월 21일 오후 05:08

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김 효영 ( 수 빈 )💘8월 19일 오전 00:00

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김영수,010-6672-8640,번8월 19일 오후 09:33

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소나무💖내사랑봄사랑초 해맑음❤8월 20일 오전 05:06

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김 효영 ( 수 빈 )💘22시간전

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