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고도원의 아침편지공식계정친구 83,947

매일 아침 만나는 '마음의 비타민'

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지혜로운 몸의 변화

[고도원의 아침편지] 지혜로운 몸의 변화

사흘 동안 나는
기운이 없고 혼란한 상태로 있었다.
마치 벌거숭이가 된 것 같았다. 나의 몸을
어떻게 해야 하는지 알고 있는 것처럼 보였다.
한 가지는 확신할 수 있었는데, 그건 '내'가 하는 게
아니라는 점이었다. 곧 내가 아니라 내 몸의 지혜가
강력하게 이끌어, 내가 신경 쓰지 않아도
나의 세포를 자연스럽고 완벽하게
변화시키고 있었던 것이다.

- 브랜든 베이스의《치유, 아름다운 모험》중에서 -

* 치유는 '내'가 하는 것이 아닙니다.
자연이, 숲이, 운동이, 음식이 합니다.
그것을 받아들이는 내 몸이 저절로 해줍니다.
그러나 선택은 전적으로 나의 몫입니다. 내 몸이
잘 받아들일 수 있는, 그러면 저절로 좋아지는
지혜로운 선택을 하면, 내 몸도 스스로
지혜로운 변화를 하게 됩니다.

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고독이라는 병

[이나리의 마음그림]

고독이 병이라면
그 병은 누구에게나 있습니다.
예외가 없습니다. 그러나 그 고독의 병 때문에
어떤 사람은 사랑을 하고, 음악을 만들고
불멸의 언어를 남깁니다. '고독'은
병이 아니라 선물입니다

--

'고도원의 아침편지' 중에서

소화 잘 되세요?

[고도원의 아침편지] 소화 잘 되세요?

인간이 겪는 모든 질병은
궁극적으로 위장의 소화과정과 관련이 있다.
에너지는 다른 어떤 곳보다 위장에서 더 많이 소비된다.
어렸을 때부터 길들여진 여러분의 식사방법이 오늘날
여러분이 겪고 있는 고통의 원인이 되는 것이며,
따라서 그 같은 문제를 해결하고 싶다면
식습관을 바꿔야만 한다.

- 하비 다이아몬드의《내 몸이 아프지 않고 잘 사는 법》중에서 -

* 소화가 잘 되세요?
모든 것은 여기서 출발합니다.
음식을 먹고 소화가 잘 안되는 몸으로 살아가는 것은
엔진이 고장난 그대로 마냥 달리는 자동차와 같습니다.
두세 시간 안에 내려가야 할 음식이 예닐곱 시간이 넘도록
위에 머물러 있다면, 이미 몸의 '엔진'에 문제가 있다는
신호입니다. 한시라도 빨리 자신의 오랜 식습관을
다시 살펴보는 것이 좋습니다.

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준비 운동 없이 마라톤을 하면?

[하루를 살리는 한문장]

헤어졌다 다시 만났을 때

[고도원의 아침편지] 헤어졌다 다시 만났을 때

헤어지며 다음을 약속해도
다시 만났을 때는 각자가 이미 그때의 자기가 아니다.
이제 출발하고 작별하는 자는 누구나
지금까지 왔던 길과는 다른 길을 갈 것이다.

- 황석영의《개밥바라기별》중에서 -

* 헤어졌다 다시 만나면 압니다.
그동안 그 사람이 어떻게 살아왔는지...
건강하게 잘 살았는지, 아프고 힘들었는지...
인생은 만남과 헤어짐의 연속입니다. 다시 만났을 때
한결같은 사람, 각자 얼굴에 주름은 늘었어도
밝은 미소에 여전히 손이 따뜻한 사람,
그런 사람이 되고 싶고, 더불어 그런
사람을 다시 만나고 싶습니다.

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내가 먼저 웃으면…

[하루를 살리는 한문장]

성벽을 허무는 순간

[고도원의 아침편지] 성벽을 허무는 순간

"내가 할 수 있는 일은 이것까지야"
"내 능력으로 더 이상은 안 돼."
'한계'라는 성(城)에 스스로를 가두지 마세요.
그 성벽을 허무는 순간 당신의 제국이 넓어집니다.

- 김정민ㆍ노지민의《바보들의 행복한 유언》중에서 -

* "성을 쌓으면 망한다."
그 유명한 징기스칸의 어록입니다.
안주를 경계한 말입니다. 그럼에도 불구하고
자기만의 성을 쌓고 그 한계 안에 스스로 갇혀
살아가는 경우가 많습니다. 성을 허물기 전에
처음부터 성벽을 쌓지 않는 것이 좋습니다.

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따뜻한 시선으로…

[하루를 살리는 한문장]

설사와 변비

[고도원의 아침편지] 설사와 변비

설사는 건강한 증거이지만
반대로 변비는 큰 병의 근원이다.
그런데 변비를 병이라고 깨닫지 못하는 사람이
의외로 많은 데에는 놀랄 뿐이다. 여성의 80% 이상이
변비증이라고 하는데 변비만큼 무서운 것은 없다.
인간은 몸속의 독을 배설작용에 의해서 밖으로
내보내려고 하는 작용이 있다. 이것이 순조롭게
진행되지 않으면 체내에 축적되어
큰 병의 근원이 된다.

- 야마다 유키히코의《감기에 걸리는 방법을 가르치는 책》중에서 -

* 설사와 변비.
몸의 중요한 신호입니다.
몸은 배에서부터 신호를 보내줍니다.
배가 차가운지 따뜻한지, 뭉쳐있거나 딱딱해진 곳은
없는지, 누르면 통증을 느끼는 곳은 없는지. 이따금
스스로 점검할 필요가 있습니다. 설사도 잦으면
곤란하고 변비는 반드시 바로잡아야 합니다.
우선 좋은 물부터 많이 드십시오.

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부모의 모습, 아이의 모습

[하루를 살리는 한문장]

행복보다 더 기분 좋은 상태

[고도원의 아침편지] 행복보다 더 기분 좋은 상태

행복해야 한다는
강박 때문에 더욱 불행해지는 사람들에게
버나드 쇼는 이런 말을 남겼다.
"뭔가에 몰두해 있는 사람은 행복하지도
불행하지도 않다. 움직이며 살아있을 뿐.
그건 행복보다 더 기분 좋은 상태다."

- 정여울의《내성적인 여행자》중에서 -

* 행복은
결심해서 얻는 것이 아닙니다.
'행복해야겠다'는 강박증은 행복은커녕
끝없는 불행을 불러들일 뿐입니다. 자기가 하는 일,
사랑, 명상에 몰두하는 시간 속에 행복은 숨어
있습니다. 일을 하면서 기분이 좋으면
이미 행복을 얻은 것입니다.

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물처럼 산다는 것

[하루를 살리는 한문장]

'한국의 구엘'을 기다리며...

[고도원의 아침편지] '한국의 구엘'을 기다리며...

하지만 비영리 조직도
혼자의 힘으로 사회 문제를 해결하는 데는
한계가 있다. 가장 큰 한계는 스스로 운영비를
충당하기 어렵다는 것이다. 이를 해결하기 위한
첫 번째 방법은 관대한 개인이나 기업으로부터 매년
기부를 받는 것이다. 하지만 그 때문에 비영리 조직은
새로운 기부자를 찾고 관리하는 데 많은 시간과
자원을 투여해야 한다. 이를 선뜻 기부할
개인이나 기업도 드물다.

- 최태원의《새로운 모색, 사회적 기업》중에서 -

* 오늘날 스페인을 먹여 살리는 것이
가우디의 건축물입니다. 아직도 완성되지 못한
'성가족 성당'(사그라다 파밀리아)을 보기 위해 매년
수백만 명이 바르셀로나를 찾습니다. 그 가우디를 있게 한
사람이 당시의 부호 구엘이었습니다. 우리에게도 구엘이
필요합니다. 그러나 불행하게도 구엘이 아직 나타나지
않기 때문에 여럿이 마음을 모아 힘을 합하는
것입니다. '한국의 구엘'을 기다리며...

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안전띠를 매라

[고도원의 아침편지] 안전띠를 매라

작가가 되고자
마음먹은 이들에게 조언한다.
안전띠를 매라.
길이 꽤나 울퉁불퉁할 테니까.
(크리스토퍼 버클리)

- 줄리언 반스 외의《그럼에도 작가로 살겠다면》중에서 -

* 작가의 길.
결코 편안한 길이 아닙니다.
울퉁붕퉁하고 늘 위태위태 합니다.
고통과 고독, 가난과 궁핍이 기다리는 길입니다.
단단한 안전띠를 매고 가야 합니다.
마음의 안전띠!

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먹구름

[이나리의 마음그림]

먹구름이 올 때마다
우울증에 걸리면 살 수 없습니다.
어떤 일이 있을 때마다 고통을 받는다면
잘 살아갈 수 없습니다. 날씨가 변화무쌍하듯
삶의 날씨도 시시때때로 바뀝니다. 분명한 것은
먹구름이 영원하지 않다는 것입니다.
그 어떤 삶의 먹구름도
곧 지나갑니다.

--

'고도원의 아침편지' 중에서

나잇값

[고도원의 아침편지] 나잇값

"머리가 굳어서."
이게 나이 든 사람의 불명예스런 딱지 가운데 하나다.
결론부터 말하면, 천만에다. 굳어 있다면 허리나 관절이지
머리는 아니다. 가끔 나이 든 사람이 고집을 부리면 그런
식으로 폄하하지만, 이것도 원래 완고한 성격 탓이지
나이가 죄는 아니다. 뇌의 '유연성' 측면에선
고령자가 오히려 젊은층을 압도한다.
나이 든 뇌는 나잇값을 한다.

- 이시형의《에이징 파워》중에서 -

* '나이가 들수록 뇌가 유연해진다.'
매우 희망적인 말입니다. 그럼에도 불구하고,
나이가 들수록 머리가 굳어지는 사람이 많습니다.
그 때문에 생각조차 완고해져, 더욱 고집스러워지고
작은 일에 흔들리거나 '삐치는' 경우도 많습니다.
머리가 굳어지지 않도록 뇌를 잘 다스려야
나잇값을 제대로 할 수 있습니다.

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5분 청소

[고도원의 아침편지] 5분 청소

5분간의 청소가
어떤 의미 있는 역할을 할까?
청소하는 양 자체는 그리 많지 않을 것이다.
그러나 5분이라는 시간은 당신을 '움직이게' 만든다.
그리고 이것은 가장 어려운 부분이기도 하다.
하기 싫은 일을 시작하는 것이 그것을 지속하는 것보다
더 어려운 법이다. 아마 당신은 주변이 생각보다
빨리 깨끗해지는 것을 보고 놀랄 것이다.
싱크대 청소에서 시작했지만 곧이어
욕실과 거실도 깨끗해져
있을 테니까.

- 칩 히스의《스위치 Switch》중에서 -

* 청소는 창문을 여는 것부터 시작됩니다.
열린 창을 통해 묵은 공기를 내보내고 맑은 공기를
방안에 가득 채우는 것이 청소의 시작입니다.
몸과 마음도 깨끗한 공기가 필요합니다.
마음의 창을 활짝 열어 탁하고 부정적인
생각들을 쓸어내고 해맑고 긍정적인
생각으로 채우면, 5분이 행복하고
더불어 인생이 행복합니다.

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