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동안 피부 만드는 일상샐활 속 팁

이제 피부좋다는 말은 '동안피부'라는 의미까지 포함되어 있습니다.
그만큼 동안 피부는 좋은 피부의 대명사로 불리죠.
동안피부 만드는 소소한 팁 소개합니다.

1.음식 조절과 물 많이 마시기.
나물,채소,과일 등 비타민 풍부한 음식 섭취할것
특히 건조하고 자외선 량이 늘어나는 시기에는 비타민 c가 풍부한 사과,레몬,오렌지,포도,키위,석류 등 섭취해서 색소침착을 막고 기미,주근깨 등을 예방해 피부 미백에도 매우 효과적이다.
바쁜 일상속 채소와 과일섭취가 어려우면 종합 비타민제라도 꼭 챙겨먹을것!

더불어 물을 자주 마시는 것도 중요하다.
보통 하루에 8~10컵의 물을 마시고(많이 마셔도 됩니다.수분 물섭취가 제일 최고인듯합니다.)
신진대사가 원활해지고 세포의 영양 공급이 활발해집니다.

2.피부 최대 적 스트레스!피할수 있다면 피하기!
현대인이 앓고 있는 수많은 질환 스트레스
과도한 정신적 스트레스는 피부 노화 촉진 원인이 되기도 합니다.
스트레스로 인해 발생하는 활성 산소가 몸에 이로운 세포와 유전자 파괴해 피부 노화 촉진시키기
떄문이죠.

그래서 해결방법은
정신적 안정,육체적 휴식,고른영양섭취,
제일중요한 충분한 수면,신진대사가 활발해지는 밤 10시 부터 새벽 2시까지 수면을 취하면 호르몬 불균형을 바로 잡는데 도움을 줍니다.

3.필수 아이템 자외선 차단제 필수중에 필수!
피부 깊숙한 곳까지 침투하는 자외선에 계속 노출되면
피부탄력,멜라닌 색소 증가,기미,주근깨,색소침착등 피부트러블 발생,잔주름 등이 늘어나
전반적으로 피부노화가 급격히 진행됩니다.

그래서
SPF가 아무리 높더라도 바르고나서 3시간이 지나면 효과가 떨어지기 때문에
덧바르는것이 매우 중요합니다.

4.꾸준한 운동으로 몸매 피부 관리하기!
나이가 들수록 호르몬 분비가 감소하고 복부지방이 증가합니다.
지나치게 많은 체지방은 체내 신진대사를 방해하는 동시 세포노화를 두배 이상 앞당기는 원인이 됩니다.

따라서 유산소 운동과 신진대사율 높이는 근육운동으로 기초대사량을 높여나가야 합니다.
하루 한시간 정도의 유산소 운동은 피부 속 노폐물을 배출해 전체적으로 매끄럽고 환한 피부로 만들어주기도 합니다.

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