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디얼핏범계
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여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 그녀의 피트니스♡ 디얼핏 범계점 입니다^^

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!!!!!디얼핏 범계점 그룹 운동에 대하여!!!!!

* 종류 : 그룹PT(코어, 순환운동, 컨디셔닝)/ 기구필라 / 피티필라

* 강도 : 코어<기구필라<피티필라<순환운동<컨디셔닝

*운동 설명
1. 코어
제일 저강도의 운동이지만, 모든 운동의 기반이 되는 운동으로,
주로 눕거나, 엎드려서 복부, 엉덩이, 허리 등의 몸 중심부를 강하게 만들어주는 수업.
<운동이 처음이시거나, 기구 필라테스 수업을 들었는데 자세가 잘 안나오시는 회원님에게 추천!>


2. 순환운동
유산소성 운동 5~6가지의 동작을 쉬지않고 해내는 운동으로
다이어트를 위해 근력운동을 하기 전, 체력증진에 탁월한 수업.
<코어 수업은 너무 쉽고, 컨디셔닝 수업은 아직 힘드신 회원님! 다이어트와 체력증진이 목표신 회원님에게 추천!>


3. 컨디셔닝
0.5kg에서 5kg까지의 무게를 들고 하는 근력 운동으로
근력운동을 통해 골격근량을 늘리고, 기초대사량을 증가시켜 체지방 감소에 탁월한 수업.
*****컨디셔닝 수업에서는 발목 보호를 위해 운동화 꼭 필수입니다!!!*****
<고강도의 운동으로 다이어트는 물론 탄탄한 몸을 원하시는 회원님에게 추천!>


4. 기구 필라테스
50분 동안 리포머로만 진행되는 운동으로
코어수업을 먼저 듣고 하실 경우 더 효과적으로 체형교정에 도움이 되는 수업.
*****필라테스 수업에서는 안전을 위해 토삭스 꼭 필수입니다!!!*****
<체형교정이 주된 목적이신 회원님에게 추천!>


5. 피티필라
50분 동안 기구 필라테스와 그룹피티를 모두 할 수 있는 운동으로
순환운동과, 컨디셔닝 수업의 강도가 버거울 경우 듣기에 딱 적당한 수업.
*****필라테스 수업에서는 안전을 위해 토삭스 꼭 필수입니다!!!*****
<다이어트도 하고싶고, 체형교정도 하고싶으신 회원님에게 추천!>

7/6~7/11 그룹 스케쥴 입니다!

2020년이 벌써 반도 지났어요!
무더운 여름이 시작되죠?
전처럼 맘 편히 휴가도 못가고ㅠㅠ
그래도 여름철 건강을 위해서는 디얼핏에서 운동 해주셔하는거 아시죠??

지인과 같이 등록하면 회수추가 및 할인 이벤트가 준비되어있으니
주변 소개 또는 프로그램 재등록시에 참고해주세요! >_<


*****수업 예약이 어려우실 경우*****
->5일 일요일 예약링크가 열리는 낮 12시 전까지는
카톡으로 연락을 주셔야 프로그램 기간 연장이 가능한점 유의해주세요!



*디얼핏은 국가에서 발표한 권고사항에 따라
안전하게 운영을 하고있습니다!

그 중 회원님들께서 몇가지 도와주실 사항이 있습니다!

1. 입구에 비치되어있는 온도계로 체온 측정 후
출입자 명단에 출입 시간, 성함, 연락처, 방문시간 등을 기재 해주셔야 합니다!

2. 센터 이용시 마스크 필수입니다!


날이 조금씩 더워지고 있습니다.
답답하고, 많이 더우시겠지만 모두를 위해 마스크 착용 꼭 부탁드립니다!

함께 운동하자!!

엄마, 이모, 언니, 동생, 친구 등 여성에 한하여
누구나 같이 등록하면 회수 추가 + 할인까지 받을 수 있는 이벤트를
6월 30일까지 진행합니다!

*****이벤트 적용은 방문상담 예약 후 당일 등록시 적용됩니다*****
→방문상담 예약은 카카오톡 플러스친구 '디얼핏범계' 또는
031-383-4239 디얼핏 범계점으로 연락주시면 예약 해주시면 됩니다>_<

순환운동이란???

순환운동에는 여러 방법이 있습니다!
대표적으로는 여러 동작을 제한 시간내에, 점차 빠르게
시간을 줄여가며 해내는 운동법이 있는데요!
순환운동이 생소한 회원님들을 위해 저희가 보여드리겠습니다 >_<

코어수업이 이제는 쉬우시거나, 또는 아직 컨디셔닝 수업이 버거우신 회원님들!
그리고 강렬한 성취감을 느껴보고 싶으신 회원님들!

순환운동 수업을 예약해주세요!!!

(그룹 스케쥴은 11시 10분경에 업로드 됩니다!)

강도 높은 산본점 그룹PT 수업! 얼마나 힘들길래..?

안녕하세요 신디입니다!
이번에도 디얼핏 산본점에서 운동하고 왔어요~!
#그룹PT 수업을 듣고 왔는데 정말.. 힘들더라구요..!🤣 땀이 뻘뻘;.;

☝🏻그리고 한가지!
평소에 운동화를 잘 안 신어서 조..금 오래된 운동화를 신고 갔더니 신발이 자꾸 미끄러져서 운동하기 불편하더라구요!
새로 오시는 회원님들은 너무 오래된 운동화는 신지 마시구 하나 구입하시는게 좋답니다!

이렇게 다이어트에 최고인 그룹PT 수업까지 들어봤습니다!
우리 디얼핏에서 건강하게 살 빼자구요! 빠이팅🧡

music 저작권위원회 공유마당 we wish you a merry christmas

수험생 여러분들을 위한 수능이벤트!

#수능이벤트 #수험생이벤트 #수고했어요

어제 드디어 수능이 끝났죠!
너무나 고생한 수험생들을 위해 디얼핏이 특별히 준비한 이벤트💙
#10주완성프로그램 !!!!!
🔥30만원 -> 24만원🔥
20% 할인된 가격으로 만나보실 수 있습니다!

여기서 하나 더!
친구와 함께 등록시 2만원 추가 할인까지!

📍기간: 2019.11.11 ~ 12.31
(신규 등록 회원 대상입니다.)

수험생 여러분들 수고하셨습니다! 👏🏻👏🏻

산본점 필라테스는 또 다르다던데?

안녕하세요 신디예요!
이번 #브이로그 는 디얼핏 범계점이 아닌 산본점에서 찍어봤어요!!
먼저 #필라테스 수업을 듣고 왔답니당!

체어 수업은 ㄸ.. 또 처음이라 너무 어려웠지만
역시 선생님의 도움으로 어떻게든 끝까지 하고 왔네요..
그럼 다음 주에 또 봐요💙

👉🏻 다음주는 그룹피티가 올라옵니다...😊

디얼핏 범계점에서 요가 수업까지?

안녕하세요 신디예요😊
오늘은 #브이로그 #요가편 입니다!

디얼핏 범계점에는 그룹PT, 기구필라테스, 그리고 요가 수업까지 있다는 사실!!!
요즘처럼 몸이 찌뿌둥할 땐 요가만한게 없죠! 🙏🏻

갑자기 확 추워진 날씨에 디얼핏과 운동하며 건강 조심하자구요! 🤧
(이번 편에는 뽀로로 라이벌 펭수가 나온다던데..!)

범계점 기구 필라테스가 궁금하다면?

안녕하세요 일주일만에 돌아온 신디예요!.!
이번 #브이로그 는 #기구필라테스편 이에요!

아직 기구 필라테스를 해보지 않으신 분들이 보시면 좋을 것 같아요!
저도 기구필라는 처음이라 많이 서툴지만 수업이 어떻게 진행되고, 어떤 운동을 하는지 알려드리기 위해 열심히 따라해봤어요 재밌게 봐주세요❣️

회원님들 얼굴은 모두 가려드렸습니다!!! (한땀한땀,,)
촬영하는데 협조해주셔서 너무 감사합니당😊

그럼 다음 주에 또 봐요-!

범계점 코어 수업 들어보기!

안녕하세요 신디예요!
범계점 선생님들이 새로운 디얼핏 디자이너라고 신디라고 부른답니당😅

평소 디얼핏에 대해 궁금해 하시는 분들을 위해 제가 직접!
범계점에서 운동한 걸 영상으로 만들어봤어요 (민망,,)
어떻게 수업이 진행되고, 어떤 운동을 할 수 있는지 모두 나오니까 참고하시면 좋을 것 같아요

신디의 첫 #브이로그 는,,, #코어편 이에요!
촬영만 할 땐 몰랐는데 직접해보니 회원님들이 더 대단하게만 느껴져요..🤟🏻

그리고 회원님들 얼굴은 절!대! 나오지 않으니까 너무 걱정하지 마세용..!
혹시나 얼굴이 너무 나오고 싶다 하시는 분은 저에게 꼭!!! 말해주세요!!!!!!😉💙

그럼 다음 편에서 또 만나요!

홈트배달

주말에 많이드신 분들,, 죄책감에 이것저것 사신분들!! 그러지말고
집에서 홈트하세요! 🤩
홈트 어떻게 할지 모르겠다면 뽀선생이 알려주는대로 하루에 한번씩 따라해보세요! 오늘은 레벨원! 😁

진짜 허리가 많이 아픈 뽀선생이 알려주는 허리통증에좋은 스트레칭

#눈못뽀 #뽀선생 #눈뜨고못보는뽀선생 ㄹㅇ환자 뽀선생이 전하는
허리아플때 하는 스트레칭!
정말 허리가 자주아픈 우리뽀선생이 애용하는 스트레칭들을 모아모아 왔어요! 😆〰️ 허리아프신분들 찜질만 하지 마로 이제는 스트레칭 하세요! 효과 최고에여ㅎㅎㅎ

1시간운동과 30분운동의 차이점!

웅동을 무조건 많이한다고 살이 빨리 많이 빠지지 않는 불편한 스아실을 디알이 알려드립니다
삼십분만 해두 비슷하다니...! 😭 꾸준함이중요한거라는 사~아~실!!

임산부운동, 위험한거아니에요?!

Q. 임산부운동? 그거엄청위험하잖아!
아니야~ 전문적인 검증된 안전한 운동을 한다면
오히려 임산부와 태아 모두에게 보약이야!

Q. 왜하는거야? 살 나중에 많이안찌게하려고?
ㅋㅋ웅 그것도 맞지만 출산을 하면 크게 엄마의몸이 망가지게돼 관절도 안좋아지고 골반도 많이 안좋아져. 그래서운동으로 미리 대비해야해!
Q. 어떤운동 해야 하는데?
자연분만을 위한 운동과 산모의 골반을 위한 운동을 주로 해. 거친운동은 절대 하지않아!

부종! 이젠 홈케어하자!

지겨운 하체비만 ㅠ 왜그러겟냐 어?! 왜겠냐고! 부종때문이지! #부종 이유부터 집에서 할수있는 간단한 부종 홈케어 ! 뽀선생이 알려줄겡!

부종. 어디까지알고있니?

살찐게아니라 진짜 부어서! 진~짜 부어서 그런 사람들에게.. 그 붓기가 살이되어버리는 슬픈 현실.. 부종에 관한 진짜 원인과
정말 부종을 빼고싶다면
제품을 사는게 아니라 물을 많~~이먹고 엄청 싱겁게 먹고 유산소를 많이하면 빠지지만
어렵잖아요! 디디가알려줄게! #디알
뽀선생으로 3가지유형 어떻게 부종빼는지 파해쳐줄게!
자는동안 땀이나서 막 먹고운동안해도 2주만에5키로가 빠지고.. 안맞던 옷이 맞고.. 그 수많은 후기들과 댓글들 .. 정말일까?

쉽게살뺀다는 광고들.. 진짜에요?

페이스북 인스타에서 쉽게보고 결제했던 수많은 다이어트 보조제!
진실을 알려줄게! #디알
자는동안 땀이나서 막 먹고운동안해도 2주만에5키로가 빠지고.. 안맞던 옷이 맞고.. 그 수많은 후기들과 댓글들 .. 정말일까?

러브핸들 타파하자!

전국 #러브핸들 다모여!
여름맞이 구비한 튜브라고 러브핸들포장하고 계시는 분 !
하루십분 뽀선생이 알려준 러브핸들 박살내자!

생리주기로하는 다이어트!

생리주기로 다이어트 한다는게 무슨 말인가요?
생리주기로인해 생긴 호르몬 변화를 이용해 최소한의 노력으로 최대의 효과를 볼 수 있는 운동패턴이에요. 디얼핏은 이 운동 패턴으로 프로그램을 짜고 있답니다.^0^

생리할때 할수있는 운동들!

생리할때 운동해도 된다고 했지? 근데 어떻게?
#뽀선생 이 알려줄게!! #눈뜨고못보는뽀선생
생리통 박멸하는 동작! 꼬리뼈를 마사지하면서 성난 자궁도 달래고 여러 붓기를 빼는 동작들이 있으니 생리통도 없애고 붓기도 빼보자!

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