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EPOC 효과란?

운동의 본질을 잘 들여다봐야 합니다.
짧은 시간안에 효과를 보려면 강도의 조절이 필요합니다.

다이어트 바이블 프로그램은 시간이 없는 현대인을 위해 가장 최적화된 시간을 편성했습니다.
보통 체육관을 가면 1시간30분에서 2시간 정도를 운동하게 됩니다.
그런데 약20분 가량으로 위 시간과 비슷한 효과를 볼수 있다면 아주 효율적일 겁니다.
40분도 아닌 20분인 이유가 여기에 있습니다. 누구나 할 수 있고 가장 효과적인 시간대!

혹시 주변에 더 짧은 시간을 제시하는 곳이 있다면, 예를들어 15분 이내로 운동을 해도 효과가 있다고 주장을 하는 곳이 있다면 여러분은 어떻게 운동 해야 할까요?
아마 특전사나 대표선수처럼 훈련을 해야 할 겁니다. 일반인은 꿈도 못꾸는 비현실적인 운동이 되겠죠.
반대로 시간만 채우고 설렁설렁 한다면 입맛만 좋아질 겁니다.

EPOC효과의 정확한 이론을 알고 운동하는게 이렇게 중요합니다.
점진적 과부화의 원리라는게 어떤 것인지 체험해 보시면 빠르게 변화하는 자신의 몸에 놀랄 일이 생길겁니다.


언제 어디서나 내 손안의 트레이너, 나만의 피트니스 '시크릿다이어트' .

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