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시크릿다이어트친구 203

저울 보다 거울 앞에서 당당한 사람이 되자! 운동 / 식단 무료 상담. 이벤트 찬스

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EPOC 효과란?

운동의 본질을 잘 들여다봐야 합니다.
짧은 시간안에 효과를 보려면 강도의 조절이 필요합니다.

다이어트 바이블 프로그램은 시간이 없는 현대인을 위해 가장 최적화된 시간을 편성했습니다.
보통 체육관을 가면 1시간30분에서 2시간 정도를 운동하게 됩니다.
그런데 약20분 가량으로 위 시간과 비슷한 효과를 볼수 있다면 아주 효율적일 겁니다.
40분도 아닌 20분인 이유가 여기에 있습니다. 누구나 할 수 있고 가장 효과적인 시간대!

혹시 주변에 더 짧은 시간을 제시하는 곳이 있다면, 예를들어 15분 이내로 운동을 해도 효과가 있다고 주장을 하는 곳이 있다면 여러분은 어떻게 운동 해야 할까요?
아마 특전사나 대표선수처럼 훈련을 해야 할 겁니다. 일반인은 꿈도 못꾸는 비현실적인 운동이 되겠죠.
반대로 시간만 채우고 설렁설렁 한다면 입맛만 좋아질 겁니다.

EPOC효과의 정확한 이론을 알고 운동하는게 이렇게 중요합니다.
점진적 과부화의 원리라는게 어떤 것인지 체험해 보시면 빠르게 변화하는 자신의 몸에 놀랄 일이 생길겁니다.


언제 어디서나 내 손안의 트레이너, 나만의 피트니스 '시크릿다이어트' .

혹시 운동 하고나면 목이 뻐근하신가요?

암을 억제하는 방법, 고강도 운동

40대이상 직장인들이 가장 두려워 하는게 암이죠. 어떻게 예방해야 할까요?
답은 운동입니다. 운동의 암 억제효과 기사를 공유합니다.

아드레날린은 적당한 운동으로는 분비가 안됩니다. 강도있는 운동을 해야 분비됩니다.


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걸그룹 트레이닝도 시크릿다이어트로 - 자세체크 하는 날

운동 자세의 중요 포인트 'S라인'
아름다운 뒷태의 비밀 '광배근'

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"어떻게 일주일에 세 번씩 피트니스에 가?"

"나는 피트니스를 일주일에 두 번 가기도 힘들어"

비싼 피티 수업료에 센터까지 오가는 시간, 스케줄에 대한 부담까지..

시간과 비용은 줄이고
운동의 효율과 즐거움은 더하세요!

하루에 20분씩 집에서 매일 운동하고
원하는 시간에 자세 교정을 받고,
나만을 위한 맞춤형 식단관리까지!!


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여성들은 필히 참고해주세요!

1. 스쿼트를 하는데 허벅지나 엉덩이에 힘이 잘 안들어가요 하는분
2. 종아리가 발달하는 분
3. 허벅지 앞 안쪽만 발달하는분

시크리터님을 위한 영상 피드백
운동하며 어려운 동작을 보내주세요, 담당 트레이너가 피드백 영상을 보내 드려요!

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요요가 생기는 원인-3

항상성? 세트포인트? 이걸 알면 요요의 비밀이 풀려요~
뭐든지 제대로 알고 하셔야 효과가 있다는거 잘 아시죠?

시크릿다이어트는 여러분 스스로 몸을 관리할 수 있는 지점까지 끌어내는게 목표입니다.
그래서 제대로 된 교육이 필요한거죠~ 어맵!!

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요요가 생기는 원인-2

운동과 식단을 열심히 해서 겨우 다이어트에 성공하나 싶었는데 만일 요요가 온다면?
대체 요요는 왜 올까요? 정확한 원인을 알려 드려요~


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요요가 생기는 원인-1

운동과 식단을 열심히 해서 겨우 다이어트에 성공하나 싶었는데 만일 요요가 온다면?
대체 요요는 왜 올까요? 정확한 원인을 알려 드려요~

트위스트 런지

힙업 효과가 있는 트위스트 런지의 흔한 실수를 교정해주고 정확한 자세를 알려드려요~

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숄더프레스 올바른 자세 요령

어깨운동은 각도와 어깨 고립이 중요합니다.
특히 주의할 점은 밀어올릴때 어깨가 따라 올라가는 형상이 자주 발생하는데요,
그렇게 되면 어깨가 뭉치고 승모근이 발달합니다. 반드시 어깨는 고정하고 어깨 힘으로만 팔을 밀어올리는게 중요합니다! 밀어 올릴때 어깨가 따라 올라가지 않는 것이 핵심 포인트!!

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올바른 컨벤셔널 데드리프트, 따라 해보세요!

데드리프트는 정말 중요한 동작입니다. 정확히 자세를 숙지 해야 합니다.

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루마니안 데드리프트, 정확한 자세가 중요해요

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탄수화물을 끊고 단백질만 먹으면 안되나요?

한국체육대학교 운동생리학 김창근 교수

단백질 보충제를 먹는 이유

유청 단백질 VS 대두 단백질

운동의 빈도는 어느정도가 적당한가요?

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어맵 (AS MUCH AS POSSIBLE)의 효과

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운동강도와 지방연소의 상관관계

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트레이너가 떡볶이를 먹는다면?

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