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[거북목증후군, 현대인들의 대표 질병]

With stand. 함께 일어서는 수원 버팀병원입니다!

컴퓨터나 스마트폰의 사용시간이 늘어나면서 과도하게 목을 앞으로 쭉 뺀 자세로
하루 8시간 이상 스마트 기기를 사용하는 이들이 매우 많습니다. 이러한 자세는
목에 상당히 많은 부담을 주게 되어, 건강한 목뼈의 C자 커브를 변형시킬 수 있습니다.
지속적으로 잘못된 자세로 스마트 기기를 사용하다 보면 흔히 우리가 이야기하는
일자목, 거북목 증후군을 겪을 수 있습니다. 거북목증후군을 방치할 경우
수술이 필요한 목디스크까지 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.

거북목증후군이란?

대부분 퇴행성질환을 앓고 있는 환자는 노년층이 많지만, 거북목증후군은 젊은 환자들도 많습니다.
거북목증후군 젊은 환자가 많은 원인은 잘못된 자세로 장시간 스마트폰을 사용하기 때문입니다.
정상 목뼈는 C자를 유지하지만, 거북목증후군은 목뼈가 1자 또는 역C자 형으로 변형된 증상입니다.
평소 고개를 들고 있을 때 목은 약 5kg 정도의 하중을 받는데 고개를 앞으로
15도씩 숙일수록 하중이 2배 이상 증가합니다. 장시간 스마트기기를 사용할 경우
자연스럽게 고개는 45도 정도 기울어지고, 목은 23kg에 달하는 하중을 받게됩니다.

거북목증후군 치료방법에 대해

조기에 일자목, 거북목증후군을 발견하여 빠르게 치료를 받는다면 비수술적 치료만으로도 충분히 개선될 수 있습니다.
주로 물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 치료와 같은 보존적 치료를 시행하게 됩니다.
일반적으로 도수치료와 운동치료를 적용할 수 있는데 해당 치료법은 어깨와 목의 통증을
개선하는 것은 물론, 초기 증상일수록 빠른 효과를 기대할 수 있어 환자들의 만족도가 높습니다.
비수술적 치료를 시행하므로 부작용과 후유증의 부담이 적고 회복 속도가 빠릅니다.

목 건강을 지킬 수 있는 올바른 생활습관

거북목, 일자목, 목디스크를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 올바른 자세입니다.장시간 잘못된 자세로
생활하는 것은 아닌지 자신을 점검할 필요가 있습니다. 핸드폰을 사용할 때에는
똑바로 목을 세운 상태에서 눈높이와 비슷한 위치에서 시선을 15도 정도 아래로 내려야 합니다.
같은 자세로 장시간 생활하지 말고 15 - 30분마다 휴식을 취하고 스트레칭을 해줘야합니다.
거북목증후군을 앓고 있다면 과한 운동과 스트레칭은 피하고 근육을 서서히 이완시키는 활동이 좋습니다.

https://blog.naver.com/burteam_suwon/221770237885

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