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약초원의 알쓰 탐구생활! 나는 왜 술을 마시면 쓰레기가 되는가 - 2부

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약초원의 알쓰 탐구생활! 나는 왜 술을 마시면 쓰레기가 되는가 - 1부

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 거꾸로 하는 특별한 자세

다리를 거꾸로 들어 허리와 다리를 편하게 풀어주는 자세입니다

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 전굴 자세

몸을 앞으로 주욱 굽혀서 독소를 내보내고
허리의 통증을 완화시켜주는 자세 입니다.

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 박쥐 자세

골반을 활짝 열어 통증을 완화시켜주는 박쥐자세 입니다.

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 암소 자세

좌우 골반을 열어 편안하게 이완시켜 생리통을 경감시켜주고
자세 교정도 함께 할 수 있는 암소 자세 입니다

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 다리 모양 자세

생리통 완화 뿐만 아니라 허리의 유연성과 힘도 함께 기를 수 있는
'다리 모양 자세' 입니다.

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 견상 자세

생리통으로 생긴 피로감을 없애주고 원기회복을 도와주는
'견상자세' 준비해봤습니다.

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 고양이 자세

고양이 처럼 허리를 유연하게 만들어주고
허리에 쌓인 긴장을 없애주는 고양이 자세 준비했습니다

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 누운 영웅 자세

눕다 라는 뜻의 '숩타' 비라사나는 "앉아있는 영웅"
누워 있는 영웅의 편안한 동작을 함께해볼까요

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 누워서 발가락을 잡는 자세

숩타(눕다)파당구스타(발가락), 누워 발가락을 잡아 골반을 열어주는 자세입니다

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 행복한 아기 자세

오늘 함께 해볼 동작은 편안하게 누워 골반을 풀어주는
'행복한 아기' 동작 입니다
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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 바람빼기 자세

안정된 호흡을 통해 긴장감을 풀어주고
자궁과 복부를 편안하게 해주는 동작입니다

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상쾌한 그날을, 생리통 완화 요가 - 누운 나비자세

그날을 상쾌하고 편하게!
자궁과 복부의 압박을 낮추고 생리통을 완화 시켜주는 동작으로 준비해 보았습니다!
그 첫시간으로 혈액순환을 도와주는 누운 나비자세 함께 해 볼까요?

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