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마이크로바이옴 - 장은 심장 건강에 어떤 영향을 주는가 (장-심장 연결성)

<요약>
장내 미생물이 심장 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 것은 현재 연구 중이며 새롭게 개척중인 분야입니다. 최근, 연구원들이 장내 마이크로바이옴(microbiome, 미생물 군집)에 대해 심도 있게 탐구하면서 이들의 관계가 밝혀지고 있습니다.

미생물과 인체 사이에 한 가지 기능 이상의 상호이익을 가진 공생 관계가 존재한다는 것이 명확해지고 있습니다. 이 유기체들은 우리가 섭취하는 영양소로 자라기 때문에, 만약 우리가 열악한 식사를 하게 된다면 번성하게 될 미생물의 종류에 심각한 변화를 가져올 수 있습니다. 만약 식이섭취 상태가 유익한 박테리아에 적절한 영양소를 제공하지 못한다면, 호르몬 불균형과 그로 인한 수면의 질, 기분, 기억력, 그리고 소화력의 변화로 인해 유익한 박테리아가 번성하지 못할 것입니다. 장과 심장의 연관성을 고려할 때, 미생물의 대사 산물은 심장 건강을 유지하는 데 있어 특히 중요합니다.

<장과 심장의 관계를 약화시키는 것이 무엇일까 - 염증>

염증은 심혈관 건강을 해치는 주된 원인입니다. 이는 우리의 면역 체계가 투쟁 혹은 도피 반응으로 활성화될 때 자극을 받아 나타납니다. 지속적으로 활성화된 면역 세포들은 혈관을 포함하여 인체의 여러 부분에 해를 끼칠 수 있습니다.

<칼럼 전체보기 - 링크 클릭>

녹차의 L-테아닌 효능이 두뇌와 스트레스에 미치는 과학적 영향

차(Tea)는 더 나은 건강을 위한 보조수단이자 하루의 긴장을 풀어주는 음료로 전 세계적으로 소비되고 있습니다.
사람들은 분말이나 영양제, 차 등 다양한 형태로 차를 마시고 있습니다.
스트레스를 많이 받은 날, 차는 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 차가 이렇게 진정 효과를 발휘하는 비결은 무엇일까요?

차는 플라보노이드 항산화제(flavonoid antioxidants)의 풍부한 공급원이며, 엘 테아닌(L-THEANINE)으로 알려진 독특한 아미노산을 함유하고 있습니다, 다양한 임상 연구에서 이 아미노산이 두뇌의 기능을 향상시키고 스트레스를 줄여주며 불안감을 해소할 수 있다는 것을 보여줍니다. 여러분이 스트레스를 겪을 때, 여러분의 신경계는 혈압과 신체적 긴장을 증가시키는 호르몬을 더 많이 생산하기 시작합니다. 엘 테아닌(L-THEANINE)은 스트레스로 인한 몸과 뇌를 이완시켜 정상적인 심장 박동수와 혈압을 유지하는 데 도움을 주며 건강상의 이점을 제공합니다.*

엘 테아닌(L-THEANINE)이란 무엇인가?

엘 테아닌(L-THEANINE)은 흔히 녹차 잎과 버섯에서 소량 발견됩니다. 엘 테아닌은 신경계 조절에 도움을 주는 아미노산 글루타민, 글루타민산염과 구조가 비슷하여, 녹차의 이완효과를 담당한다고 알려져 있습니다. 엘 테아닌은 두뇌 신경전달물질의 수준과 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 1
녹차와 엘 테아닌(L-THEANINE)에 대한 광범위한 연구가 진행되어 왔습니다. 이들은 학습에 긍정적인 효과를 가져올 뿐만 아니라 면역력 강화, 혈관 이완, 뇌의 건강 등의 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다. 또한 정상적인 염증 반응을 유지하는 데 도움을 주고, 뇌를 이완시키는 작용을 합니다. 성인들의 스트레스를 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 2-4

두뇌 건강 증진 및 스트레스 감소

신경전달물질(Neurotransmitter)은 신경세포에서 표적세포로 신호를 전달하는 체내의 화학적 전달물질입니다. 뇌는 심장 박동수, 기분, 집중과 같은 신체의 중요한 기능을 조절하기 위해 이러한 신경전달물질이 필요합니다. 5
여러분이 스트레스를 많이 받을 때, 좌절감이나 불안감을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 그러나 높은 수준의 스트레스는 여러분의 정신 건강이나 심혈관 건강 등 전반적인 건강 상태에 영향을 미치듯이 여러분의 뇌를 변화시킬 수 있습니다.
중추신경계의 억제성 신경전달물질인 감마 아미노부티르산과 글리신의 결핍은 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 이와 다른 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린은 우울감과 밀접한 관련이 있습니다. 엘 테아닌(L-THEANINE) 영양 보충제는 글리신과 다른 억제성 신경전달물질의 수치를 증가시켜 불안과 우울에 도움을 줄 수 있습니다.

엘 테아닌(L-THEANINE)과 두뇌
불안감은 미국에서 가장 흔한 문제입니다. 엘 테아닌(L-THEANINE)은 불안정한 개인의 침착성, 경각심, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 엘 테아닌은 신체적, 정신적 스트레스를 완화하고 인지 기능 개선 및 기분 전환에 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다. 중요한 것은 엘 테아닌이 졸음 등의 부작용을 일으키지 않고도 긴장을 완화시킨다는 점입니다.

여러분이 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때, 녹차 한 잔은 여러분의 몸과 마음에 기적을 일으킬 수 있습니다.
녹차에서 발견되는 엘 테아닌(L-THEANINE)은 스트레스를 받은 여러분을 안정시켜 주는 훌륭한 자연적 대안이 될 수 있습니다.
따라서 부작용에 대해 걱정할 필요 없이 여러분은 단지 녹차 한 잔을 더 따라 마시는 것만으로도 괜찮아질 것입니다.

원저 다빈치랩 과학적 검토 위원회 / 번역 바이오컴
참조 논문 : 바이오컴 홈페이지 칼럼 란에 기재
http://biocom.kr

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