프로필 본문영역

메인 프로필
피지오스파티움 재활필라테스 압구정점친구 133

압구정5번 출구,광림교회 맞은편,기구필라테스&자이로토닉 운동센터 체형관리,통증관리,산전산후,키즈성장필라테스

포스트 메뉴
재활필라테스강사를 위한 특강:심부근 활성을 통한 요통해결_재활필라테스접근법

2월16일 토(2-5PM)에 진행되었던
피지오스파티움 필라테스의 교육브랜드인
#피지오에듀리햅 의 스페셜 특강 후기 사진.^^

핸재 필라테스강사로 활동 중이신분들 대상으로 진행된 특강!
늘어나는 근골격계 질환으로 인한 통증으로 필라테스로 재활운동을 하는 회원님들에게
근거 중심의 효과적인 티칭을 적용하기 위한 강사 티칭 솔루션_스페셜특강

이번 특강 주제는”심부근의 효율적인 자극을 통해 요통 해결하기” 였습니다.^^

Q. 피곤한데 운동을 하는 것이 좋을까? 쉬는 것이 좋을까?

Physio Spatium__🌿
A.일상의 피로와 운동의 피로는 달라요, 일상의 피로로 인해 몸이 무겁다는 이유로 심신이 나른해지면서 편해지는 느낌은 들지만 몸은 조금씩 여기저기 퇴화하고 녹슬어가고 있는 것을 잘 모르고 계시죠?!
지금까지 별 문제 없었으니 그냥 괜찮겠지? 하는 타협적인 생각이 지배적이니깐요~
그럴때일수록,
몸을 움직여 운동한다면, 근육을 쉼 없이 움직이게 하여 아래와 같은 신체에 긍정적인 효과를 얻게 됩니다.

1)운동을 반복하면서 근육섬유의 미세손상이 회복되는 과정을 겪는데요,이 과정은 근육섬유의 굵기와 강도(힘)를 향상시켜 평소 일상 피로감을 이기는 능력이 좋아지게 합니다.
2)에너지를 사용하는 능력 즉 대사능력이 좋아지기에 기초대사량이 증가되어 체지방의 감소는 물론 긍정적인 체중유지에 아주 효과적이에요!
3)운동하는 과정에서 혈관안의 산화질소가 활성화되고 혈류량을 증가시키기 위하여 혈관이 확장되고 일시적이지만 자연스럽게 혈압이 내려가게 됩니다.
->중년분들에게 꾸준한 운동을 권하는 이유 중 하나입니다.
4)뇌하수체 호르몬의 분비가 증가되어 살아 움직이는 행복감과 피로를 이겨내는 쾌적감이 향상됩니다.

PILATES🕊
운동을 한 날과 하지 않은 날의 그 차이를 경험해 보세요.

운동이 몰리는 메인타임_다같이 모여하는 운동이 즐겁다!^^

필라테스의 “꽃”이라 불리는
알파벳 V 를 닮은 #Teaser(티져)동작,

우리 회원님들의 티져 동작은 수준급!!!
원래 잘하셨던건 아니져?!^^*

꾸준히 노력할 결과,
운동능력들이 향상되면서 모두들 가뿐하게 완성하시네요.^^

Q.중년여성에게 필라테스 운동이 왜 좋다고 할까요?!

A.
1.한방향성 움직임에 익숙한 중년여성에게
다양한 관절의 움직임을 만들게 하여
갱년기 증상으로 축 쳐지고 무거웠던 신체를 가볍게 만들어 줍니다.

2. 몸의 중심부에 해당되는 심부근육 즉 코어근육에 힘을 실어 주어
복부에 집중해 있던 살들을 정리해 주고 러브핸들(옆구리부분)이라 불리는 옆구리살 감량에
도움을 줍니다.

3.틀어진 “척추라인“을 곧게 만들어 바른자세를 유지하게 하여
어깨통증과 허리통증 완화에 도움을 줍니다.

4.삶에 활력이 없어 우울했던 분들에게
움직임의 즐거움을 선사하여 정신건강에 긍정적인 영향을 주며
규칙적인 운동은 세라토닌 호르몬 분비에 도움을 주어 심신 안정 효과를 줍니다.

스탓재활필라테스 국제강사 자격증 트레이닝 힌국 공인 교육기관

✔️본 코스는
Merrithew™️ 사 에 의한 공식 호스팅 교육이며,

일반 피트니스 레귤러 과정(STOTTPILATES®Level 1,2,ISP 코스)과는 달리 의료관련 라이센스(의사,물리치료사,작업치료사,스포츠의학과 체육 관련 학위자 또는 전문가, 간호사, 그 외 재활과 관련된 해부&생리학 교과과정 이수 후 재활분야에서 풀타임으로 2년 근무하신분 )를 보유하신 분만 접수 가능합니다.

저녁8시 피지오스파티움 압구정 스튜디오 운동현장_열정과 열기로 후끈후끈

8시 그룹기구필라테스 운동 현장 영상_
리포머 위에서 무릎들기(Knee Lift) 동작을 통한 엉덩이근육 운동!!!
옆으로 편히 누워 하는 동작이라 쉬워 보이나요?
꽤 힘든 동작입니다~^^

둔근(엉덩이근육)의 근력운동을 해줘야 하는 이유는,
신체 부위로 균형잡힌 골반과 허리요통에 도움이 되기 때문입니다.^^
목적있는 운동___피지오스파티움 필라테스 압구정점

제대로 배우는 자이로토닉 운동_Arch&Curl

피지오스파티움 자이로토닉 기구 운동🌿

한 공간에서 다양한 운동하기_ 지루하지 않아요, 올해는 자신만의 운동을 만들어 보세요.

한 공간에서
다양한 운동을 통해
나에게 움직임의 줄거움을 선사해주세요.

회원님들의 서로서로 다른 운동 목적을 갖고 모인 이 공간안에
운동을 통해 우리가 얻게 되는 건강함과 또는 그 이상의 가치 실현은
우리의 움직임을 의미있게 만들어 줍니다.

피지오스파티움이라는 공간에서 올해는 다양한 운동을 즐겨보세요!^^

귀여운 초등학생 회원님 운동영상^^_키성장에 좋은 키즈필라테스

부모님들께서 운동하시다가
초1 귀여운 따님까지 필라테스로 성장프로그램을 진행하고 있답니디.^^

키즈필라테스 프로그램 장점 :
스트레칭과 함께 유산소 효과가 있고 또한 뼈성장에 도움이 되고
그 외 다양한 동작을 수행하면서 기초대사량을 높혀주어 어린이 비만에도 효과가 좋으며
다양한 움직임을 통해서 인지능력을 향상시켜 성장기 두뇌발달에도 도움이 됩니다.

신체를 골고루 사용하는 필라테스의 다양한 움직임 패턴 운동으로
아이들도 지루하지 않고 즐겁게 오래할 수 있는 장점이 있답니다.

출산후 복부운동_”복직근이개”에 좋은 동작 추천!

임신기간 동안 태아로 인해 자궁이 커지고 배가 나오면서
복부 정 가운데에 위치한 백선이란 부분에 여러 원인의 스트레스가 가해지게 됩니다~
특히,
“릴렉신” 이라는 호르몬 분비로인해 근육은 과하게 이완되면서
백선(Linea alba) 이 벌어지게 되면서 복직근의 가운데가 분리되는 것을
복직근이개 (Diastasis Rectus Abdominis )라고 합니다.

복직근이개는 출산후 산모들의 미용적인 측면 뿐만 아니라
몸의 안정성에도 아주아주 많은 영향을 미칩니다.
요실금이나 허리통증과 같은 출산 후 겪는 여러가지 문제들의 원인이 되기도 하는데요!

복직근이개를 가지고 있는 여성의 66%는 골반기저근의 장애를 가지고 있기때문에
무리한 복부운동 보다는 속근육을 단련할 수 있는 아래 영상과 같은 운동들을 추천합니다.

오전 그룹필라테스로 활력있는 하루를 시작하세요.^^

필라테스는
중년여성의 기초체력 단련과 근골격계 관련 만성통증 완화 및 예방에 좋은 운동요법입니다.
여러분들도,
자신의 생활사이클에 맞는 운동시간대 혹은 내가 운동을 지속할 수 있는 시간대를 찾으세요.
생활에 커다란 활력과 즐거움이 된답니다.

토요일 오후, 재활필라테스 강사교육에 일반회원님들 운동까지 북적북적

일주일 중 주말은 제일 바쁜 하루~^^
주말 운동을 즐기는 분들 정말 칭찬합니다!

🌿저희 스튜디오 주말 영업시간은
토: 오전10-오후3시/일: (법정)휴무일

*주말 개인레슨 수업을 원하시는 경우
“피지오스파티움 필라테스 압구정점”으로 문의 바랍니다.^^

현재, 피지오스파티움 필라테스는 교육생 강사님들의 열정으로 후끈합니다.

재활전문 필라테스강사 기구코스 교육 현장 스케치
-누구나 필라테스 강사로 만들어 주는 레귤러 자격증 코스 교육이 아닙니다.
본 국제 교육은 재활관련 비전공자(관련 학위 또는 자격조건 내)는 지원이 불가합니다.

움직임 전문가 또는 치료사(의료인 또는 의료기사)만이 지원 가능한 코스,
스탓재활필라테스 국제강사 과정

전문적인 실력과 티칭 경험으로 스튜디오 내 모든 프로그램이 괸리,진행됩니다.

[피지오스파티움]
다양한 운동 콘셉트(exercise method)을
한 공간에서 ****PHYSIO SPATIUM ****
압구정역5번출구,압구정현대백화점 맞은편&광림교회 앞 위치
자유로운 움직임을 위한 선택,
physiospatium__meaningful move

#피지오스파티움필라테스
#스탓재활필라테스강사교육호스팅센터
#merrithew
#피지오스파티움자이로토닉

세계적이고 체계적인 재활필르테스 교육브랜드

스탓재활필라테스 국제강사 한국 공인 교육기간
_피지오 스파티움 필라테스(다양한 운동요법이 한 공간에서 풀어집니다.) 압구정_

”피지오스파티움 필라테스 압구정”
캐나다 STOTTPILATES®Rehab Method Instructor Licence (스탓재활필라테스 국제강사 자격증) Official Hosting Center 입니다.

#본 코스는 [스탓재활리포머 코스]이며,
자격조건이 까다로워 비전문가의 접수는 불가합니다!
그렇기에 본 코스의 라이센스를 취득하신 분들은
재활필라테스 국제강사로 활동하며 더욱 전문적인 공신력을 갖게 됩니다.

2019년 2월 22일부터 24일 한국 삼성동 코엑스에서
처음으로
Merrithew Mindful Movement Symposium 이 최대 규모로 개최됩니다.
많은 관심 부탁드립니다.

트리플 필라테스_건강한 한주의 시작:오전부터 부지런하신 회원님들!!:)

즐겁고 건강한 삶을 위한 선택_
오늘의 건강은 당신의 몫입니다.🌱
______건강한 움직임은 생활의 활력소가 될 수 있습니다!
Life Joyfully_ physiospatium_healtylife 🌿

#피지오스파티움
#피지오스파티움필라테스 _압구정역점
#스탓재활필라테스강사교육호스팅센터

개인레슨 회원님의 상체 심부근육 안정화 운동 영상 스케치

체어(chair) 운동은
섬세하지만 강한 힘을 위한 기능적인 코어 근력을 요구하며,
동시에 신체의 에너지 밸런스를 위한 동적인 윤연성과
동적인 신체조절 능력을 필요로 합니다.
.
영상 속 회원님은
”체어(chair)”에 부착된 “split pedal”들을 이용하여 분리되어 움직이는 불안정한 pedal의 움직임에 대항하며 몸통의 안정화 근육(local stabilizer)들을 사용하고 있으시네요?! ㅎ

허리 디스크로 오해받기 쉬운, 허리와 골반주변 통증에 좋은 동작

피지오스파티움 필라테스 추천!!!
집에서 하기 쉬워요.^^


1월에 건강 미션_
건강한 허리 만들기:)

-브리지(Bridge)동작: 좌식생활 패턴으로 짧아지기 쉬운 고관절 앞쪽 굴근(굽힘근:hip flexor)을 이완시키고 동시에 엉덩이근육에 힘을 실어주기 때문에 골반통증을 완화시키고 허리주변에 힘을 실어주는 효과가 있어요.

-이상근 스트레칭:좌골신경통 또는 허리로 이어지는 방사통의 원인이 되는 이상근증후군에 효과적인 스트레칭입니다. 또한 오래 앉아 있을 때 엉덩이가 아픈 경우 도움이 됩니다.

-싱글 레그 리프트 동작: 엎드린 자세에서 몸 후면의 척추 기립근 긴장에 도움을 주며 엉덩이 근육 단련에 도움을 주어 허리 건강에 도움을 줍니다.

무용수 체력단련과 퍼포먼스 향상을 위한 피지컬트레이닝_자이로토닉 시스템

자이로토닉 운동 전,
스트레칭으로 몸을 풀고 있는 회원님👱🏼‍♀️

•아무리 운동신경이 뛰어난 사람이라고 하더라도
운동 전 스트레칭을 잊는다면, 부상의 위험이 커지고 퍼포먼스 수행능력도 떨어지게 됩니다. 🤡

•운동 전/후에 10~20분 정도 시간을 내어 스트레칭 하면, 몸의 체온이 올라가서 자세성 긴장이 풀어지고, 경직되어 있던 근육들이 이완되면서 근육의 길이를 회복해주어 운동 능력이 향상되고 신체를 균형적으로 사용하게 하여 부상방지에 도움을 줍니다.🙌🏻

Life Joyfully_ physiospatium_healtylife 🌿
압구정역5번출구,압구정신현대 맞은편&광림교회 앞💫
#피지오스파티움
#피지오스파티움자이로토닉

TRX PILATES_Physio Spatium(피지오스파티움 필라테스)

화요일은 Trx필라테스 하기^^
흔들리는 두 줄에 내 몸의 저항을 이용하여 “Frog ” 10회,
하체힘을 키우고, 전신 균형 능력까지 기르기 좋아요:)
#나처럼해봐요이렇게
전신 근력 향상+전신 균형감 향상+체중 감량 효과+전신 스트레칭 효과

흔들흔들의 우아한 움직임 속에 강인함을 느낄 수 있는 TRX Pilates 운동


TRX는 “Totall Body,Resistance Exercise”의 줄임말로 전신 저항 운동이란 뜻입니다. 천장에 달린 흔들리는 두 줄에 자신의 체중을 실어 코어 중심의 기능성 근력운동과 함께 스트레칭을 가능하게 합니다.

로딩중입니다.