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누워서 다이어트와 피부를 편하게 한번에! 외적인 아름다움과 내적인 아름다움을 찾아드립니다.

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건강에좋고 맛도좋은 무화과 효능

안녕하세요
365일 당신의 건강을 책임지는
토탈뷰티케어샵 바루샵 입니다.


오늘은 맛도 좋지만 건강에도 좋은 무화과 효능에 대해 알려드릴게요 :)

1. 시력 개선

맛있는 줄로만 알았던 무화과에는 눈에 좋은 루테인이라는 성분이 들어있는데 황반병성 증상을 완화하는데 도움이 되고 안토시아닌과 카로틴 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 시력 향상 효과를 볼 수 있습니다.

2. 면역력 강화

무화과에는 비타민C가 많이 함유 되어 있는데 비타민C는 백혈구의 생산을 도와주어 감염 및 병원균에 대한 저항능력을 높여 면역 체계가 정상적으로 작동할 수 있게 만들어 주어 신체의 면역 시스템이 최적화 상태가 될 수 있게 해줍니다.

3. 혈압 조절
무화과에는 칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문에 동맥과 혈관의 변형을 줄여주는 혈관 확장제 역할을 해주어 심장질환의 위험성을 낮춰 심장기능이 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

4. 체중 관리
무화과에는 식이섬유가 굉장히 풍부하기 때문에 음식물을 섭취하게 되었을 때 천천히 소화 시키면서 포만감을 느끼게 해주기 때문에 폭식,과식을 막아주어 식욕조절을 할 수 있게해주기 때문에 체중관리에도 도움을 줍니다.

물을 많이 먹으면 왜 좋은가요?

안녕하세요
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오늘은 물을 많이 먹으면 왜 좋은지에 대해 알려드릴게요.

1. 우리몸은 신진대사가 원활해지려면 물이 필요로하는데 물이 부족하여 신진대사가 원활하게 이루어지지 않으면 혈액순환문제도 생기고 독소나 노폐물배출이 잘되지않기 때문에 부종의 원인이 될 수 있고 우리몸에 수분이 부족해지게 되면 소화불량이나 변비, 어지러움증, 집중력저하가 될 수 있기 때문에 하루에 자기 체중에 30을 곱해서 물을 섭취해 주시면 되세요:)

2. 물을 많이 섭취하게 되면 다이어트시에 신진대사가 원활해지면서 칼로리 소비를 더 많이 하게 되고 변비라던지 탈수현상을 방지해주고 칼로리도 없기 때문에 수시로 섭취해주시면 물배라고하죠?
일시적으로 포만감을 채울 수 있고 물을 많이 먹게 되면 혈액순환을 원활하게 하고 혈액량이 늘어나기에 저혈압이신 분들에게는 도움이 많이 된다고 합니다.

3.하지만 물을 많이 먹었을 때 콩팥기능이 떨어져 있는 분들은 체내의 염분농도가 높기 때문에 농도를 낮추기 위해서 수분을 몸밖으로 배출을 하지 않아 오히려 몸이 붓거나 무거워질 수 도 있으므로 질환이나 병이 있으신 분들은 전문의와 상담을 통해 진행해 나아가는것이 좋은 방법인 거 같아요


물을 마시기 어려워하시는 분들은 물대신 차를 섭취하시면 좋을 거같아요 :)

바루샵에서 바이오포톤으로 체온관리하세요~

설 연휴가 지나고 계속되는 추위를 물리칠 수 있는 바이오포톤을 이용한
바루샵 체온관리 프로그램에 대해 알려드릴게요:D
아마 여러분들이 신기해 하실수도있고, 새로운 사실과 중요성을 많이 알게되실거예요.

우리 몸은 생활습관에 의해 체질이라던지 체형이 많이 변화가 되는건 알고 있으신가요?
요즘 현대인들은 생활습관들로 인해 체온이 많이 낮아져 있다고합니다.
우리 체내 온도가 낮아지게되면 몸에 신진대사가 원활하지 못하기때문에 혈액순환이 되지않고
노폐물이나 독소배출이 되지않아 수족냉증이라던지 부종의 원인이 될 수 있습니다.

바루샵에서 진행되는 체온관리는 바이오포톤이라는 온열기기를 통해
우리 몸에 가장 유익한 파장을 주는 생육광선을 통해 세포의 활성화를 도와 근육과 근육 사이에
있던 젖산(피로물질)을 빼주고 단단하게 굳어가는 체지방과 내장지방의 분해를 도와주기때문에
체온 다이어트를 위해 오시는 분들도 많이 방문해주시고 계시며, 몸안에 냉기를 빼주고
몸안의 심부열을 높여 밸런스를 맞춰주기 때문에 수족냉증으로 고생하시는 분,
부종으로 고민이 많으신 분, 불면증이신 분, 생리통으로 힘드신 분 등 다양한 고민으로 바루샵을 방문해주시는 분들이 효과를 보시고 계십니다.

바루샵 체온관리 프로그램 전신온열돔에 들어가 전체적으로 순환을 시킨 후 집중관리 할 수 있는
멀티돔을 이용하게되면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
추운날이 지속 반복 되다보니 우리 몸은 계속 긴장을 하게되어 굳어져가는데
이러한 몸을 바루샵에서 따뜻하게 체온관리하며 피로도 풀고
다이어트도 건강도 챙기시는건 어떠세요?

뼈의 건강을 챙길수 있는 음식 5가지!!

안녕하세요
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오늘은 뼈 건강을 챙길수 있는5가지 에 대해 알려드릴게요.

1. 파슬리
파슬리에는 베타카로틴 이라는 성분이 있는데요.
이성분이 항염 작욕을 통해서 관절의 염증을 제어하며 통증을 완화시킨다고 합니다.
또한 관절염 증상과 관련있는 요산을 빠르게 제거가 되도록 촉진시켜 주며
뼈의 건강과 골다공증 예방에 굉장히 많은 도움을 준다고 합니다.

2.시금치
칼슘을 유지하는기능을 가지고 있는 비타민k는 시금치에서 많이 얻을수 있습니다.
이 거말고도 망간, 마그네슘, 구리, 인, 아연 등의 광물질을 포함 하고 있기 때문에 뼈를 튼튼하게
만들수 있으며 골다공증 또한 예방을 할수 있다고 합니다.

3.케일
케일은 몸의 칼슘흡수를 개선시키는 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있으며
장기적으로 섭취하게 된다면 세포 기능과 뼈건강을 향상 시킬수 있다고 합니다.

4.대추
대추에 함유된 미네랄은 뼈를 강화시키고 골다공증을
예방해준다고 합니다. 그리고 건강한 뼈 발달에 필수적 성분인 망간, 셀레늄, 구리 및 마그네슘을 포함하고 있으므로 노화가 진행될 수록 뼈가 약해지기 때문에 대추를 차로 끓여서 계속적으로 섭취하는 것은 추천드립니다.

5.양배추
양배추에게는 비타민K가 다량으로 함유되어 있습니다.
그래서 시금치랑 같이 섭취를했을때 뼈건강을 더욱더 잘 지킬수 있다고 합니다.
또한 골다공증 환자의 골밀도를 높이고 골절을 줄이는데에 도움이 된다고 합니다.
그리고 양배추에는 식이섬유가 풍부하고 지방이 적기 때문에 다이어트를 하시는 분들 아주아주
많이 찾는 음식이죠

체온관리 체온다이어트로 건강하게 살빼기

체온 다이어트를 통해 건강하게 살뺄 수 있는 이유!

체온다이어트는 체온관리를 통해 진행이 되는데 피부 겉면이 아닌 인체의 심부열을
높이기 때문에 몸 안에 열이 오랫동안 머무를 수 있게 되어 신진대사를 원활하게 하여
세포들의 움직임도 활성화를 돕고 혈액순환 또한 잘 되기때문에 독소나 노폐물 배출이
잘 되므로서 부종완화에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 우리 몸에는 암세포가 상시 대기 중인데 체온관리를 통해 우리 몸의 온도가
상승이 되면 암세포와 싸우는 NK세포의 활성도가 높아지면서 암예방에도 도움이 되고
면역력이 증가되어 외부로부터 들어오는 균들과 싸울 수 있는 힘이 커지기 때문에
질병으로부터 벗어 날 수 있습니다.

반대로 체온관리를 제대로 하지 못하여 체온이 떨어질 경우 우리 몸의 면역력은 30%가 낮아지고
외부에서 침입한 유해균들과 제대로 싸울 수 없게 되기때문에 많은 질병에 시달리게 되고
피부도 칙칙해지고, 피로감도 해소가 되지않을 뿐더러 신진대사가 원활하지 못해
우리 몸 안에는 활성산소 분비로 인한 노폐물과 독소등이 점점 쌓이게 됩니다.

현대인들은 체온관리가 제대로 이루어 지지않고 있으며, 그로 인해 우리 몸 안에는 내장지방들이
쌓이게 되면서 눈으로 확인이 되는 비만도 있지만 눈으로 확인이 안되는 마른비만이
늘어나고있습니다.

체온다이어트를 하게되면 체온이 상승하면서 우리 몸이 원활하게 돌아갈 수 있게 해주므로 평소에
태우던 에너지보다 더 많은 에너지를 태우기 때문에 꾸준하게 체온관리를 하게 된다면 내장지방이
가장 먼저 빠지게 되므로 수치가 많이 감소 될 수 있습니다.

체온다이어트 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 다이어트 보조재를 같이 섭취해주면 효과를 더
극대화 시킬 수 있기 때문에 다이어트 보조제를 선택할때에도 가격적인 부분보다는 어떤 성분들이 얼마만큼 들어있는지를 꼭 체크해주셔야 합니다.

시중에 많은 다이어트보조재들이 나와있지만 우리 몸에 필요한 영양소들이 전부 컷트시켜
건강하지 못한 다이어트를 하게끔 만들고 있기 때문에 에브리데이 퉁 온리라는 다이어트보조재처럼
많은 성불들이 있지만 함량이 높아 본인 스스로 조절해서 먹을 수 있고 우리가 음식을 섭취하였을때 나쁜건 배출하고 컷트시켜주고 부족한 부분은 채워줄 수 있는 정말 건강하게 다이어트를 도와줄 수
있는 보조재를 섭취하셔야 체온다이어를 하실때에 많은 도움이 됩니다.

저체온을 예방해주며 체온을 높여주는 5가지 식품

안녕하세요
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저체온을 예방해주며 체온을 높여주는 5가지 식품에 대해 설명드리겠습니다.

체온1도가 높아지면 5배 이상 면역력 증가합니다.
반대로 체온1도가 떨어지면 30%이상 면역력이 떨어지게 됩니다.

●저제온 예방 첫번째 식품 (닭고기)
모든 분든이 닭고기를 정말정말 좋아하죠~~
닭고기는 우선 몸을 따듯하게 해주는 성질이라고 합니다.
또한 단백질 함량이 굉장히 높으며 아미노산이 굉장히 풍부하여 에너지 대사를 높여준다고 합니다.
그래서 우리몸을 따듯하게 해준다고 합니다.

○저제온 예방 두번째 식품(부추)
부추는 닭고기와 함께먹으면 더욱더 맛있고 효과 잘볼수 있는 식품인데요.
입맛이 없으신 분들이 섭취를 하게되면 입맛을 돋게 해주는 역할을 한다고 합니다.
또한 부추는 철분이 어마어마 하게 있어서 수족냉증과 빈혈에 굉장히 효과적이라고 하며
부추를 꾸준하게 섭취시 자율신경을 자극해서 호르몬 분비 안정화에 도움이 되며 에너지 대사에 도움주어
체온을 높이는데에 굉장히 효과적이라고 합니다.
하지만 소고기나 꿀과 함께 섭취하게 된다면 역효과를 나타낸다고 합니다.
섭취하실때에 참고하면 좋을꺼 같습니다.

●저제온 예방 세번째 식품(인삼)
인삼은 체온에 이상증세가 있을경우에 회복시켜는주는 역할을 해준다고 합니다.
또한 면역력 저하로 열이 펄펄 날경우에 먹으면 열을 내려주는 역할을 해준다고 합니다.
그리고 인삼에는 진세노사이드라 라는 성분중에 사포닌 성분이 있는데 이성분이
우리에게 혈액순환을 촉진시켜주며 면역력증가와 항암작용 그리고 혈당개선에 굉장히 매우 좋은 효과가 있다고 합니다.

○저제온 예방 네번째 식품(단호박)
단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 있습니다. 이성분은 항산화성분이 가득들어있으며 혈액순환을 원활하게
해주면서 체내에 산소 공급을 해주는데에 굉장히 효과이라고 합니다 또한 체온유지에도 굉장히 효과적이라고 합니다. 그리고 베타카로틴은 애호박과 늙은 호박 보다는 단호박에 더욱더 많이 함류되어 있다고 합니다.
또한 노화를 유발시키는 활성산소 제거에도 굉장히 효과적이라고 합니다,

●저제온 예방 다섯번째 식품(생강)
생강에는 쇼가올과 진저롤이 있습니다.
이 성분이 혈관확장과 혈액순환을 잘되게끔 도와주며 체온과 혈압이 정상이 되도록 도와준다고 합니다.
또한 혈관에 있는 나쁜콜레스테롤을 배출시켜주므로 혈관질환 예방에 굉장히 효과적이라고 합니다.

설날에 다이어트 성공하려면?

안녕하세요
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새해에 다이어트를 결심했지만 결심하자마자 바로 찾아온 설날 !
설날로 인해 다이어트가 무산되어버리시는 분들이 많으신데요 -
오늘은 설날에 피하지않고 다이어트 제대로 하는 법을 알려드릴게요 !

천천히 꼭꼭 씹어먹기
음식섭취시 빨리 먹는것보다 꼭꼭 십어서 천천히 먹는것이
포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있으니 오랜만에 모임 식구들과
오손도손 이야기하며 식사하면 좋겠네요:D

음주는 적당히 !
명절에는 즐거운 날이니만큼 음주량이 높아지기 마련이지만
다이어트 중이라면 음주는 최대의 적인거 아시죠?
평정심을 갖고 다이어트의 의지를 다시 한번 되새기며 적당히 적당량을
넘지말아주세요 :D

견과류섭취
견과류에는 많이들 아시다시피 건강한 지방산이 들어가있는데
이에 혈중 콜레스테롤을 저하 줄 수 있는 오메가 -3 이 있습니다.
그렇다고 견과류를 너무 많이 먹으면 안되니 허기질때에 5알 정도만 드셔주세요 :D

과일섭취
명절과일 중 칼로리가 높지않은 과일들로 선택해서 먹어주면 좋아요.
대표적으로 배 ! 그리고 감, 키위 바나나는 다른 과일들에 비해 칼로리가
낮아 밥을 적게 먹어 배고프다면 과일로 대체해도 좋을것같네요.
그렇다고 과일도 많이 섭취하면 안되는거 아시죠~?

[바이오포톤]생육광선이란 무엇인가

안녕하세요
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바루샵은 체온관리를 해드리는 공간인데요.
체온관리는 바이오포톤 이라는 기계로 체온관리 진행하고 있습니다.
그래서 오늘은 생육광선이 무엇인지 알드리겠습니다.
바이오포톤은 우선 다이아몬드와 백금으로 만들어져 있는기계입니다.

(생육광선이란 무엇인가)
태양광선 중에는 원적외선이라고 우리가 많이 하고 있는 유익한 빛이 있습니다.
원적외선 안에 4~14㎛의 파장만이 생육광선 입니다.
1981년 미국항공우주국 NASA연구 발료에도
우주에서 지구에 쏟아내는 태양 빛중에 4~14㎛파장을가진
생육광선이 우리사람의 인체에 매우매우 유효하게 해준다고 하였으며
생물의 생존에 절대 불가견한 존재라고 발표를 하였습니다.

1.피로회복에 좋다.
생육광선 이라는것은 우리몸속 장기 16cm까지 침투를 하여
독소, 노폐물, 젖산을 배출해주며 근육피로, 관절, 요통, 어깨결림에 광장히 좋습니다.

2.면역력을 높여준다.
생육광선에 온열자극을 해주면 빛이 우리몸에 더욱더 흡수가 잘되게 됩니다
천천히 우리의 체내온도를 높여주며 자연스럽게 면역력이 올라가게되며
백혈구의 활동을 활발하게 해줌으로써 우리에게 체온관리는 너무나 중요합니다.

3.모세혈관 확장을 도와준다.
생육광선은 16cm까지 침투를 하여 우리의 심부를 따듯하게 해주는것은 물론이고
모세혈관이 확장되어 혈액순환이 촉진 시키는것을 도와주며 영양분이 골고루 갈수 있게 해줍니다.

4.세포 활성화
세포 전체를 활성화를 시켜 주어 신진대사 촉진에 아주 많은 도움이 됩니다.
생육광선은 물 분자 클러스터를 작용하여 공명, 공진 시켜 물 클러스터를 감소시켜주며 분자운동을 활발하게 할수 있게 도와준다고 합니다.

혈액형의 다이어트 방법

오늘은 혈액형의 다이어트 방법을
알려드리려고 해요!!!

혈액형 별로 취향다르고 성격도 다르기 때문에
특성에 맞는 건강한 다이어트를 하시면 좋을꺼 같습니다.

(A형)
A형은 단기 다이어트 보다는 장기기간으로 목표를 세워
장기 다이어트를 하는것을 추천드립니다.
신중하고 인내심이 강한 A형은 단기 다이어트 하는것에 대한 무리가 있을수 있다고 합니다.
고집도 강하고 끈기도 강하기에 지구력을 향상 시켜줄수 있는 요가, 스트레칭, 필라테스를 추천드립니다.

(B형)
B형은 보통 까칠하고 성격이 쎄고 다혈질이라고 하지만
사실상 사람들에게 의지를 많이 하는 편입니다.
그리고 B형은 변덕이 심하고 실증을 잘내는 편이라서 활동적인 운동을 하는것을 추천드립니다.
또한 혼자서 하는 운동보다는 단체로 움직이는 운동을 하는것이 좋은데요. 에어로빅, 댄스, 배드민턴 같은 활동적이고 여러명이서 하는 운동을 추천드립니다.

(O형)
O형은 다양한것에 관심히 많은 편이라서 산만하다는 오해들을 등등 듣기 합니다.
또한 눈앞에 보이는 일이면 바로바로 해결은 해야지만 직성이 풀리는 성격입니다.
그리고 모든것에 욕심이 많은데 유독 식탐이 많이 떄문에 살이 찌기 쉬운 O형
운동방법은 자전거, 뛰기, 수영 등등의 칼로리 소모가 아주 많은 운동을 하는것이 좋다고합니다.

(AB형)
AB형은 처음에는 성격이 까칠해 보일수 있지만 누구보다
순한 사람이라고 합니다. 그리고 생각이 깊은 AB형은 마음이 차분해지는 운동을 추천드립니다.
필라테스 라던지 요가 명상 등등의 운동을 추천드리는데요. 이런차분한 운동을 함으로써 AB형은
심신을 단련할수 있다고 합니다.

피부노화를 방지해주는 5가지의 식품

안녕하세요
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오늘은 섭취하시면서 피부노화를 방지하는 식품을 알려드리겠습니다.

1.단호박
단호박은 우리모두가 알고있듯이 몸의 붓기를 빼주는 식품으로 유명하지요
단호박은 카로틴 이라는 성분이 많이 함유되어 있으므로 노화방지에 아주아주 좋다고하며
필수적으로 섭취를 해야하는 식품이라고 합니다. 또한 단호박은 항암효과에 굉장히 좋다고 합니다.

2.마늘
마늘을 싫어하시는 분들은 별로 없지요 특히 고기먹을때는 필수로 먹는 식품중에 하나인데요.
마늘은 소화기능이 엄청 뛰어나며 항균작용까지 해주다고 합니다. 또한 마늘에는 항상화제 성분이 다량으로 함유되어 있어 노화방지에 아주아주 탈월하며 항암효과에도 좋은식품이라고 합니다.

3.녹차
녹차는 세계에서도 인정을 해주는 노화방지 식품중에 탑으로 꼽을 정도로 좋다고 합니다.
녹차에게도 여러가지 성분들이 많이 들어가있는데요 첫번째로 카테킨이라는 성분이 있는데
이성분은 우리의 몸에 독소랑 노페물 배출을 도와주며 다이어트에도 아주 효과적이라고 합니다.
또한 폴리페놀이라는 성분이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요 이성분은 모공수축, 미백, 진정, 수분 피부노화 방지에 아주아주 좋다고 합니다. 또한 녹차를 피부에도 양보할수 있으니 가끔 팩을 하는것도 피부노화를 막을 수 있습니다.

4.토마토
토마토는 다이어트 할때 굉장히 많이 먹는 식품인데요. 우선 칼로가 낮아서 다이어트 식품이지만
노화방지에도 굉장히 탁월합니다. 우선 토마토 성분중에 이리코펜이라는 성분이 있는데요.
이성분은 노화유발을 억제시켜주는 성분이며 DNA를 손상시키는 나쁜 물질인 활성산소 또한 억제를 시켜준다고 합니다. 많이 먹어도 부담없는 토마토 건강과 피부를 위해서는 자주자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

5.브로콜리
마지막으로 브로콜리!!
브로콜리또한 다이어트 식품중에 대표적이죠 하지만 다이어트 식품은 우리몸에 아주좋은 영양분을 주기 때문에 다이어트 식품인것인데요. 우선 브로콜리는 우리몸에 노페물과 독소를 해독해주는 효능을 한다고 합니다 또한 피부노화의 원인인 활성산소의 생성을 억제시켜준다고 합니다.
그리하며 운동을 많이하면 활성산소가 많이 생성 되는데 이런 노화방지 식품을 섭취하며 운동을 하신다면 더욱 좋을꺼 같습니다.

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오늘은 숙면을 취하는 방법을 알려드릴게요


요즘 현대인들은 불면증으로 인해 숙면을 하지 못하는 경우가 많은데
우리 몸은 충분한 숙면을 하지 못했을 경우 부정적인 영향을 주기 때문에
질병이나 체중 증가로 건강상의 문제가 생길 수 있습니다.


숙면을 취하게 되면 면역력 증가에 도움이 되고 우울증 예방에도 도움을 준다고해요
하지만 반대로 숙면을 취하지 못하면 기억력과 집중력이 떨어지고
감정선의 변화 있기 때문에 예민해지거나 우울해질 수 있다고 해요


그렇다면 숙면을 취하는 방법을 같이 알아보실까요?


1.카페인 섭취를 자제하기

카페인을 섭취하게 되면 각성효과가 있기 때문에 밤에 숙면을 방해한다고해요
우리 몸이 카페인을 분해하기 위해선 10시간 정도 소요되기 때문에
가능한 자기전에는 섭취를 안하는 것이 좋다고 해요


2. 불규칙한 낮잠은 자지않기

불규칙한 수면은 우리의 수면패턴에 영향을 주게 되어 수면의 질도 낮추고
밤에 숙면을 취할 수 없게 된다고 해요
일정시간 30분정도의 낮잠은 오히려 수면의질을 향상시키지만 반대가 되면
멜라토닌 호르몬 분비에 안좋은 영향을 주기 때문에 낮잠을 자더라도 짧은 시간만
자고 일어 나는 것이 좋다고 합니다.


3. 빛에 우리 몸을 노출시켜주세요

햇빛에 우리몸을 노출하게 되면 멜라토닌이라는 자외선 을 차단시켜주는
호르몬이 분비되고 순환계통에 영향이 가게 된다고 하네요


4. Blue Light 제거하기

블루라이트는 우리가 잠자기전 보게 되는 핸드폰, 컴퓨터, TV 등 에서 발생되는
빛이라고 보시면 되는데 우리 몸의 멜라토닌 분비를 방해하여
신체의 리듬이 망가지게 되면서 숙면을 방해한다고해요

식욕억제에 도움이 되는 음식!!!

안녕하세요
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오늘은 식욕억제에 도움이 되는 음식을 알려드릴게요



1. 식욕억제에 도움이 되는 음식 "사과"

사과는 섬유질을 많이 함유하고 있기에 섭취 시
포만감을 주기 때문에 식욕억제에 도움을 많이 준다고해요
또 한 포도당을 조절해주기 때문에 에너지가 활성화 될 수 있기 도와주고
사과주스 보다 생사과를 섭취 했을 때 15% 정도의 칼로리가 섭취가 덜 된다고해요
폴리페놀 성분이 있기 때문에 스트레스 해소도 되기 때문에 다이어트시 매우 좋다고해요




2. 식욕억제에 도움이 되는 음식 "감자"

감자의 전분은 우리 위에 오래 머물고 있어 포만감을 주고
장에서 박테리아에게 분해 되면서 식이섬유같은 역할을 해준다고해요
또 껍질에는 체지방을 분해하는 성분이 있기 때문에 껍질째 섭취하는 것이 좋다고해요




3. 식욕억제에 도움이 되는 음식 "삶은 계란"

달걀은 칼로리가 낮기도 하지만 섭취시 위에 머물고 있는 시간이 길기 때문에
포만감이 잘 사라지지 않아 식욕억제가 저절로 된다고 해요




4. 식욕억제에 도움이 되는 음식 "아보카도"

아보카도는 80%로가 지방으로 이루 어져 있는데 우리 몸에 좋은 불포화지방
함유량이 높아서 식사 전 섭취 시 포만감을 높여주기 때문에 과식도 방지 해주고
아보카도에는 칼륨이 많이 들어 있어 우리 몸의 나트륨을 배출시켜준다고 해요

탄산음료는 우리몸에 우울증을 유발시킨다

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오늘은 탄산음료가 우리몸에 얼마나 나쁜지에 알아보도록 하겠습니다.

1.탄산음료 우울증
탄산음료는 모두모두가 굉장히 좋아하고 즐기는 음료수 입니다.
하지만 우리몸에는 정말정말 나쁘다는것
탄산음료를 마실때에는 탄산의 맛으로 인해 정말 행복해집니다.
하지만 행복함은 마실때뿐이며 탄산을 지속적으로 마신사람을 조사를 하였는데 많이 마신 사람과 별로 먹지 않은 사람의 위험도 차이가 엄청많이 난다고 합니다. 그리하여 탄산을 지속적으로 계속섭취하게 될때에는우울증에 올수있으며
탄산을 먹은후에 우울함이 안먹은 사람에 비해 2배이상 우울해 질수있다고 합니다.


2.탄산음료 설탕
탄산음료를 좋아하는 이유는 탄산도 탄산이지만 달달함에 빠져서 탄산음료에 중독이 되는데요.
사실은 탄산음료에게는 중독성이 있으며 탄산음료를 섭취후 소화가 될때에 사람은 스트레스를 받는다고 합니다. 스트레가 발생하며선 호르몬분비의 교란도 같이 온다고 합니다.

3.탄산음료 질병
탄산음료가 우리몸에 이렇게 안좋다니....
탄산음료는 우울증을 유발시킨다고 하였잖아요.
근데 우울증말고도 다른 질병들도 유발시킨다고 합니다. 첫번째로 골다공증을 유발시킨다고 합니다. 너무나 위험한 식품이죠..골다공증..또한 우리의 소중한 치아에 충치가 생기수있으며 비만이 될수 있습니다.
또함 가장위험한 췌장염에 걸릴수 있는 확률높다고 합니다.

4.탄산음료대신 차를 마시자
탄산음료에 중독되어 있으신 분들은
끊는것이 굉장히 힘들수 있지만 탄산보다는
차를 마시는 습관을 들이는것이 굉장히 좋습니다.
차는 우리몸을 건강하게 해주는 식품중이 하나입니다.그중에 대표적으로 녹차와 우롱차가 있습니다.

5.탄산음료 말고 우롱차&녹차
우롱차는 식이지방을 분해는 효소를 활성화 시킨다고 합니다. 또한 다이어트를 하시는 분들에게는 우롱차를 마시고 운동하신분과 우롱차를 마사지 않고 운동하신 분과 칼로리 소비량이 많이 차이가 난다고 합니다.
녹차는 우리가 모두 알고 있듯이 항산화 효과가 많으므로 탄산으로 인한 노화를 방지해주며 식욕억제에 굉장히 도움을 준다고 합니다.

우리몸에 굉장히 좋은 따듯한 식품 생강

안녕하세요

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오늘은 우리몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품이 있습니다.
그것은 생강인데요.
생강에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1.면역력에 좋은 생강
생강은 몸을 따듯하게 해주는 식품으로 굉장히 유명하지요.
몸을 따듯하게 해주는 생강 첫번째로는 감기를 예방할수 있는데요.
엄청 추운겨울에 감기에 걸리지 않게 예방할수 있는 식품이라고 합니다.
또한 생강은 우리몸의 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 대표적인 식품이라고 합니다.

2. 기관지에 좋은 생강
겨울철에는 목감기가 많이 걸리게 됩니다. 그이유중하나가 공기가 차가워서 그런건데요.
그래서 따뜻한 성질의 생강차를 목감기에 걸렸을때 마시면 굉장히 좋은 효과가 나타난다고 합니다.
그리고 목감기에 너무나 좋은 식품이여서 기관지가 않좋으신분들 천식 있으신분들 에게 굉장히 좋은식품이라고 합니다.

3.소화기능에 좋은 생강
생강은 우리몸을 따듯하게 해주므로써
속을 편안하게 해주는데에 굉장히 도움이 된다고 합니다. 그래서 식사를 하기전 생강을 섭취후 음식을 섭취한다면 소화도움에 굉장히 좋다고 합니다.

4.두통에 좋은 생강
사람은 신경을 많이 써서 머리가 아프게 됩니다.
하지만 사실상은 신경을 많이 쓰게되면 체온이
떨어지거나 올라가게 됨으로써 두통이 오게 되는것이라고 합니다. 하지만 생강차는 몸을 편안하게 해주는 성분이 있어 두통이 올때 생강차를 섭취한다면 두통이 조금 가라앉는다고 합니다.

5.노화방지에 좋은 생강
생강에는 항산화 성질이 많아서 활성산소를 없애주며
우리 몸전제가 노화방지에 굉장히 좋다고 합니다.

6.근육통에 좋은 생강
생강은 근육통에 엄청 효과가 좋다고 합니다.
근육통은 운동을 따로 하지 않아도 가끔 오는것이 근육통이고 운동을 하였을때에도 근육통이 오게됩니다.이럴때 생강차를 마셔준다면 몸을 따듯하게 해주어 혈액순환이 잘되므로 살짝 편안해질수 있다고 합니다.또한 생강은 소염제 성분이 풍부하게 들어있어서 근육통에 아주많이 효과를 준다고 합니다.

이렇게 생각에 대해 알아보았습니다.
신기한 생강이네요.
생강에게 이렇게 좋은 효능효과가 많은줄은
몰랐습니다. 우리모두 생강차를 먹어보도록 노력합시다.

나의 체질은? 체질별 건강 관리법

1. 소음인 = 냉장고형

- 전체적으로 체격이 작고 마름
- 가슴 및 상체 빈약
- 엉덩이 및 하체 발달
- 보통 키작음
- 온유한 인상
- 차가운 몸
- 비위가 약함

따뜻하고 매운 음식이 도움이 될수 있고 체온을 따뜻하게 유지해주는게 좋습니다.

*도움되는 음식 : 찹쌀, 닭고기, 장어, 마늘, 감자, 부추, 사과, 귤 등의 음식과 계피차, 생강차, 꿀차

*도움되는 운동 : 땀을 많이 흘리지 않는 가벼운 운동







2. 소양인 = 뜨거운 냄비형

- 끈기 부족
- 열이 많은 몸
- 가슴부위 발달
- 엉덩이 빈약
- 하체 가벼움
- 말투와 몸가짐이 민첩
- 날카로운 인상

맑고 서늘한 기운의 음식이 좋습니다.
항상 주변을 맑은 공기로 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

*도움되는 음식 : 보리, 팥, 녹두, 돼지고기, 오리고기, 배추, 우엉, 상치, 알로에, 해삼, 술, 전복, 복어,구기자차, 복분자차, 녹차, 박하차

*도움되는 운동 : 산책, 등산, 심호흡







3. 태음인 = 물먹은 스펀지형

- 키가 큼
- 체격좋고 체중 많이 나감
- 골격이 건실
- 목덜미 약함
- 허리가 발달
- 소음인 외모와 비슷
- 거칠고 간결한 인상
- 일을 대충하는편
- 호흡기가 약함

비만, 고혈압, 당뇨, 중풍, 천식 발병률 높아서 갖고 있는 기운이 풀어지는 성질의 음식이 도움이 됩니다.

*도움되는 음식 : 콩, 두부, 밀, 율무, 밤, 쇠고기, 잣, 고구마, 호박, 무, 미역, 김, 은행, 칡차, 국화차,도라지차, 마즙, 배즙, 오미자차

*도움되는 운동 : 땀을 많이 흘릴 수 있는 유산소운동







4.태양인 = 마른장작형

- 마른 체형
- 만성변비가 많음
- 예민한 신경
- 위압적인 인상
- 불같은 성격
- 폐가 튼튼함
- 간이 약함

격한 운동보다는 신경과민증을 예방해줄수 있는 긴장이완이 되는 운동이 도움이 됩니다.

*도움되는 음식 : 메밀, 다래, 문어, 채소류, 조개류, 포도, 앵두, 모과차, 오가피차, 감잎차, 옥수수수염차

*도움되는 운동 : 요가

저체온증에 걸리면 비만될 확률이 높다.

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오늘은 다이어트에서 제일 중요한 체온에 대해 알려드릴게요.
날이 추워진만큼 체내의 온도도 급격히 떨어지고있고,
현대인들의 생활습관으로 인해 체내온도도 내려가 저체온이신 분들이 많아지고 있습니다 .

저체온은 혈관이 수축되어 혈약순환을 방해해 노폐물 배출기능을 약하게만들고
신체에 골고루 영양공급이 되어야하는데 그에 따른 영양공급도 되지않아
소화기 질환,간 질환,갑상선 질환 ,피부질환,암,비만에 걸리기 쉬워
체온관리를 통해 저체온증을 없애는것이 좋습니다.

채네의 온도가 낮아지면 내부 장기들의 활동이 약해지다보니
세포활동이 느려져 신진대사도 떨어져 이러한 현상이 지속되면 체지방 분해가
어려워 살이 붓고, 찌게 되는것입니다.

생강, 마늘,양파,당근등 야채와 채소로도 체온을 높일 수 있고,
후추,계피,홍차등 도 체온을 올릴 수 있습니다.
뿐만 아니라 생활습관에서는 주기적으로 반신욕을 통해 체온을 올리는것이 좋습니다.
반신욕이나, 꾸준한 족욕으로 체온을 올려주는것이 좋습니니다.

겨울철 수족냉증 개선하는 방법

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오늘은 겨울철 수족냉증을 개선하는 방법에 대해 알려드릴게요


▶ 우선 수족냉증이 무엇인지 알아볼까요?


수족냉증이란 혈액순환 문제로 다른 사람이 추위를 느끼지 못하는 온도에서도
손이나 발이 차가워져 일상생활에 불편을이 있는 상태를 말해요

겨울철 뿐만아니라 여름철일 때도 손발이 매우 차가우며 초반은 증상이 없으나
시간이 흐르고 상태가 심각해진다면 손이 창백해지고 따끔한 통증도 느낄 수 있다고해요


▶ 겨울철 수족냉증을 개선하는 방법!!!


1. 성질이 따뜻한 차 많이 마시기

혹시 보골지차라는 아이를 들어 보셨나요?? 보골지차는 따뜻한 성분이기도 하고
수족냉증개선에도 도움이 많이 되지만 우리 몸에 있는 냉증을 개선시켜주는데 도움이 된다고해요
이외에도 생강차,쑥저청자,인삼차,대추차 등등 여러가지 차종류가 있으니
입맛에 따라서 몸에 따뜻한 차를 섭취해주셔도 좋을 거 같아요 :)


2. 매운 음식을 섭취하기

매운맛이 있는 음식들이 수족냉증을 개선하는데 효과가 있다고해요
여러가지 많지만 비타민 C와 비타민A가 많이 함유되어서 혈관을 튼튼하게 유지하는데
효과가 있는 청양고추가 좋다고해요
또 매운음식을 섭취하게 되면 일시적이지만 혈관이 확장되기 때문에 혈액순환이
원활하게 돌 수 있도록 도움이 많이 된다고 해요 :)

대신 매운음식은 위에 무리가 될 수 있으니 적당히 섭취하시는게 좋아요!!


3. 바루샵 체온관리 받기

수족냉증을 위해서 음식을 통해서나 생활습관을 통해서 개선 할 수 있는 방법이 있지만
가장빠르게 개선 해나갈 수 있는 방법은 바로 체온관리를 받는거에요
수족냉증이 있다는건 그만큼 몸에 순환이 되지 않았다는 거고 그만큼 면연체계도 많이 무너져
있다고 보시면 되시는데 이렇게 몸안에 냉기를 가지고 있을경우 여러가지 질병의 원인이
되므로 체온관리를 통해 몸에 냉기도 빼주고 면연체계도 잡아주는게 가장 좋다고 할수 있어요 :)

늦은 저녁 살찌게 하는 나쁜 습관

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오늘은 늦은 저녁 살찌게 하는 나쁜 습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 술에 의지하며 숙면하기
쉽게 잠을 들지 못하시는 분들이 있습니다.
이때 술을 섭취후 잠을 청하게 되는데요.
하지만 술을 섭취후 잠을청하게 된다면
잠을 잔거 같지 않은 느낌과
피로에 시달릴수 있습니다.
또한 이생활이 반복이 된다면 피로누적이
되므로 신체가 제기능을 똑바로 하지 못하게 되므로
지방이 축척되어 살이 찌는 지름길이라고 할수있습니다.

2.TV시청하며 간식섭취
TV를 시청하며 간식을 섭취하였을시
TV에 집중을 많이하게되어
얼마만큼을 섭취하였는지 인지를 못하게 되므로
TV를 시청 할때에나 산만한 상황에서는
음식 섭취를 하지 않는것이 살찌지 않는 방법에
도움이 될수있습니다.

3.잠을 청하지 않는행동
늦은시각이되면 우리는 배가 고프기 시작합니다.
늦은 시간에는 호르몬의 충동을 조절하기 힘들어
식욕억제가 되지 않습니다.
그러기에 야식을 먹는 경우가 많아지는데요.
잠을 줄이면서 야식을 섭취하는 것은 좋지 않는 방법입니다.

4.전자기기 사용
우리는 하루 일과를 끝낸후
잠을 청하기 위해 편한상태로 눕게 됩니다.
누운 상태에서 우리는 바로 잠을 청하지 않고
전자기기를 사용하게됩니다.
이때 전자기기에서 나오는 블루라이트가 수면을 방해를 할수있습니다. 그러므로 잠들기 1시간 전에는 전자기기를 사용하지 않는것이 좋다고 합니다.

5.야식먹기
잠들기전 우리는 배가 고파집니다.
그리하여 우리는 야식으로
치킨, 피자, 족발, 등등
과자, 초콜릿, 아이스크림 등등을 섭취합니다.
이것은 살찌우는 최고의 야식들이며
야식을 섭취하였을시에는 다음날 몸이 많이 붓게되며
살이 많이 찌게 되므로
야식을 섭취하지 않는것이 굉장히 좋은 방법입니다.

혈관 속 혈액을 맑게 해주는 음식

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신체의 중요한 신진대사를 원활하게 만들려면 혈액이 없이 불가능하다고해요
이렇게 중요한 역할을 해주는 혈액을 맑아질 수 있게 도움이 되는 음식을 알려드릴게요 :)



1. 굴

타우린성분이 풍부하게 들어 있어 있는데 혈액을 깨끗하게 도와주고
교감신경이 혈압상승작용을 막아줘서 심장이 수축력을 높이면서
내보내는 혈액양을 증가시켜 심부전,부정맥을 예방한다고 해요



2. 미역

미역 안에는 혈관의 혈전들을 예방해주는 라미난,
크로로필,후코이단 등이 있어서 피를 맑게 도와준다고 해요


3. 마늘

마늘의 알싸함을 느끼게 해주는 알리신이라는 성분이 지질과 결합하게 되면
혈액을 맑게 만들어주고 혈소판에 작용이 되어 혈전이 되는 것을 방지해준다고 해요

4. 귤

항산화효과가 있는 비타민C가 풍부하가 들어 있는 귤의
신맛은 구연산이라는 성분이 내는 건데 피를 맑게 해주고
피로회복에 도움을 많이 준다고 해요 :)

또 귤에 붙어 있는 하얀껍질은 비타민P가 함유되어 있어
모세혈관 강화에 도움을 준다고 하네요

▶▶연말로 인해 지친 몸 피로회복하는 방법◀◀

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오늘은 피로회복에 좋은 방법을 알려드릴게요.


1. 피로회복에 좋은 힐링관리 <카페인 금지>

우리가 흔히 피곤할 때 자주먹는 아메리카노라던지 에너지드링크에 들어있는
카페인들이 부신의 땀샘을 평소보다 과하게 자극하기 때문에 숙면을 못하게 한다고해요

밤에 수면을 잘못하게 되서 몸이 회복을 못하게 되면 면역력이나 필요한 에너지량
또는 치유량을 떨어지게 하다보니 피로감이 회복이 안되면서 우리 몸을 더 힘들게 한다고 해요
해서 피곤하다고 카페인이 많이 들어 있는 것들을 우리몸을 위해서
줄여야 피로회복을 빠르게 할 수 있다고 해요




2. 피로회복에 좋은 힐링관리 <숙면하기>

우리 몸은 피로가 반복적으로 누적이 되면 불면증이 생기게 되고
이로 인해서 숙면을 하기가 힘들어진다고 해요

숙멱을 하기 위해선 잠이들기 전 스트레칭이나 반식욕을 통해 근육 이완시켜주면
숙면에 도움을 많이 준다고 해요

또 한 취침전 핸드폰이나 TV 또는 컴퓨터등을 많이 하게 되면 뇌에 자극이 많이가기 때문에
숙면에 방해가 된다고 하니 잠자기 전에는 사용을 안하는게 좋을 거 같아요





3. 피로회복에 좋은 힐링관리 <걷기 운동>

발전이 많아지면서 뚜벅뚜벅 걸어다니 던 예전과는 달리 우리는 교통수단을 많이 이용하게 되었는데
우리 몸을 회복 시켜주는 운동으로 걷기만큼 좋은 운동이 없다고해요
산책이라던지 조금의 여유를 가지고 가볍게 걷기운동을 하셔도 좋을거 같아요




4. 피로회복에 좋은 힐링관리 <체온관리>

요즘 사람들은 생활습관이나 생활습관등으로 순환적으로 문제가 발생이 많다고해요
이것은 면역체계가 많이 무너져 있다고 보셔도 되는데
이렇게 면역체계가 무너져있으면 당연히 면역력도 다운되고
그로인해 잦은 질병에 노출이 되고 피로에 해방이 잘 되지 않는다고 해요

체온관리를 하게 되면 혈액순환이 원활해지는 동시 신진대사가 올라가고 노폐물과 독소배출로
몸을 가볍게 해주며, 피로물질인 젖산을 배출해 피로 회복에 도움이 많이 됩니다.

또 체온관리를 하므로 우리 몸의 체온이 올라가면서 면역력이 높아지고
우리 몸의 지방분해가 활성화 되서 몸 속에 있는 체지방,내장지방 등을 분해하여
체중을 감소시켜주고 근육량을 증가시키기 때문에 기초대사량이 증가에 도움이된다고해요

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