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제나 다이어트 상식 : 야식 먹으면 살 찔까?

제나 다이어트 상식


야식 먹으면 살 찔까?

직장인 10명 중 6명 정도가 야식 생활을 즐긴다고 합니다.

퇴근 후 혼술, 치맥 같이 야식의 대중화가 많이 이루어졌는데요.

이번 시간에는 야식과 다이어트에 관해 이야기해보겠습니다.


[야식 먹으면 진짜 찔까?]

아마 대부분은 그렇다고 생각하실 겁니다. 하지만 결과적으로 말하면
야식으로 인해 살이 찌지 않을 수도 있습니다. 스웨덴의 한 연구에서는
비만 여성들이 늦은 시간에 음식을 먹는 경향을 보이기도 했지만,
늦은 식사시간보다는 필요 칼로리 이상의 음식을 섭취하는 것이 더 비만을 초래한다는 결과가 나왔습니다.


[진짜 살 찌는 원인]


결론적으로 체중 증가에 더 영향을 끼치는 건 식사량입니다만
식습관 외에도 개인의 체질과 운동량, 생활 환경 등 여러 가지 요소를 복합적으로 고려해야만 합니다.
운동 선수와 사무직 종사자의 식단이 같을 수 없는 것처럼 말이죠.


[야식, 그럼 먹어도 되나?]

물론 업무나 학업 때문에 식사를 늦게 할 수밖에 없는 분들께서는
늦게라도 끼니를 챙기시는 것이 좋습니다. 하지만 그런 경우가 아닌 이상 야식 생활은 끊는 것이 좋습니다.
음식물이 완전히 소화가 되려면 3~4시간 정도 걸리는데 이를 수면 중에 소화시켜야하기 때문에 숙면이 힘들어지는 것이죠.


[결론은?]

하루 두 끼에서 세 끼의 식사가 일반적으로 제일 적당한 식사 횟수입니다.
그 식사를 늦은 시간에 추가적으로 실시하는 것은 비만과 더불어 만성피로, 당뇨, 역류성 식도염,
더 나아가 심근 경색의 발병률을 높이는 요인이 되므로 가급적이면 야식을 금하길 권해드립니다.

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