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제나 다이어트 운동 : 뱃살 빼기 운동8

제나 다이어트 운동

뱃살 빼기 운동8

바이시클 크런치


1.편안한 자세로 눕습니다.
2.두발을 자전거 타듯이 교차하여 움직입니다.
3.강도를 높이려면 영상과 같이 상체를 들어서 실시합니다.
4.15회 한 세트로 3세트 정도 반복 실시합니다.


[운동 효과]

복부 근육을 강화할 수 있음.



[주의점]

평소 골반이나 허리가 안 좋으신 분들은 동작을 천천히 진행해주세요.

세트 당 횟수와 세트 반복 수는 개인차가 있으므로 조절하여 진행해주세요.

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