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제나 다이어트 운동 : 엉덩이 힙업 운동7

제나 다이어트 운동

엉덩이 힙업 운동7

클램


1.영상과 같이 옆으로 누운 자세를 취합니다.
2.두 발을 모으고 무릎을 벌려줍니다.
3.반대 방향으로도 돌아 누워 동일하게 실시합니다.
4.15회 한 세트로 3세트 정도 반복 실시합니다.

운동 효과 :

엉덩이 근육을 강화할 수 있음.



주의점 :

평소 골반이나 어깨가 안 좋으신 분들은 동작을 천천히 진행해주세요.

세트 당 횟수와 세트 반복 수는 개인차가 있으므로 조절하여 진행해주세요.

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