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제나 다이어트 운동 : 팔뚝살 빼기 운동7

제나 다이어트 운동

팔뚝살 빼기 운동7

백 플라이


1.바른 자세로 섭니다.
2.허리를 완전히 앞으로 숙여줍니다.
3.그런 다음 양팔을 앞뒤로 날개짓하듯 움직여줍니다.
4.15회 한 세트로 3세트 정도 반복 실시합니다.


[운동 효과]

팔 근육을 강화할 수 있음.



[주의점]

평소 허리나 어깨가 안 좋으신 분들은 동작을 천천히 진행해주세요.

세트 당 횟수와 세트 반복 수는 개인차가 있으므로 조절하여 진행해주세요.

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