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제나 다이어트 운동 : 허벅지 빼기 운동7

제나 다이어트 운동

허벅지 빼기 운동7

점프 런지


1.바른 자세로 섭니다.
2.영상과 같이 무릎을 교차로 굽히는 동작을 해줍니다.
3.점프하는 듯한 동작으로 허벅지에 자극을 줍니다.
4.15회 한 세트로 3세트 정도 반복 실시합니다.

운동 효과 :

허벅지 근육을 강화할 수 있음.



주의점 :

평소 골반이나 다리가 안 좋으신 분들은 동작을 천천히 진행해주세요.

세트 당 횟수와 세트 반복 수는 개인차가 있으므로 조절하여 진행해주세요.

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