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제나 다이어트 상식 : 일일 권장 칼로리 섭취는?

제나 다이어트 상식


일일 권장 칼로리 섭취는?


다이어트할 때 중점을 두고 보시는 것이 있나요?

대부분 일일 권장 칼로리를 많이 눈여겨 보시는데요.

이번 시간에는 칼로리에 대해서 말씀드려볼까 합니다.


[칼로리란?]

칼로리는 열량의 단위로, 100여 년 전에 미국의 농화학자인 윌버 올린 애트워터가 만든 개념입니다.
흥미로운 사실은 ‘칼로리'라는 개념이 원래는 살을 빼기 위해 만든 기준이 아니라는 것입니다.
사실 ‘다이어트’라는 말 자체도 그렇습니다. ‘줄인다’는 개념이 아니라 ‘적당한 영양 공급'을 목적으로 만들어진 말입니다.


[고칼로리 음식, 과연 비만의 원인일까?]

정답은 그럴 수도, 아닐 수도 있습니다. 칼로리보다는 어떤 음식인지가 중요합니다.
같은 1,000kcal를 섭취하더라도 밥이냐, 고기냐 혹은 빵이냐에 따라 몸에서 일어나는 변화의 차이는 큽니다.
그래서 칼로리는 비만보다는 식단의 질을 논할 때 필요한 개념이라 할 수 있습니다.


[일일 권장 칼로리]

한국영양학회에서 권장하는 일일 칼로리 섭취량은 20세 이상 성인 남성은 2,500kcal, 여성의 경우 2,000kcal입니다.
하지만 권장량은 개인에 따라 차이가 있습니다. 극단적인 예로는 운동선수와 일반인을 비교해보면 이해가 더욱 쉽습니다.


[권장 섭취량은 활동량에 비례]

일일 섭취 권장 칼로리는 결국 개인에 따라서 차이가 클 수밖에 없습니다.
활동량이 많은 사람은 섭취량이 많아야 하고, 그렇지 않은 경우는 그 반대입니다.
따라서, 정해진 수치를 맹신하지 말고 개인에 따라 체계적으로 다이어트를 하는 것을 권해드립니다.

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