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제이에스 휘트니스에 운동하러 오세요

안녕하세요 제이에스 휘트니스 입니다.

헬스장에 오면 제일 먼저 드는 생각
‘뭐부터 해야하지?’


기본중의 기본이지만 많은분들이
건너뛰는 그것!
바로 웜업과 스트레칭입니다.


부상 예방을 위해 본운동을 시작하기전
웜엄과 스트레칭은 필수입니다.


웜업은 10~15분정도의🏃‍♀️
가벼운 유산소운동으로 체온과 심박수를 올려줍니다.

웜업이 끝나고 스트레칭머신을 이용하여 근육을 충분히 늘려 근육에 긴장을 풀어준 뒤에 웨이트트레이닝을 진행하여 운동 상해를 예방 합니다.

스트레칭 머신 사용법은 트레이너에게 문의하시면 친절히 알려드립니다.💁‍♂️



오늘의 소식은?
https://jsfitness3355.blog.me/221594097492

트레드밀과 일립티컬
웜업으로 딱 좋은 일립티컬
제이에스 휘트니스 웨이트머신들
스트레칭 머신1
스트레칭 머신2
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