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JY 휘트니스 화곡점친구 270

같은 운동이지만 가르침은 다릅니다!!

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JY휘트니스 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 인바디&체형 비교사진

안녕하세요. JY휘트니스 입니다.
오늘은 JY휘트니스 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 인바디&체형 비교사진 포스팅 하도록 하겠습니다!^^

이번 회원님은 원래 제 회원님은 아니셨지만!
어쩌다보니 저에게 넘어와서 운동을 시작하게 됐습니다.

다이어트 전 인바디 사진을 보시면 (밑에 첨부파일)
근육이 체중에 비해 적고, 지방량이 많다보니 체지방률이 높은걸 볼 수가 있습니다...
(행운의 7이 두개네요..)

저희 회원님께서 이대로 가다간 코끼리가 될것 같았기에..
바로 운동과 식단관리를 시작했습니다.

처음에는 바닥에 누워서 일어나기 까지의 과정의 운동을 진행했으며

다음에는 상체 하체 상체 하체 상체 하체 순의 운동을 진행했습니다.

점점 근력이 올라오고 몸의 움직임이 좋아지고 있어서 슬슬 바벨과 케틀벨로 회원님을 즐겁게 운동 시켜서 그런지

조금씩 체중이 빠지는게 보이더군요..

회원님께서도 점점 자신감이 올라가 수영복, 래쉬가드를 샀다는 자랑도 듣고^^
(겸손해야합니다..아직 갈길이 멀어요..)

그래서 이쯤에서 인바디 한번 다시 측정해보자 했는데
세상에... 엄청 많이 빠져있었습니다..

(첨부파일 봐주세요)

사진을 보시면 처음보다 확실히 많이 빠진게 보이시나요!?

지금 2개월 하고 10일 정도 진행 했는데

체중은 -12.1KG
체지방량은 -9.1KG
체지방률은 -7.5% 감소했습니다. (역시 .. 잘배워야..ㅎㅎ)

다음에는 체형 비교사진인데 한번 보시죠!(밑에 첨부파일)

사진을 보시면.. 전체적으로 몸의 부피가 줄어든게 보이시나요? (키도 좀 컸네...)

사실 처음사진하고 각도가 잘 안맞아서.. 티가 많이 안나지만?
그래도 제 눈에는 엄청 많이 빠진것 같아서

매우 뿌듯하네요^^

아직 현재 진행형이지만 회원님이 새사람이 되는걸 목표로 하고 있기 때문에 아직도 갈길이 멀지만~~

앞으로도 포기하지 않고 더 열심히해서 바디프로필까지 촬영할수 있기를!! 바랍니다!
(저도 화이팅)

지금까지 JY휘트니스 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 인바디, 체형비교사진! Before & After 였습니다!

다음에도 좋은 내용을 가지고 포스팅 하도록 하겠습니다^^

현재 JY휘트니스에서는 체형평가, 움직임평가를 기준으로 회원님들의 몸을 안전하고 스마트하게 관리해드리고 있습니다. 회원권 문의나 PT문의 하실 분들은

카카오톡 플러스친구: JY 휘트니스 화곡점으로 문의 주세요^^ 감사합니다!

JY휘트니스 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 비교사진 ( Before & After )

안녕하세요. JY휘트니스 입니다.

오늘은 저희 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 비교사진 ( Before & After ) 포스팅 하겠습니다!

오늘의 주인공이신 저희 회원님께서는
운동을 잘하고 계시다가 어느날 갑자기..(리모델링 기간) 연락두절이 됐다가
2달 만에 돌아왔는데
깜짝 놀라고 말았습니다.. 살이 너무 많이 쪄서.. 하핫^^

사진을 보면 아시다시피.. 전체적으로 많이 쪄서 돌아왔습니다..

어디서부터 다시 시작을 해야할지 난감했지만

기존에 운동을 잘했었기 때문에 전에 강도보다 많이 낮춰서

천천히 운동 능력을 끌어올려서 다이어트를 진행 했습니다.

처음에는 전신 운동 위주로 진행했으며

그 다음 하루는 상체운동, 하루는 하체운동을

다음에는 움직임 패턴 위주의 운동을 진행 했습니다.

한달 반정도 진행 됐을때 제가 봐도 많이 빠진걸 느낄수가 있었는데

본인도 살이 많이 빠졌다고 좋아하더군요.ㅎㅎ

현재사진을 보면 등쪽에 살이 많이 빠진것을 볼 수 있죠? (다 제가 잘가르쳐서..)

아쉬운점은 식단조절을 거의 안한게 아쉬웠습니다.. 식단조절까지 잘했다면...
전신사진을 올릴 수 있었을텐데 ^^

사진 올리는걸 허락해주신 회원님에게 감사를.. ㅎㅎ
다음 사진도 올릴수 있도록 화이팅 입니다!

지금까지 여성 회원님의 운동 시작 전, 후 비교사진 이였습니다!~

다음 포스팅에는 다른 여성 회원님의 인바디 운동 전, 후 사진을 올려보도록 하겠습니다!

추석 이후 다이어틀 계획 하시는 분들 모두 화이팅 입니다!

회원권 문의 및 피티에 관심있는 분들은
카카오톡 플러스친구: JY 휘트니스 화곡점 으로 문의주세요~

02-2695-1121

아이돌 회원님의 스모데드리프트 개인기록 갱신 영상 및 데드리프트 하는 방법

안녕하세요. JY휘트니스 입니다.
오늘은 아이돌 회원님의 스모데드리프트 개인기록 갱신 영상 및 안전하게 데드리프트 하는 방법 포스팅 하도록 하겠습니다!~

데드리프트를 모르신다면 밑에 글을 한번 봐주세요^^
https://blog.naver.com/qjatn86/220903659354

https://blog.naver.com/qjatn86/220906744213

스모데드리프트 같은 경우는 상,하체의 많은 근육을 사용하기 때문에
많은 칼로리를 소모시키는 운동 입니다~!

처음부터 바벨을 이용한 데드리프트를 하기 보단
맨몸 -> 케틀벨 -> 바벨 순으로 해주시는게 좋습니다!
(자세한 내용은 담당선생님에게..)

저희 아이돌 회원도 처음에
보디빌딩 방식의 RDL (Rumanian DeadLift)로 운동을 했었지만
맨몸, 케틀벨, 바벨 등 다양한 데드리프트를 접하게 되면서 전체적인 밸런스 및 근력이 많이 향상 됐습니다.

기본적으로 케틀벨을 이용한 데드리프트를 잘하게 되면
바벨 데드리프트를 할 때 쉽게 자세를 배울 수가 있으니 케틀벨 데드리프트 글 보시고 연습 많이 해주세요~

https://blog.naver.com/qjatn86/221399842886

그럼 이제 영상을 한번 보도록 할까요!? (밑에 링크)

자세가 좀 무너지긴 했지만 그래도 안전하게 리프팅 완료 했습니다^^

조만간 더 좋은 자세로 2회 하는모습을 올릴 수 있도록 하겠습니다~~

지금까지 아이돌 회원님의 스모데드리프트 개인기록 갱신 영상 및 안전하게 데드리프트 하는 방법에 대해 알아봤습니다.

현재 JY 휘트니스에서는 9월11일 까지 추석맞이 이벤트를 진행하고 있습니다~
관심있는 분들은
카카오톡 플러스친구: JY 휘트니스 화곡점 으로 문의주세요~

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지도는 수정하실 수 없습니다.

아이돌 회원님의 트레이닝 성장기 및 케틀벨 밀리터리 프레스 기록 갱신 영상

안녕하세요. JY휘트니스 입니다.

오늘은 아이돌 (그냥 어려서 아이돌..) 회원님의 트레이닝 성장기 및
케틀벨 밀리터리 프레스 개인 기록 갱신 영상 포스팅 하겠습니다.



회원님께서 처음 저랑 운동을 시작한 계기는

운동 할때 마다 허리가 아파서(제가 운동 쉽게 시키는지 알고) 운동을 시작하게 됐습니다.

처음에는 매트위에서만 운동을 하다가 조금씩 움직임이 좋아지는게 보여서

케틀벨, 바벨, 클럽벨 등을 이용한 운동 위주로 운동을 진행했습니다.

그렇게 저랑 같이 한지 7개월정도 됐는데 (중간에 한번 히키코모리 놀이 한다며 잠수 탐)

처음엔 스쿼트도 40kg로도 힘들어했던 회원님이셨지만

지금은 60kg를 가볍게 들고 있고

데드리프트 같은경우는 100kg를 가볍게 들어올리더군요..

밀리터리스 프레스도 저번달만 해도 12키로도 힘들게 들었지만..

바로 오늘 16키로를 가볍게 들어올렸습니다..

본인도 너무 가벼웠는지 들고 나서 웃고 있네요^^ 하핫

Strong First Girya 케틀벨 전문 지도자 자격 과정 중에서
여성분이 16kg 들면 다들 박수를 쳐주셨던것 같은데..
일반 회원이 이정도면 ^^ (역시 트레이너를 잘 만나야..)

지금까지 밀리터리 프레스 영상과 간단한 트레이닝 성장기에 대해 포스팅 했습니다.

다음에는 데드리프트 개인 기록 갱신하는 모습을 올려보도록 하겠습니다^^


현재 JY휘트니스에서는 움직임평가, 밀론을 이용한 모빌리티 평가 및
피트니스평가를 통해
보다 정확하고 안전한 운동을 제공 하고 있습니다! 관심있는 분들은
카카오톡 플러스 친구 : JY 휘트니스 화곡점 으로 문의 주세요^^


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지도는 수정하실 수 없습니다.

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