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장수하는 건강관리법

 *아침 물마시기
아침 잠에서 깨어 나 한고뿌로부터 1ℓ(1000㎖)까지 마신다. 보통 수도 물ℓL에는 14mg의 산소와 염기가 약간 들어 있으므로 몸에 좋다.
 얼굴과 목 문지르기(2분간)
수건을 찬물에 적셔 (날씨가 추울 때는 더운 물을 써도 된다.) 얼굴과 목이 뻘개질 때까지 세게 문지른다.
*이마와 목두드리기(2분간)
주먹으로 앞이마와 머리꼭대기를 50번 두드린다. 이렇게 하면 두뇌가 보다 예민해 져 늙어서도 정기에 넘쳐 있게 된다. 정신로동을 하는 사람들은 낮에 사업하다가 피로하면 수시로 할수 있다. 다음 목을 50번 두드린다. 먼저 목앞부분 다음 뒤부분은 손바닥 모서리로 두드린다. 이러한 방법을 습관화하여 아침과 저녁에 한번씩 하는것이 좋다.
*고환주무르기
목욕물속에 들어 앉아서 두손으로 좌우고환을 쥐고 슬슬 주무른다.
한번에 100번정도 주무르면 고환기능을 높일뿐아니라 음위증환자들에게 치료작용을 한다.
*찬물끼얹기
찬자극을 리용하여 정력을 세게 하는 방법이다. 목욕할 때 몸을 더운물에 잠그었다가 깨끗이 씻은 다음 바가지로 3~4고뿌의 찬물로 남자는 아랫배로부터 고환까지, 여자는 아랫배로부터 음부까지 끼얹어 아랫배의 속까지 차게 한다. 한번 목욕할 때 이 방법을 2~3번 반복하면 효과가 더 뚜렷해 질수 있다. 너무 피로하거나 머리를 지나치게 써서 정력과 성욕이 떨어 진 경우에 할수 있다.
*손가락으로 종아리누르기
목욕할 때 엄지손가락으로 좌우종아리의 뒤부분을 힘껏 50번 누른다.
피로하였을 경우에는 아픈감이 나는데 이렇게10여번 하고 나면 더는 아픈감이 느껴지지 않는다. 이 방법은 다리의 피로를 덜어 주고 성욕을 높여주는 효력을 낸다.
*허리굽히기와 허리치기운동
정상적으로 허리를 단련시키는 것은 건강관리에서 의의가 크다. 먼저 두손을 힘껏 우로 젖혔다가 가슴을 내밀면서 천천히 허리를 굽혀 손이 땅에 닿게 하는 동작을 5번 반복한다. 련이어 주먹을 엿바꾸어 휟둘러 좌우쪽 허리를 5번씩 힘껏 친다. 이렇게 10번하면 효과가 더 좋다.
로쇠정도를 측정하는 한가지 방법은 허리를 굽히고 손을 어느 정도까지 땅에 닿게 하는가를 보는곳이다. 이 허리굽히기운동을 하면 손이 자연히 땅에 닿게 된다.
40살안팎의 적지 않은 사람들은 두손을 땅에 대지못하는데 이러한 단련을 많이 할 필요가 있다. 허리굽히기운동을 한 다음 허리치기운동을 하면 허리병치료에서 좋은 효과를 볼수 있다.
*손가락으로 위와 배누르기
자기전에 누워서 두손의 네손가락을 모두어 손긑으로 위와 배(특히 배꼽주위), 아랫배를 우로부터 아래로 5번 누른다. 이 방법으로 하면 내장 특히 위와 장기능을 높일수 있다.
*손팔펴기
잠자기전에 이불속에서 손과 발을 쭉 펴고 힘을 주면서 허리를 쭉 편다

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