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한국창업정책연구원친구 503

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"치약은 물기 없는 칫솔모에 스며들도록 짜야"

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치약은 칫솔모의 절반이나 3분의 1 크기로 스며들도록 짜서
물을 묻히지 않고 바로 양치해야 효과적이다.

또 치약은 제품에 적힌 주성분을 확인해
자신의 치아 상태와 맞는 것을 선택하는 것이 중요하다.

식품의약품안전처는 치약, 구강청결제의
올바른 선택과 사용법, 주의사항을 안내했다.


🌚 치약은 유효성분에 따라 제품별 효능·효과가 다르다.
충치가 잘 생기는 사람은 충치 발생을 예방하는 불소 성분이
1000 ppm 이상 들어간 치약이 권장된다.

치은염이나 치주염 예방을 위해서는 염화나트륨,
알란토인류가 들어 있는 치약을 사용하는 것이 좋다.

치태 또는 치석이 있는 치아는 이산화규소, 탄산칼슘,
피로인산나트륨이 들어 있는 치약이 도움이 된다.

만 2세 이하 어린이는 '구강청결용 물휴지'를 사용해서
보호자가 치아와 잇몸 등을 닦아주는 것이 좋다.


🌚 구강청결제는 칫솔질 없이 간편하게 입안을 헹구어
입 냄새 제거와 세척 효과를 얻을 수 있다

구강청결제는 사용 전에 제품 용기나 포장에 적힌
용법‧용량과 주의사항을 꼼꼼하게 읽고 사용해야 한다.

구강청결제는 하루 1~2회 10~15mL를 입안에 머금고
30초 정도 가글 한 후 반드시 뱉어내며
사용 후 약 30분 동안은 음식물을 먹지 않는 게 좋답니다.

★ 소변으로 매일 건강 체크 ★

.


1. 소변량

소변량이 지속적으로 지나치게 많거나 적게 나올 경우
신장의 이상신호로 볼 수 있으며,
비정상적인 소변량이 증가하는 경우에 의심할 수 있는
대표적인 질환으로는 당뇨병이나 요붕증 등을 들 수 있습니다.

소변량이 비정상적으로 증가할 경우
흔히 당뇨병이 발병한 경우가 많으며,
드물게 요붕증이 발병한 경우에도
소변량의 급격한 증가를 볼 수 있습니다.

이들 질환은 소변량이 비정상적으로 많아지는 만큼
방광에 자주 소변이 차 소변 횟수도 증가하게 됩니다.

중년 남자의 경우 소변량은 많지 않으면서
소변 횟수가 잦은 경우에는
전립선 비대증, 전립선염 등을 반드시 의심해 보아야 합니다.


2. 거품

소변을 볼때 약간의 거품이 생기는 것은 정상이며
대개는 1~2일내에 없어집니다.
하지만 비누를 풀어놓은 듯 거품이 일어나는 경우는
비정상적이라고 볼 수 있습니다.

이처럼 소변에서 거품이 생기는 증상이 지속될 경우
단백뇨를 의심해 볼 수 있으므로 소변검사를 통해
단백뇨의 존재를 확인하여야 하며,
이는 만성사구체신염이 있을때 흔히 발견됩니다.

또한 요로감염증, 간염에 의해서도 발생할 수 있습니다.


3. 색깔

건강한 사람도 심한 운동 후
일시적으로 혈뇨가 나타날 수 있습니다.
하지만 대개 정상적인 소변 색깔은
물처럼 색깔이 없거나 황갈색입니다.

하지만 소변이 콜라색 또는 분홍색이면
혈뇨를 의심해 볼 수 있습니다.

혈뇨는 콩팥에서 소변이 만들어져 요관, 방광, 요도를 거쳐
배설되는 과정 중 어느 부위에서 피가 새어 나온다는 것으로
만성사구체신염에서 가장 많이 발생되며 이외
신장, 요로, 방광 등의 염증을 알리는 신호일 수도 있습니다.


4. 혼탁함

정상적인 소변은 맑고 투명하나 소변색이 탁하다고 해서
무조건 건강에 이상이 있는 것은 아닙니다.

건강한 사람도 피곤하면 소변이 탁해질 수 있으며
땀을 많이 흘려 소변의 농도가 짙어져서
소변내의 배설물질이 서로 응고하면 탁하게 보일 수 있습니다.

고기나 야채 등 인산이 많이 함유된 음식을 섭취하거나
우유, 치즈와 같이 칼슘이 많이 함유된 식품이나 비타민제나
약을 복용한 후에도 소변색깔이 탁해질 수 있으나
이런 경우 별 문제가 되지 않습니다.

그러나 혼탁한 소변이 일주일 이상 계속되면
몸의 이상을 의심해 보는것이 좋습니다.


5. 냄새

정상적인 소변에서 지린내가 나는 것이 문제가 되지 않습니다.
그러나 코를 톡 쏘는 암모니아 냄새가 날 경우
세균감염을 의심해야 합니다.

세균에는 소변을 분해해 암모니아를 생성시키는
효소가 있기 때문입니다.

* 치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 *

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1. 아침마다 맨손체조를 하라.
2. 좋은 물을 많이 마셔라.
3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.
4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라
- 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.
5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라.
콩은 뇌 영양 물질 덩어리다.

6. 계란은 완전식품이다.
콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.
7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라.
멸치는 보약이다.
8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.
이가 없으면 치매도 빨리 온다.
9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.
10. 편식하지 말라

11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라.
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.
13. 박수를 열심히 쳐라.
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.
19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.
22. 화내지 말라.
흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌 세포가 파괴된다.
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.
25. 잔소리하지 말라.
하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다.

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다.
산성체질은 종합병원이다.
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.
29. 정수리를 10분씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

31. 책이나 글을 많이 읽어라.
소리 내어 읽으면 최고의 뇌 운동이다.
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라.
머리를 쓰라.
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다.
적극적으로 취미 활동을 하라.
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.
35. 스님은 치매가 없다.
108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.
37. 노래방 기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방에 최고다.
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.
성격을 개조하라.

41. 많이 움직여라.
몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다..
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.
44. 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라.
잘 먹고 잘 자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

46. 억지로 참다 보면 뇌 세포에 손상이 온다.
47. 청소와 세탁은 기계로 하지 말고 손청소, 손빨래로 하라.
48. 술, 담배와 결별하라.
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다

* 꾸준히 운동하는 5가지 방법 *

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1. 일상생활 속에서 신체활동량을 늘린다.

평소 신체활동량을 늘려주는 것만으로도
운동화를 신고 헬스장에서 운동하는 것 못지 않은
효과를 낼 수 있다.

이를테면 목적지 한 정류장 전에 차에서 내려 걷기,
입구에서 멀리 주차하기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등이다.


2. 운동 파트너를 만들자.

당뇨병 클리닉이나 당뇨병 모임에서
알게 된 사람도 좋고, 이웃 사람도 좋다.

혼자 운동하면 의지가 약해져 다녔다 쉬었다를 반복하는데,
운동 파트너가 있으면 보다 지속성을 높일 수 있다.

이처럼 운동 파트너가 생기면 당뇨병 때문에 생기기 쉬운
우울증을 극복하는데 도움이 된다.


3. 자신에게 맞는 운동을 고른다.

아무리 좋은 운동도 재미가 없으면 오래 가기가 어렵다.
등산, 수영, 걷기, 자전거 타기 등 다양한 운동들을 해 보고
그 중에서 가장 재미있는 운동을 고르자.

운동을 평생 지속할 수 있으려면
나와 궁합이 맞아야 한다.

대신 운동을 선택하기에 앞서
나의 건강상태를 체크하고 운동을 계획하도록 하자.


4. 운동을 몰아서 할 시간이 없다면
쪼개서 하는 것도 방법이다.

하루 30분~1시간 가량 운동을 하라고 의사로부터 권유 받아도
꼭 이를 몰아서 해야 하는 것은 아니다.

만일 매일 45분씩 운동할 것을 처방 받았다면
아침, 점심, 저녁 식후 15분씩 나눠서 하는 것도 방법이다.

바쁜 직장인이나, 운동을 몰아서 하기 어려운 라이프스타일을
갖고 있다면 이와 같은 방법도 효과를 볼 수 있다.


5. 운동은 이틀 이상 거르지 않는다.

운동은 가능한 한 이틀 연속 쉬는 것은 삼간다.

하루 운동하고 하루 쉬어야 지속하게 될 확률이 높아지지,
두 번 연속으로 빠지게 되면 운동 생각이 멀어지면서
그만큼 중간에 포기하게 될 확률이 높아지기 때문이다.

또한 운동 효과 역시 매일 하거나 격일로 하는 것이
며칠 쉬었다가 한꺼번에 몰아서 하는 것보다 효과적이다.

"4차 산업의 각종 플랫폼 중앙정부와 민간 협력 필요성" 제기

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☞ 자세히 보기 :
http://www.kepico.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=64

한국창업정책연구원은 중앙정부와 민간이 협력해서
4차 산업의 각종 플랫폼을 구축하도록 해야 한다고
17일 주장했다.


한국창업정책연구원에 따르면,
4차 산업혁명은 빅 데이터, 인공지능 로봇, 사물인터넷,
3D 프린팅, 무인자동차, 나노바이오기술 등이 융합하여

새로운 것을 창조하며 ‘모든 것이 연결되고
보다 지능적인 사회’를 구축해 나가고 있다.


이 파괴적 기술(disruptive technology)은
그 속도와 파급력이 매우 빠르고 광범위하다.

가장 큰 위기는 그 위기를 모르는 것이다

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☞ 자세히 보기 :
http://www.kepico.org/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=41

4차 산업혁명은 빅 데이터, 인공지능 로봇, 사물인터넷,
3D 프린팅, 무인자동차, 나노바이오기술 등이 융합하여
새로운 것을 창조하며 ‘모든 것이 연결되고
보다 지능적인 사회’를 구축해 나가고 있다.

이 파괴적 기술(disruptive technology)은
그 속도와 파급력이 매우 빠르고 광범위하다.

이런 이유로 세계 각국이 인공지능(AI)의
빅데이터 기술을 활용하는 사업방안들을
적극적으로 찾아 나서고 있다.

몸 속 노폐물 줄이는 습관 10가지

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1. 아침 식사는 필수입니다.

장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에
혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다.

이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고
폭식과 과식도 피해야 합니다.


2. 채소 과일은 껍질째 드세요.

사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다.

식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서
주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다.


3. 아침에 우유나 요구르트를 드세요.

우유는 천천히 마시면 좋습니다.
우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다.

요구르트의 유산균은
장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다.
공복에 100~200㏄정도 매일 마시면 효과가 있습니다.


4. 콩류는 항상 섭취해주세요.

콩이나 팥 등에는 섬유질이 많기 때문에
밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 좋습니다.

콩을 볶아 간식 삼아 먹는 것도 좋습니다.

그러나 예민하고 소식하는 사람은
부드러운 콩조림이 좋습니다.


5. 야채를 많이 섭취해주세요.

미나리와 부추, 토마토, 무로
샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다.

미나리는 장을 튼튼하게 해주고,
부추는 설사를 멈추게 해줍니다.

토마토는 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주는데
탁월한 효과가 있습니다.

무는 장 속에 유익 균을 배양해서 변비에 좋습니다.


6. 폭식하지 마세요.

변비로 고생하는 사람들 중에는 복부 비만인 경우가 많습니다.

건강하게 살을 빼는 것이 장 건강에도 좋기 때문에
자신에게 필요한 칼로리를 파악하고
섭취하도록 노력해야 합니다.


7. 해조류를 섭취하세요.

몸 속의 유해 산소를 없애주는 해조류를 섭취하세요.

식사때마다 다시마나 물미역, 김 등을
함께 먹는 것이 좋습니다.


8. 간식은 섬유질이 풍부한 음식을 드세요.

섬유질이 풍부한 음식인 고구마와 감자는
장 청소와 원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다.

고구마와 감자를 삶거나 으깨어
다른 재료와 섞어 함께 먹어도 좋습니다.

변비가 심한 사람은 한 끼 식사로 대체해도 좋습니다.

섬유질은 장 속에서 변의 부피를 크게 만들어
장 벽에 붙은 노폐물까지 배설시키는 역할을 합니다.
섬유질을 많이 섭취하면 피가 맑아지고 숙변이 없어져
건강하고 깨끗한 몸을 만들어줍니다.


9. 밥은 현미밥이 좋습니다.

우리 몸의 자연 치유력을 높이기 위해서
생명력 강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

씨눈이 남아 있는 현미로 밥을 지어 먹으면
생명의 기를 얻을 수 있습니다.


10. 카페인은 줄이세요.

카페인은 원활한 장 운동을 억제하고 피부를 건조하게 만들어
노화를 촉진시킬 수 있기 때문에
하루 섭취량을 일정하게 줄이는 것이 좋습니다.

건강해지는 최고의 타이밍 5가지

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1. 쥬스를 먹기 좋은 시간

항산화 성분이 풍부한 쥬스는 아침과 점심사이
그리고 점심과 저녁사이 간식 시간에 먹는 것이 좋다.

아침 식사로는 쥬스보다 씹어 먹을 수 있는
탄수화물을 섭취하는 것이 포만감을 유지하고
안정적인 에너지를 공급하는 데 도움이 된다.

또한 저녁 식사 이후에 과일 쥬스를 섭취하면
과도한 당 섭취로 살찌는 요인이 될 수 있다.


2. 운동하기 좋은 시간

간단한 저녁 식사를 하고
2시간 뒤에 하는 운동이 다이어트 효과가 높다.

적당한 운동은 식욕을 조절하기에
비만의 주범인 야식 습관을 없애고
저녁시간에 사용한 에너지로 아침 식사를 맛있게 할 수 있어
살 빼는 식습관을 형성하는데 도움이 된다.

체지방 연소를 위해서는
공복 운동이 도움이 되는 것이 사실이지만,
장기간의 다이어트 효과와 살찌지 않는 식습관 형성에는
저녁 식사를 한 뒤 운동을 하는 것이 더욱 효과적이다.


3. 단백질 섭취에 좋은 시간

운동한 뒤 단백질 보충하는 것을 권한다.

식이 조절을 하면서 운동을 병행하면
단백질을 섭취하고 운동 시 사용할 탄수화물이 부족해지면서
지방과 단백질을 사용하게 된다.

단백질을 사용한다는 것은 근육 손실이 일어난다는 의미이다.
근육 손실은 곧 살찌는 체질로 바뀌는 원인이 된다.


4. 다이어트 시 물 마시기 좋은 시간

다이어트를 할 때는 물을 충분히 마시는 것과 동시에
식전 물 1컵씩 마시는 것이 중요하다.

배가 고파서 음식을 먹기도 하지만
몸 속에 수분 양이 부족해져 음식 섭취량이 늘어나기도 한다.

식전에 수분을 섭취하면
수분이 부족하여 음식을 과하게 먹는 것을 방지하고
국이나 찌개 등의 국물 섭취를 줄여
나트륨 섭취를 조절하는데 도움이 된다.

이 때 수분은 반드시 물이어야 한다.
주스나 커피 등으로 대체하는 것은 올바르지 않다.


5. 과일 섭취하기 좋은 시간

어떤 과일이든 식후에 바로 이어서
후식의 개념으로 먹는 것은 살찌는 원인이 된다.

잡곡과 콩을 섞은 건강한 탄수화물로 밥을 먹어도
식후에 과일을 맘껏 먹으면 흰쌀밥을 먹은 것과 같이
당을 상승시켜 뱃살의 원인이 된다.

특히 저녁 식사 이후에 먹는 과일은
대표적인 살찌는 습관이다.
과일은 식사와 식사 사이에 과자나 밀가루 음식 대신
간식으로 먹는 것이 가장 건강한 습관이다.

★ 간해독에 좋은 음식, 간에 좋은 즙★

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■ 간기능 회복, 간에 좋은 즙은?

1. 당근 + 비트 + 신선초
암세포 억제 및 간기능 회복, 해독작용, 혈액정화 효과를 가지고 있습니다.

2. 토마토 + 무즙 + 셀러리
간기능 회복, 간염, 신경피로, 변비에 효과적인 즙 입니다.


■ 간에 좋은 즙, 간에 좋은 녹즙 재료

1. 케일 (철분, 엽산, 칼슘, 비타민c가 풍부하게 들어있음)

2. 쑥 ( 해독작용 및 간기능 강화에 도움이 됨)

3. 미나리 ( 간 보호, 지방간, 간경변을 막아주는 효과,
간기능 향상, 독소배출, 혈압 완화 효과)

4. 민들레 ( 위와 장을 보호해 주고, 독소배출 )

5. 비트 ( 면역력 향상 및 비타민 풍부하게 들어있음)


■ 간기능 회복에 도움이 되는 간해독에 좋은 음식

1. 알로에

알로에는 간세포 재생과 간암예방 및 치료에
효과적인 음식으로 각종 상처와 염증 치료에
효과적인 간해독에 좋은 음식입니다.

2. 양파

양파는 간에 있는 독소를 해독하는 음식으로
간기능 회복 및 치료에 효과적이며,
비타민b가 잘 흡수되도록 도와주는 음식입니다.

3. 부추

부추에는 비타민 A, B, C, 철분, 칼슘 등이 많이 들어있어
간기능 개선 및 회복 효과를 볼 수 있는 음식으로
궁합이 잘 맞는 음식으로는 돼지고기가 있습니다.

4. 다슬기, 재첩, 바지락

다슬기, 재첩, 바지락은 청색소가 많이 들어있어
간, 담과 같이 청색소로 만들어진 장기들에
특히 효과가 있는 음식으로 타우린이 풍부하게 들어있어
간기능 회복 및 황달, 간 해독에 좋은 음식입니다.

5. 마늘

마늘에 들어있는 알리신 성분은
간 해독작용 및 간기능 회복에 도움이 되는 음식으로
간의 부담을 덜어주는 효과를 가지고 있습니다.

6. 우엉

우엉은 위와 간의 해독을 도와주는 효능이 있어
피를 맑게 해 주고 간기능회복에 도움이 되는 음식입니다.

7. 헛개나무

헛개나무는 간에 쌓여있는 독소를 해독해주고,
여러종류의 각종 간질환 예방에 좋은 음식으로
간기능 저하로 인하여 잦은 피로감, 지방간, 황달,
숙취해소, 간기능 향상 등의 효과를 볼 수 있는 음식입니다.

8. 칡

칡에는 카테킨성분이 풍부하게 함유되어 있어
간기능 향상, 숙취해소 및 해독작용의 효능을 가지고 있고
칡즙 또는 칡차를 꾸준히 드실 경우 많은 도움이 됩니다.

9. 쑥

쑥에는 간의 독소를 정화시켜주고
간해독, 간기능 회복에 도움이 되는 음식으로
쑥차, 쑥효소 등으로 드시면 효과를 보실수 있습니다.

쑥효소는 다른종류의 효소와 동일하게
설탕과 쑥을 1:1로 1년정도 숙성시킨 뒤 드시면 됩니다.

■ 간에 좋은 음식들

간에 좋은 과일으로는 감, 배, 귤, 복숭아, 사과가 있고,

간기능 회복에 좋은 음식으로는 토마토, 양배추, 버섯, 율무,
닭고기, 흰민들레, 두부, 청국장 등이 있습니다.

■ 간기능 회복에 도움되는 생활습관

1. 채식위주의 저지방, 저칼로리 식단
2. 매일 30분 이상의 가벼운 유산소 운동
3. 금주, 금연
4. 체중 관리
5. 규칙적인 식사
6. 스트레스 해소

신간도서 "기업가 정신과 벤처 창업론" 안내

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관심있게 읽어봐주세요
감사합니다 ^^ 좋은하루 되세요 ♥

- 자세히 보기 :
http://www.kepico.org/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=37
- 저자 : 한국창업정책연구원 원장 백 두 옥


[서평] 4차 산업혁명 시대의 기업가정신과 벤처창업론
(백두옥 저, 도서출판21세기)


이 책은 저자가 30여년의 기업지원 업무를 담당하는 상공부, 산업통상자원부, 중소기업청 및 창업진흥원, 전북테크노파크 등의 공직생활 과정에서 습득한 지식과 자료를 집대성한 결정판이라고 할 수 있다.


저출산 고령화 사회로 접어든 우리경제 상황에서 인공지능, 빅데이터, IOT의 융합기술이 결합된 초연결사회 및 제2의 인터넷으로 블리는 블록체인혁명이 일어나고 있는 4차 산업시대의 일자리 창출 확대방안에 방점을 두고 있다.


특히 저자는 2011년이후 벤처창업 붐 조성에 큰 역할을 했던 창업진흥원의 원장과 전북테크노파크 원장을 맡아 신생 창업기업들의 지원정책 추진과정에서 관찰하고 겪었던 현장경험과 지식을 예비창업자와 초기 창업기업들이 필요로 하는 정보나 제도 및 정책 수립과정에서 필요로 하는 사항들을 “기업가정신과 벤처창업론”에 담았다


차별화된 내용을 중심으로 살펴보면 제1장에서는 최근 화두가 되고 있는 시대의 변화, 인공지능, 빅데이터, IOT가 융합된 초연결사회로의 변화인 4차산업혁명의 시대의 산업구조 및 노동시장 변화에 따른 창업의 중요성 및 창업의 개념 변화를 기술했다.


제2장에서는 벤처창업기업들이 성장하는 선순환 방안을 기존의 금융 중개자인 네트웍 관점을 산업 구조적으로 접근하는 보안책인 협동조합창업 플랫폼을 제안했고, 여러 나라의 사례로 스타트업칠레, 규제샌드박스, 스위스 주크시 크립토밸리, 에스토니아의 이레지던스 등을 예시하고 있다.


제3장에서는 창업의 핵심요소인 기업가정신의 중요성을 기술했다. 특히 각 Chapter 말미마다 국내외 성공한 CEO들의 기업가정신 사례를 요약하여 참고하게 했다. 제7장에서는 창업기업의 설립을 위한 실제적인 절차, 팀구성의 조직화 방법 등을 예시 했고, 가장 특징적인 것은 자본주의의 폐해를 치유할 수 있는 대안으로 떠오른 협동조합과 소상공인들의 자조적 기반이 되고 있는 일자리 창출수단으로서의 협동조합창업사례를 기술했다.


제11장에서는 창업기업을 성장시키는 중요한 요소중의 하나인 프랜차이징의 관련지식을 기술하면서, 우리경제의 갑질 문화를 치유할 수 있는 대안으로서 프렌차이즈 조직의 협동조합으로의 전환 유형과 사례를 고찰했다.


결론적으로, 이 책은 한국의 창업정책담당자 및 예비창업자 신생창업기업들에게 빛의 속도로 변화와 혁신이 일어나는 4차 산업 혁명시대에 생존할 수 있는 기업가정신과 함께 벤처창업전략을 풍부하게 제시하고 있다.


공유경제 연구원장 김 원 철 ( KAIST 경영과학 박사)

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지

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1. 감자

감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다.
감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다.

감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면
효능이 오랫동안 지속될 수 있으며

생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때
마시는 것이 효과가 좋다고 합니다.


2. 사과

사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면
효과를 최대한 볼 수 있습니다.

그러므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.


3. 당근

카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한 당근은
생즙으로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

생즙은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있어서
혈압 조절을 하는데 굉장히 좋습니다.


4. 토마토

토마토에 들어있는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인은
혈압을 낮추는데 효과가 있으며
혈압은 오전 중에 가장 높기 때문에
아침에 드시는게 좋습니다.

또한, 소화를 돕는 성분까지 있어
소화력이 떨어지는 사람은
식후에 1개씩 섭취하면 효과가 있습니다.

그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하기 때문에
노약자분들은 토마토를 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.


5. 꿀

꿀은 피로회복에 도움을 주고 갈증을 해소시켜 주며
밤에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
그리고 장 운동을 촉진하는 효능이 있어서 변비에 좋습니다.

꿀은 대부분 당분으로 구성되어 있는 단당류이기 때문에
에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부합니다.


6. 요구르트

요구르트는 궤양을 치료하고
흡연 및 음주시 인체로 흡수되는 유해한 물질에 의한
위 내벽 손상을 보호해줍니다.

가능한 잠들기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋으며
아침에 섭취하는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

장과 뇌를 활성화 시켜주기 때문에
상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 도움을 줍니다.


7. 블루베리

블루베리는 세계 10대 푸드로 선정된 식품 중 하나로
아침에 섭취하면 몸 속에 쌓인 활성화 산소를 없애주기 때문에

몸을 개운하게 만들어 주고
두뇌활동도 활발하게 할 수 있도록 도움을 줍니다.

★ 잘못된 운동법 5가지 ★

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운동은 암, 심장마비, 우울증 발생 위험을 낮추는 등
건강에 좋은 효과를 가져다준다.
또한, 활력을 높이고 생각을 또렷하게 해주며
심지어 노화 작용까지 늦춘다는 연구 결과도 있다.

하지만 전문가들은 "이렇게 건강에 좋은 운동이지만
잘못된 방법으로 하면 오히려 다치게 할 수 있다"고 말한다.


1. 너무 무리하게 운동한다

너무 강도가 높은 운동은 관절을 상하게 하고
지구력을 요하는 지속적인 훈련은 심실의 팽창이나 확장을
일으킬 수 있다는 연구결과도 있다

적당한 강도의 유산소와 근력 운동을 병행하면
몸 전체를 균형 있게 발달시킬 수 있다.


2. 유산소 운동만 계속 한다

유산소 운동은 혈압과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰
심장병이나 당뇨병 같은 만성 질환 위험을 감소시킨다.

또 지방을 태워 다이어트에도 도움이 된다.


3. 물을 충분히 마시지 않는다

운동을 하면 땀이 흐르게 되고 이는 탈수화를 의미한다.
탈수화로 인해 몸에 수분이 부족하면
피로감과 근육 경련이 생기고 기분의 변화가 심해질 수 있다.

운동을 할 때는 물을 충분히 마셔야 하고
수분이 많은 셀러리, 오이, 수박, 멜론을 섭취해도 좋다.


4. 음악을 너무 크게 듣는다

음악을 들으며 운동을 하면 통증이나 피로감을 느끼지 않고
기분이 더 좋아지며 지구력이 더 증가할 수 있다.


5. 땀에 젖은 운동복을 너무 오래 입는다

젖은 옷을 입은 채 오래 돌아다니는 경우가 있다.
젖은 옷은 지독한 냄새를 풍길 뿐만 아니라
몸에 여드름을 발생시킨다.

등산과 친해지면 좋은 7가지 이유

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1. 등산은 젊어지는 비결이다

활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아온다.
등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에
노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다.


2. 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다

산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커진다.
등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데
이런 효과는 24시간 이상 지속된다


3. 등산은 심장을 강하게 만든다

혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다.
등산은 피 속의 지방을 걸러내고 심근을 단련시킨다.
등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은
그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다


4. 등산은 폐 기능을 강화시킨다

등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한
산소공급을 받을 수 있도록 돕는다


5. 등산은 골밀도를 높인다

체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이
골다공증 예방에 좋다


6. 등산은 관절과 연골에 좋다

연골세포는 뼈나 근육처럼 관절액에서 영양을 공급받는다.
무릎을 구부렸다 펴는 동작은
연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해
영양공급과 노폐물 배출을 원활하게 한다


7. 등산은 비만을 예방한다

등산은 대표적인 유산소운동으로
체내에 축적된 잉여 에너지를 태워
성인병의 근본 원인인 비만을 막는다

★ 남성이 주의해야 할 여름질환 ★

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일사병이나 탈수증 외에,
여름철 남성이 특히 주의해야 할 질환이 있다.

바로 전립선비대증과 요로결석, 통풍이다.

여름철 남성이 특히 주의해야 할
질환과 그 예방법을 알아보자.



1. 전립선비대증

흔히 전립선비대증은 겨울 질환이라고 생각해,
여름에 임의로 약 복용을 중단하기도 한다.
차가운 공기가 전립선비대증에 나쁜 영향을 미치기 때문이다

그러나 사실 기온이 높아질수록 환자는 증가한다.
2017년 건강보건심사평가원이 월별로 분석한 결과,
7~8월에 환자수가 가장 많았다.

약 복용을 임의로 중단하거나, 에어컨으로 인한
낮은 실내 온도, 냉음료 섭취 증가가 원인으로 추측됐다.


전립선비대증을 예방하려면

▲ 하루 10~20분 좌욕으로 전립선을 따뜻하게 해 주고
▲ 엉덩이를 들어 올리기 운동이나 골반 근육 운동으로 괄약근을 강화시키며
▲ 토마토•수박 등 전립선 건강에 좋은 음식을
챙겨먹는 게 도움된다.



2. 요로결석

요로결석 역시 여름철에 증가하는 남성 질환이다.
땀을 많이 흘려 수분 손실이 커지면 잘 생긴다.

결석이 소변이 내려가는 길인 요관을 막으면 통증을 유발한다.
혈뇨, 구토, 오한, 고열 등의 증상을 동반하기도 한다.
재발률이 높아, 평소 생활습관으로 관리해야 한다.



3. 통풍

통풍은 ‘퓨린’이라는 물질이 간에서 대사되고
남은 요산이 과다하게 쌓여 몸에 문제를 일으키는 병이다.

혈중 요산이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직 등에 쌓이면 발작처럼 통풍을 유발한다.

여름철 땀으로 수분이 배출되면 혈액이 끈적끈적해지면서
혈중 요산 농도가 높아져, 발작을 동반한 통풍이 생긴다.

여름에 마시는 시원한 맥주도 위험하다.
맥주에는 퓨린 성분이 많이 들어 있는데,
이 성분이 요산 수치를 높인다.


여름철 통풍 위험을 낮추려면

▲ 등에 땀이 살짝 날 정도로 꾸준히 운동하기
▲ 과당이 많은 음료나 맥주는 마시지 않는 게 도움된다.

폭염을 이기는 건강한 생활의 지혜

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폭염 어떻게 이길 수 있을까요?
의학적으로 도움되는 습관 7가지를 전해드립니다.


1. 이수치열(以水治熱) 하세요.

더위는 물로 다스려야 합니다.

물은 우리 주변에서 가장 비열이 높은 물질이기 때문입니다.
온도를 1도 올리기 위해 가장 많은 열을 빼앗아가는 물질이 바로 물입니다.

무더운 계절일수록 수시로 물을 마시거나
가벼운 샤워나 등목으로 체온을 식히는게 현명합니다.


2. 땀을 많이 흘린다면 조금 짜게 드세요.

물은 1시간에 최대 800cc이상 마시면 안됩니다.

미국 스포츠의학회는 물 1리터에
소금 0.5에서 0.7그램 정도 섞어서 마실 것을 권유합니다.
이 농도는 보통 스포츠음료 보다 두 배 정도 진한 농도입니다.

일부러 소금을 먹는게 어색하다면
얼큰한 국물 등 평소보다 조금 짠 음식을 먹는게 좋겠습니다.


3. 에어컨이 좋긴 한데 선풍기라도 활용하세요.

솔직히 더울 땐 에어컨이 가장 좋습니다.
그러나 그럴 여유가 없다면 선풍기도 훌륭한 차선책입니다.

선풍기 돌연사는 완전히 낭설입니다.
저체온증이나 호흡방해로 인한 산소부족이니 하는 설이 있지만 전부 낭설입니다.


4. 계란과 옥수수를 추천합니다.

더위를 이기는데 필수적인 영양소인
단백질과 비타민B가 풍부하기 때문입니다.

계란은 우리 주변에서 구할 수 있는 가장 값이 싼 단백질 이며
옥수수는 알갱이를 통째로 먹는 거의 유일한 곡류입니다.


5. 단백질은 소량씩 자주 드세요.

저녁에는 많이 드시지 마세요.
단백질은 한꺼번에 많이 먹으면
모조리 몸 밖으로 빠져나가기 때문입니다.

특히 여름철 고기는 가급적 아침이나 낮에
소량씩 자주 드실 것을 권유합니다.


6. 습도를 관리하세요.

습도가 높으면 불쾌하기 때문입니다.

첫째, 수증기 입자 자체가 피부에 닿으면서
열을 전달해서 체감온도가 상승하기 때문입니다.

둘째, 습도가 높으면 피부에서 땀 증발을 방해해
끈적거리게 만들기 때문입니다.

장마철엔 기온보다 습도가 더 중요하게 관여합니다.


7. 샤워나 등목을 하세요.

주무시기 30분전쯤 약간 차가운 물로 샤워나 등목을 하세요.
잠에 들려면 체온이 살짝 떨어지는 게 좋기 때문입니다.

단, 너무 차가운 물은 좋지 않습니다.


이글거리는 폭염이 와도
건강하고 행복한 여름 나시기 바랍니다~^^

수박 농장 아저씨가 알려준 달고 맛있는 수박 고르는 법

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* 자세히 보기 :
http://smartincome.co.kr/1180


1. 잘 익은 수박에서 나는 소리는?

우선 가장 고전적인 방법으로 수박 두드리기가 있습니다.

손으로 두드렸을 때 맑고 깔끔한 소리가 나는 것이 달고 식감이 좋으며 둔탁한 소리를 내면 속이 비어 있거나, 당도도 떨어진다고 하는데요. 하지만 비교를 잘 해보지 않은 장보기 초보로써는 어려운 방법이긴 합니다.


2. 수박 줄무늬부터 다르다

대부분의 수박에는 줄무늬가 있는데요.
좋은 수박을 고르려면 수박의 겉표면이 윤기가 흐르면서 검은 줄무늬 색이 진하고 선명해야 좋습니다.

그리고 줄무늬 말이 나와서 자르는 팁을 드리자면 검은 줄무늬 부분으로 수박씨가 분포를 하고 있어서 이 줄무늬 맞춰 자르면 씨를 빼먹기도 편하지만, 보기에도 예뻐요.


3. 수박은 배보다 배꼽이 예뻐야 한다

수박을 고를 때 ‘꼭지가 싱싱한 것’이라는 팁을 정말 많이 들었었는데요. 그래서 꼭지 반대편의 배꼽 부분은 한번도 신경 써 본 적이 없습니다.

그런데 수박의 배꼽 부분이 당도에 미치는 영향이 엄청나다고 하네요. 배꼽 부분이 작을수록 당도가 높다고 합니다.

배꼽이 크면 양분이 배꼽으로 몰려 과육의 당이 떨어지는 이유라고 하네요. 현재 사용중인 10원짜리 동전 정도 크기의 수박을 찾으면 달고 속이 꽉 찬 수박을 고를 수 있다고 하네요.


4. 수박의 갈색선

수박을 보면 스크래치같이 갈색 선이 분포하고 있는 것을 본 적이 있을 텐데요. 저는 이동 중 생긴 상처겠거니 했는데 아니었어요! 스크래치는 수박의 당도와 연관이 있다고 해요.

수박 배꼽 주변으로 있는 갈색 선은 벌이 꽃을 수분시킨 횟수와 관련이 있어서 갈색부분이 많다면 당도도 더 높다고 해요.


5. 수박의 모양

수박을 보면 둥근 것도 있고 타원형이 있는데요. 대게 타원형이 시장에서 많이 볼 수 있습니다.

그런데 수박에도 성별이 있어 이런 모양차이가 생긴다고 합니다. 암컷이 대게 모양이 동그랗고 작은 편인데 당도가 더 높다고 합니다.



여름에는 수박 하나만 잘 골라도 사랑을 받을 수 있는 계절입니다. 당도가 높을수록 웃음꽃이 만개할 수 밖에 없죠.

이렇게 수박 농장 아저씨가 알려주는 5가지 수박 잘 고르는 방법으로 수박을 고른다면 절~대 실패할 일 없다고 하네요.

꼭 기억해두고 이번 여름 사랑을 받아보도록 하죠!

“협동조합이 4차 산업의 일자리 대안이다” 언론보도

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- 전문보도 대표링크 :
http://www.yhenews.com/news/articleView.html?idxno=25370


1 25뉴스
http://www.25news.co.kr/_press/?newsid=873572
2 APP저널
http://press.appjournal.kr/newsRead.php?no=873572
3 CCTV뉴스
http://press.cctvnews.co.kr/newsRead.php?no=873572
4 CKMNEWS
http://www.ckmnews.co.kr/_press/?newsid=873572
5 ESTETICA
http://press.estetica.kr/newsRead.php?no=873572


6 GIB거제인터넷방송
http://press.gibnews.kr/newsRead.php?no=873572
7 GNB온세계방송
http://press.gnbednews.net/newsRead.php?no=873572
8 IT비즈뉴스
http://press.itbiznews.com/newsRead.php?no=873572
9 JBC까
http://press.jbcka.com/newsRead.php?no=873572
10 KJT뉴스
http://press.kjtimes.net/newsRead.php?no=873572


11 LPN로컬파워뉴스
http://press.ilpn.kr/newsRead.php?no=873572
12 SPO TV
http://press.spotvnews.co.kr/newsRead.php?no=873572
13 STN 스포츠
http://www.stnsports.co.kr/_press/?newsid=873572
14 갈등해결뉴스
http://press.adrnews.co.kr/newsRead.php?no=873572
15 경기시사투데이
http://press.yitoday.com/newsRead.php?no=873572


16 경기일보
http://www.kyeonggi.com/?mod=main&act=index&section=PRESS&newsid=873572
17 경기종합신문
http://press.gyunggijh.co.kr/newsRead.php?no=873572
18 경산뉴스
http://www.newsgs.co.kr/_press/?newsid=873572
19 공정뉴스
http://press.fairn.co.kr/newsRead.php?no=873572
20 광교신문
http://www.kgnews.net/_press/?newsid=873572

내보험찾아줌, 반년간 2조 넘게 찾아갔다…숨은보험금찾기

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☞ 자세히 보기 :
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=015&aid=0003988839


금융권이 지난해 12월부터 시행한 숨은보험금 조회서비스가 6개월간 2조원이 넘는 보험금을 소비자들에게 되돌려준 것으로 나타났다.

금융위원회는 1일 숨은보험금 통합 조회서비스 '내보험 찾아줌'이 보험소비자들에게 돌려준 금액이 6월말까지 총 2조1426억원에 달한다고 밝혔다.

전체 조회 건수 474만건 중 187만건에서 실제 환급이 이뤄졌다. 서비스가 안착한 지금도 일 평균 1만명이 조회 서비스를 이용하고 있다.

생·손보 협회에 따르면 지난해 11월 기준 숨은보험금의 전체 규모는 7조4000억원 수준이다. 내보험 찾아줌 서비스 개시 이후 전체 숨은보험금의 28.4%를 찾아갔다는 분석이다.

유형별로는 중도보험금이 1조2947억원으로 절반 이상을 차지했고 만기보험금(5501억원)이 뒤를 이었다.

다만 내보험 찾아줌 서비스가 조회는 가능하지만 보험금 청구는 보험회사나 설계사에게 직접 연락해야 한다는 점은 개선 사항으로 지적됐다.

이에 금융위는 연말까지 내보험 찾아줌 서비스에 숨은보험금을 조회한 후 각 보험사 온라인 청구시스템에 바로 접속할 수 있는 링크 기능을 신설하고 불필요한 청구 절차도 간소화한다는 계획이다.

또한 고령 보험소비자를 고려, 추가 상담이 가능하도록 보험사가 소비자에게 직접 전화해 주는 콜백 서비스도 도입한다.

금융위 측은 "8월부터 11월까지 개별 보험사 온라인 청구 시스템의 기능 업그레이드와 안정성 테스트를 추진한다"며 "연말까지 청구연계 서비스를 출시할 수 있도록 신속하게 개발과 테스트를 완료할 계획"이라고 밝혔다.

“창업국가, 협동조합창업플랫폼으로 이뤄야”

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☞ 자세히 보기 :
https://m.blog.naver.com/newswire1/221324813546


이스라엘 하면 많은 사람들이 ‘중동 분쟁의 화약고’를

떠올리지만 이스라엘은 창의성을 강조하는 교육문화와

상생과 협동의 공유문화를 통해서

첨단과학 기술을 일구어낸 세계 최고의 창업국가이다.


모두가 어려워하는 창업으로 세계 경제의 중심에 우뚝 선

이 나라의 또 다른 이름이

창업 국가 ‘스타트업 네이션(start-up nation)’이다.

[기고] 창업보육센터 '이스라엘' 벤치마킹 해야

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☞ 자세히 보기 :
http://www.joongven.com/news/view.php?no=4289


[중소벤처신문 칼럼]


지난 10년간 생계형 창업자는 1008만 명이다.

이 중 20%인 202만여 명만이 살아남았고 806만여 명은 모두 폐업했다.

높은 임대료와 과잉 경쟁구조 속에서 벌어지는 이들의 파산은 매년 100조원에 달하는 국가적 손실을 가져온다.

높은 폐업률을 기록하는 가운데 지난해에는 110만 명이 넘는 이들이 창업에 도전했다.

창업을 하는 가장 큰 이유는 실직이었다.

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