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폼롤러 필라테스 동작 배우기!

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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#인싸 분 들 하나씩 가지고있다는 #폼롤러
이 기둥이 운동이 될까하시겠지만🤔
운동방법은 너무나 다양합니다‼️
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오늘은 필라테스 동작 2개를 준비해보았어요
📍Arm Circle 암써클
📍복근 및 견갑골 향상
📍어깨 가동범위 향상
📍균형감각 향상
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📍Protraction & Retraction
📍프로트랙션과 리트랙션
📍들숨, 손끝을 위로 쪽(수영 시 팔 뻗을 때처럼🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️)
📍날숨, 천천히 밑으로 내려주세요
📍내릴때 주의! 📍갈비껴가 열리지 않게 해야해요★
📍복부 숙축, 골반 임프린트 유지, 허리뜨지않게★
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📱💻편집 상 빠르기 조절되었어요.
느린템포 음악과 함께 천천히 동작해주시면됩니다😊
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💚
음악: July 19
사이트:
https://icons8.com/music/
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