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이고진
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이고진 스피닝자전거 실내자전거 901S
유산소운동 + 전신근력운동 강력한 홈스피닝

적은 운동시간으로
높은 운동효과를 볼 수 있는 스핀바이크!

집안에서 즐길 수 있는
가장 익사이팅한 운동기구!

이고진 901S 스핀바이크!

검색창에 이고진 901s를 검색!

이고진 무소음 스핀바이크 스피닝 실내자전거 1101M

경쾌한 음악에 맞춰 폭발적인 운동효과를 경험하세요.

STEP 1 - 수평 조절 장치로 어떤 장소도 문제없습니다.
STEP 2 - 안장 높이와 간격을 원터치 레버로 간편하게 조절해 주세요.
STEP 3 - 원터치 레버로 조절이 간편합니다.
STEP 4 - 페달 끈으로 부상을 예방하고 운동 효율을 높힙니다.
STEP 5 - 페달링 한 번으로 4.5바퀴 회전! 부드럽고 묵직하게 운동을 즐기세요.
STEP 6 - 마그네틱 방식으로 마찰음과 소음이 전혀 없습니다.
STEP 7 - 드럼 무게가 가벼워도 강도 조절이 가능합니다.
팔꿈치 보호대가 있어 힘있게 운동이 가능합니다.
STEP 8 - 페달링의 회전 반경이 크고 강해서 운동 효과를 높여줍니다.
STEP 9 - 원터치 계기판으로 원하는 운동 정보를 확인하세요.
STEP 10 - 간편한 레버 방식의 강약 조절 및 브레이크가 작동됩니다.
STEP 11 - 이동 바퀴 장착으로 누구나 손쉽게 이동하세요.

검색창에 이고진 1101M를 검색!

이고진 스핀바이크 LP130S

스피닝 입문자 추천용
차원이 다른 유산소 운동

10kg 플라이 휠
3PCS 크랭크
100Kg 최대허용하중
1년 품질보증 무상수리

이런 분들에게 추천드려요!

운동효과up! 기존 사이클에 큰 운동효과를 못 느꼈던 분들
가격down! 입문용으로 비싼 사이클을 부담스러운 분들
공간활용도up! 부피가 큰 운동기구는 부담스러운신 분들

공간 효율을 높인 콤팩트 사이즈
작은 공간에서
나를 위한 스피닝 타임을 즐게보세요!

입식사이클 대비 3배 더 무거운 드럼 무게
10kg 플라이휠로 운동량 증가!

맥박 손잡이와 원터치 계기판으로
운동데이터를 바로 확인!
스마트폰 거치대로
영상이나 영화를 보며 지루하지 않게 운동!

사용하기 쉬운 강약조절/브레이크 레버
미끄럼 방지 패달
엉덩이가 아프지 않은 쿠션 안장
이동바퀴로 누구나 손 쉽게 이동가능
미세수평조절장치

이고진 1831 스쿼트머신

헬스장 스쿼트머신 대비 가격은 1/3!

하나의 기구로 다양한 운동이 가능하고
초보자나 여성분들도
완벽한 스쿼트 자세를 유지할 수 있는
이고진 1831 스쿼트머신 입니다.

발목을 감싸주어 흔들림 없이!
발등높이 조절이 가능해 안정적!
종아리를 받쳐줘 자세를 올바르게 유지!

기본에 충실한 스쿼트머신
견고한 프레임으로 내구성이 우수합니다.
뒷지지대의 손잡이는 푸쉬업바로 활용 가능합니다.

(*줄당기기는 별도 구매 상품입니다.)

이고진 중량조절아령 5.5kg, 11kg

○ 중량조절아령 5.5kg

- 1단계 1.1kg 부터 5단계 5.5kg 까지
- 쉽고 간판하게 조절레버 방식!
- 레버를 위로 들어 좌우로 레버 이동!
- 안전한 운동을 위해서 튼튼하고 견고한 제작!
- 거치대와 덤벨 세트! 효율적인 공간 활용!

○ 중량조절아령 11kg

- 1단계 2.2kg 부터 5단계 11kg 까지
- 어디서나 간편하게 운동할 수 있는 덤벨!
- 레버를 위로 올려서 원하는 중량에 이동!
- 중량 조절 아령! 추천 홈트 제품!

○ 중량조절아령 상세내용

- 사용하기 쉽고 심플한 플레이트 도킹 방식
- 간단한 레버 조절으로 강철 원판 프르레이트가 결합하는 심플한 방식

- 레버 조절 후 조절된 kg에 맞게 원판이 잘 고정되어 있는지 확인하세요.

- 쉽고 간편한 조절레버 방식
- 어렵지 않아요.
- 원하는 무게에 레버만 맞취주세요.

- 필요한 무게로 조절을 하면 사용되는 원판만 결합되는 방식

- 상품은 원활한 원판 분리와 결합을 위해 결합부와 원판 사이 간격이 조금 있게 제작되었습니다.
- 따라서 운동 중 다소 흔들릴 수 있으나 원판이 분리되지 않으니 안심하세요.

- 레버를 들어서 원하는 무게로 이동해주세요.
- 원하는 무게에서 레버를 놓으면 딱! 소리와 함께 레버가 고정됩니다.

- 견고한 설계 조절 손잡이
- 안전한 사용을 위해 튼튼하고 견고하게 제작되었습니다.

- 다이아몬드 연마로 손에서 쉽게 미끄러지지 않습니다.

- 무게추 겉면은 고무로 되어 있어 낙하시 충격을 보호합니다.

- 꽉차있는 강철 원판 플레이트
- 원판 플레이트는 강철로 제작되어 양쪽 4개씩 8개로 구성되어 있습니다.

- 하단 컷팅 원판
- 원판 하단은 수평으로 컷팅하여 아령을 딸에 놓았을 때 구르지 않습니다.

- 사용도 보관도 편리 아령 보관 받침대
- 아령과 함께 제공되는 보관 받침대는 원판과 아령을 효율적으로 보관할 수 있습니다.

- 원판 받침대는 플라스틱으로 제작되어 아령 받침대 이외의 용도로 사용이 어렵습니다.

검색창에 이고진 중량조절아령 11kgX2 5단계 무게조절덤벨 홈트를 검색!
https://www.egojin.com/product/detail...

검색창에 이고진 중량조절아령 5.5kgX2 5단계 무게조절덤벨 홈트를 검색!
https://www.egojin.com/product/detail...

#실내운동기구 #중량조절아령 #덤벨

이고진 보온냉온 텀블러

실생활 어디에서든 유용하게 사용할 수 있는
이고진 텀블러 입니다.

납 성분이 없어 안전한 이고진 텀블러 특징

1. 304 스테인리스 재질
2. 누수방지 실리콘 뚜껑
3. 찻잎을 걸러주는 촘촘한 거름망
4. 고급스런 4가지 컬러
5. 진공 2중 구조로 효과적인 온도 유지
6. 미끄럼방지 패드로 안정적

#텀블러 #스테인리스텀블러 #납성분이없는 #안전한텀블러

#와디즈펀딩중

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#무동력트레드밀 + 웨이트머신 = 하나로 #홈트
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이 세상에 없다면 펀딩으로 있게하자
지금이야 what is better
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#이고진 #와디즈
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무동력 트레드밀의 가장 큰 장점은
야외트랙을 달리듯 자유로운 런닝이 가능하다는 점❣️
모터가 없어도 자유롭게 속도를 조절해 런닝할 수 있습니다🏃🏻‍♀️
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탄성 높은 벨트,
강한 프레임 등 사용자의 관절,
운동효과, 밸런스를 고려해 설계되었습니다
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https://www.wadiz.kr/ ➡️ 검색창에 #런닝머신
검색해주세요

#비대면서비스실시

#코로나바이러스
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#설치상품
#안심서비스
#비대면서비스실시 🚚😷
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오늘도 확진자 수가 올라갔어요📈
정말 최대한 바깥출입을 자제하는게 답인가봐요
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#예방수칙
☑️ 기침할 때 옷소매로 입과 코를 가리기
☑️ 마스크착용 필수
☑️ 30초이상 손 씻기
☑️ 외출 자제

빨리 일상으로 돌아갈 수 있길바래봅니다🌃
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#마음편하게 #홈트 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

요즘 #코로나 때문에😷
여러 명이 함께 이용하는 곳은 방문이 꺼려지시죠?
좀처럼 사그라지지않아 모두가 걱정이 커져만가네요
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집에있어 활동량이 줄어들진않으셨나요?
내 집에서 적정시간 운동을해서 활동량 유지해주셔야해요❣️
또한 운동만큼이나 중요한 음식물 골고루 섭취도 중요하구요
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탄수화물, 지방 섭취를 줄이고
가벼운 운동으로 #면역력강화 시켜보는 건 어떠실까요❓
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#하루 #30분
#건강한습관만들기프로젝트
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왼쪽 v3 런닝머신
오른쪽 v6 런닝머신
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#집밖은위험해

이 방 기억하시는 분?🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
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저도 정말 재미있게 봤던 드라마였는데요
#보고또봐도 #꿀잼
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코로나바이러스때문에 밖에 돌아다니기가 아직 꺼려지시죠?😷
내 집에서 안전하게 운동하세요 🏠

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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠 #sbs #koreandrama

#필라테스소도구 #써클링

저번에 숨쉬기운동 필라테스 흉곽 호흡바탕으로
써클링을 이용한 상체, 하체운동 방법을 공유해요
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🟡 숄더 브릿지
써클링을 다리 사이에 끼운 후
발 뒷꿈치와 엉덩이 사이가 넓지않게 누워주세요

들숨 준비
입으로 "후~" 쉬면서 숄더브릿지
브릿지 자세 유지+들숨
날숨에 써클링을 조여주세요
골반 정렬
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🟡 내전근강화
바닥쪽 다리는 써클링 안쪽 패드에 대고
윗쪽 다리는 써클링 바깥 패드에 올려준 후 옆으로 누워주세요
경추의 안정을 위해 저는 요가블럭을 베고누웠어요😛

들숨 준비
날숨 윗쪽 발을 지긋이 눌러주세요
골반 정렬 유지! 중요해요
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🟡 팔 운동
척추 중앙 바르게 꼬리뼈와 정수리 서로 머얼리
어깨보다 약간 앞쪽에 써클링 위치하고
손을 쭉뻗고 엄지손가락도 다 붙힌 후
써클링 패드 위에 손바닥을 올려주세요

들숨 준비
날숨 링을 지긋이 눌러주세요
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필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
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✔️써클링의 탄성을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️20회씩 3세트
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오프라인구매가능해요 🔜 2020.1.24
홈플러스 91개점 판매 시작 #놓치면품절
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음악: Acoustic Guitar 1
음악가: music by
audionautix.com
특허:
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#숨쉬기운동

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오늘은 필라테스의 제일 기본바탕인 호흡법을 배워볼께요
_
코로 숨을 들이마시고 입으로 "후~"소리를 내면서
이빨 사이로 쓰~~~~~하듯 호흡을 뱉으면되는데
_
이때 주의할 점은 몸의 긴장을 풀어주고
어깨의 힘을 뺀 바른자세로 하셔야하구요
_
갈비뼈의 옆과 뒤를 최대한 확장, 팽창시켜
폐의 밑 부분까지 깊게 들여 마시고,
내쉴 때는 갈비뼈, 흉곽을 닫으면서
배꼽으로 등을 밀어내듯이 배를 납작하게 만들면되요. 👙
_
쉽게말하면 내쉴 때는 코로셋을 입고 끈을 쪼인다고 생각하면서 후~길게 내쉬면되요~
_
이 호흡방법은 폐에서 가스교환이 가장 효과적으로 일어나면서 어깨의 근육의 긴장을 풀어주고 산소의 공급을 원활하게되서 근육이완을 도와주게되고 척추에 연결되어 있는 많은 근육들을 사용함으로써 몸통과 복부, 골반기저근이 강화에 되고 호흡만으로도 내장지방을 줄일 수도 있어요
_
예를들어, 웨이트트레이닝을 할 때는 호흡을 들이마실때 힘이 필요한 최대 근력운동을 해서 근육을 이완시켜 근육이 커지고 필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
_
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
일반 평소 호흡과는 확연히 틀리죠?! 이 호흡법은 평소 잘 안쓰는 근육들이 움직이기 때문에 척추기립근과 복횡근이 알베길 수가있어요
다음날 알이 베겼다면 근육을 맞게 사용하여 호흡을하신거예요^^
어떠셨어요?느낌 아시겠어요?
우린 느낌 아니까~
_
일하시다가도 쉴때 호흡법으로 숨쉬고내쉬고 연습하시고
담시간에는 호흡법을 바탕으로 다른동작을 배워 볼께요~
앞으로 필라테스 동작을 할 때에 이 호흡법을 기억하시고 운동해주세요
_
✔️흉곽(갈비뼈)부분에 손을 얹어도 느낌을 느낄 수 있으나 그렇게되면 상체 안정이 깨져서 밴드를 감싼 후 호흡에 집중하는 방법을 추천드려요
✔️밴드의 저항을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️골반기저근이 강화되어 요실금예방 좋아요
✔️독소배출
✔️20회씩 3세트 👃🏻🌬
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음악: 21:12
사이트:
https://icㅡons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#새해복많이받으세요
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2020년에도 즐거운일 행복한 일 가득하길 바랄께요
🐭행복하쥐 🐭다잘되쥐 🐭운동해야쥐 🐭건강해야쥐🐭
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#goodbye2019
#hello2020
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 메리케틀벨

안녕하세요. 이고진입니다 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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크리스마스는 딱히 뭘 하지 않아도
즐거운 날 인 것 같아요🕺🏻💃🏻
화이트 크리스마스가 될지 안될지는 모르지만
감기 걸리지 않도록 조심하시고
이고진과 함께
즐거운 #성탄절 따뜻한 연말 보내세요🎄
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메리크리스마스 X 메리케틀벨
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📍 첫번째 동작 다리가 교차될 때
📍 서로 반대쪽으로 가려고해주세요
📍 그러면 자극을 느낄 수 있어요
📍 편집때문에 속도가 빠른데 촬영할 때
📍 1.5배 느린 동작입니다
📍#체지방 #킬러 #케틀벨
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근력운동기구로써 손잡이가 있어
무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에
도움을 줍니다
손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 달라지는데
초보자들은 충분한 운동이 필요합니다!!!
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케틀벨 활용 운동방법 중
제가 좋아하는 하체 뿌시는 동작
#함께해요
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#메리는행사중
(행사는 조기종료될 수 있습니다.)
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 롤러마사지스틱

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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아직도 종아리 마사지하면 맥주병...
생각하시는 거 아니시죠? #옛날사람
예쁜 라인을 잡아주는 #요술봉 🧚🏻‍♀️ 소개드릴께요
꾸준한 노력이 필요한건 다 아실테고!!!
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📍허벅지, 종아리, 경추, 등, 겨드랑이 어디든 사용 가능
📍쓱쓱 밀면 끝
📍셀룰라이트 감소
📍뭉친 근육 셀프마사지
📍림프절 자극
📍체내독소, 노폐물 제거효과
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저는 손이 잘 안 닿는
경추, 등마사지 시원했고
종아리 앞 쪽은 아프면서 시원했어요
근데 이 느낌은 무엇? #중독
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평소 마사지할때 약한 강도가 좋다면 블루, 핑크 마사지스틱
강한 자극을 원한다면 민트, 오렌지 컬러 추천합니다
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🧚🏻‍♀️네이버 검색창에-> 이고진 롤러마사지스틱->가격비교하세욥🧚🏻‍♀️
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음악: Bonjour
음악가: Jef
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 요가블럭X미니짐볼

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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요가블럭X미니짐볼을 이용해서
보기와 다르게 자극 확 오는 동작으로
운동영상을 만들었어요!
개인적으로 좋아하는 소품인데 색깔도 이쁘죠?
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📍#요가블럭 #미니짐볼
📍영상 중에 3번째 동작 허벅지 터집니다🦵🏻
📍상체고정 + 발끝포인 + 운동집중= #꿀벅지
📍진짜 강추 #운동합시다
📍첫번째 동작은 짐볼이 빠지지않게 꽉 잡아주시는데
📍쥐날 수 있어요! 스트레칭 필수
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음악: Though I Know
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

밸런스보드 이벤트

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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밸런스보드 #하태핫태
열운 하시고 계신가요?
나만의 운동법 소통해요
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📍이고진 #밸런스보드 이용해서
📍나만의 운동영상 피드등록하고
📍@egojin 계정 태그하면 참여 끝!
📍기간 : 19.12.12 ~ 19.12.31
📍이고진 운동영상을 따라해도 좋아요 🙂
📍3명 추첨 #스텝퍼 갑니다
📍#열운합시다
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한발 스쿼트 ; 허벅지 터지고요
마운틴클라이머 ; 코어 끝장나요😬💦
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꼭 해보세요. 강추운동입니다
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✔️서있기만해도 운동이되는 밸런스보드죠?
✔️알베김 덤으로 드려요 😅
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전신의 체중을 지탱해주는
발목을 위해 꾸준히 #운동합시다
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곧 #크리스마스니까

음악: The Christmas Vibe
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

가수 현아 몸매비결

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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씐나는 #불금
#할로윈 즐기고 계신가요?
👨‍🎤🦹🏻‍♂️🦸🏻‍♀️🧟‍♀️🧛🏻‍♀️🧝🏻‍♀️🧟‍♂️
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주말동안 기온이 뚝 떨어진다고해요!
#읏추읏추

실내운동+수면+물+집밥이면
건강관리 최고겠죠⁉️
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🤳🏻핸드폰보다가 꺄~~~~~~~~~~~~~🙀
@hyunah_aa #현아 현아님❤️ 영광입니다🙏🏻✌🏻
#몸매비결 👉🏻운동 자기관리!!!
우리도 현아님처럼 예뻐지자구요~~~💋
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이거슨 👉🏻#치닝디핑 EX20👈🏻
기구 하나로 다양한 웨이트트레이닝
#레그레이즈 #턱걸이 #딥스 #푸쉬업
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탄탄한 복근
아캔두잇유캔두잇위캔두잇 👊🏻
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #홈트
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#직장인스타그램
#맘스타그램
#워킹맘스타그램
#헬스타그램
#헬린이
#f4f

#애플힙 만들기

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻🙇🏻
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일명 #엉짱밴드 #스쿼트밴드 #애플힙밴드
이게 운동이 될까?🤔 궁금해하실 것같고
저도 #이게운동이될까 ? 궁금해서 운동영상을 촬영해봤어요
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★결론👉🏻 운동된다 ★
저는 난이도 강하게하니까 진짜 매력 콸콸넘쳐요👍🏻
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촬영을 2틀전에 했는데 하체가 아직도 아파요‼️
기분좋은알베김 🦵🏻
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📍이고진 #힙스밴드
📍밴드위치에따라 강도가 확 달라지는데
📍위로 바짝 올리면 약한강도
📍무릎과 가까우면 강한강도
📍진짜 확 달라요
📍#안해본사람은있어도한번만하는사람은없다
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우리도 #엉짱 #애플힙 체지방 #순삭
죽기전에 만들어봅시다
#버킷리스트
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음악: Golden Days
음악가: Philip E Morris
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #워킹맘그램 #맞팔 #소통 #좋아요

폼롤러 필라테스 동작 배우기!

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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#인싸 분 들 하나씩 가지고있다는 #폼롤러
이 기둥이 운동이 될까하시겠지만🤔
운동방법은 너무나 다양합니다‼️
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오늘은 필라테스 동작 2개를 준비해보았어요
📍Arm Circle 암써클
📍복근 및 견갑골 향상
📍어깨 가동범위 향상
📍균형감각 향상
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📍Protraction & Retraction
📍프로트랙션과 리트랙션
📍들숨, 손끝을 위로 쪽(수영 시 팔 뻗을 때처럼🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️)
📍날숨, 천천히 밑으로 내려주세요
📍내릴때 주의! 📍갈비껴가 열리지 않게 해야해요★
📍복부 숙축, 골반 임프린트 유지, 허리뜨지않게★
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📱💻편집 상 빠르기 조절되었어요.
느린템포 음악과 함께 천천히 동작해주시면됩니다😊
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음악: July 19
사이트:
https://icons8.com/music/
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