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이고진
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#필라테스소도구 #써클링

저번에 숨쉬기운동 필라테스 흉곽 호흡바탕으로
써클링을 이용한 상체, 하체운동 방법을 공유해요
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🟡 숄더 브릿지
써클링을 다리 사이에 끼운 후
발 뒷꿈치와 엉덩이 사이가 넓지않게 누워주세요

들숨 준비
입으로 "후~" 쉬면서 숄더브릿지
브릿지 자세 유지+들숨
날숨에 써클링을 조여주세요
골반 정렬
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🟡 내전근강화
바닥쪽 다리는 써클링 안쪽 패드에 대고
윗쪽 다리는 써클링 바깥 패드에 올려준 후 옆으로 누워주세요
경추의 안정을 위해 저는 요가블럭을 베고누웠어요😛

들숨 준비
날숨 윗쪽 발을 지긋이 눌러주세요
골반 정렬 유지! 중요해요
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🟡 팔 운동
척추 중앙 바르게 꼬리뼈와 정수리 서로 머얼리
어깨보다 약간 앞쪽에 써클링 위치하고
손을 쭉뻗고 엄지손가락도 다 붙힌 후
써클링 패드 위에 손바닥을 올려주세요

들숨 준비
날숨 링을 지긋이 눌러주세요
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필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
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✔️써클링의 탄성을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️20회씩 3세트
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오프라인구매가능해요 🔜 2020.1.24
홈플러스 91개점 판매 시작 #놓치면품절
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💚
음악: Acoustic Guitar 1
음악가: music by
audionautix.com
특허:
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#숨쉬기운동

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오늘은 필라테스의 제일 기본바탕인 호흡법을 배워볼께요
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코로 숨을 들이마시고 입으로 "후~"소리를 내면서
이빨 사이로 쓰~~~~~하듯 호흡을 뱉으면되는데
_
이때 주의할 점은 몸의 긴장을 풀어주고
어깨의 힘을 뺀 바른자세로 하셔야하구요
_
갈비뼈의 옆과 뒤를 최대한 확장, 팽창시켜
폐의 밑 부분까지 깊게 들여 마시고,
내쉴 때는 갈비뼈, 흉곽을 닫으면서
배꼽으로 등을 밀어내듯이 배를 납작하게 만들면되요. 👙
_
쉽게말하면 내쉴 때는 코로셋을 입고 끈을 쪼인다고 생각하면서 후~길게 내쉬면되요~
_
이 호흡방법은 폐에서 가스교환이 가장 효과적으로 일어나면서 어깨의 근육의 긴장을 풀어주고 산소의 공급을 원활하게되서 근육이완을 도와주게되고 척추에 연결되어 있는 많은 근육들을 사용함으로써 몸통과 복부, 골반기저근이 강화에 되고 호흡만으로도 내장지방을 줄일 수도 있어요
_
예를들어, 웨이트트레이닝을 할 때는 호흡을 들이마실때 힘이 필요한 최대 근력운동을 해서 근육을 이완시켜 근육이 커지고 필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
_
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
일반 평소 호흡과는 확연히 틀리죠?! 이 호흡법은 평소 잘 안쓰는 근육들이 움직이기 때문에 척추기립근과 복횡근이 알베길 수가있어요
다음날 알이 베겼다면 근육을 맞게 사용하여 호흡을하신거예요^^
어떠셨어요?느낌 아시겠어요?
우린 느낌 아니까~
_
일하시다가도 쉴때 호흡법으로 숨쉬고내쉬고 연습하시고
담시간에는 호흡법을 바탕으로 다른동작을 배워 볼께요~
앞으로 필라테스 동작을 할 때에 이 호흡법을 기억하시고 운동해주세요
_
✔️흉곽(갈비뼈)부분에 손을 얹어도 느낌을 느낄 수 있으나 그렇게되면 상체 안정이 깨져서 밴드를 감싼 후 호흡에 집중하는 방법을 추천드려요
✔️밴드의 저항을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️골반기저근이 강화되어 요실금예방 좋아요
✔️독소배출
✔️20회씩 3세트 👃🏻🌬
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음악: 21:12
사이트:
https://icㅡons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#새해복많이받으세요
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2020년에도 즐거운일 행복한 일 가득하길 바랄께요
🐭행복하쥐 🐭다잘되쥐 🐭운동해야쥐 🐭건강해야쥐🐭
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#goodbye2019
#hello2020
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 메리케틀벨

안녕하세요. 이고진입니다 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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크리스마스는 딱히 뭘 하지 않아도
즐거운 날 인 것 같아요🕺🏻💃🏻
화이트 크리스마스가 될지 안될지는 모르지만
감기 걸리지 않도록 조심하시고
이고진과 함께
즐거운 #성탄절 따뜻한 연말 보내세요🎄
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메리크리스마스 X 메리케틀벨
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📍 첫번째 동작 다리가 교차될 때
📍 서로 반대쪽으로 가려고해주세요
📍 그러면 자극을 느낄 수 있어요
📍 편집때문에 속도가 빠른데 촬영할 때
📍 1.5배 느린 동작입니다
📍#체지방 #킬러 #케틀벨
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근력운동기구로써 손잡이가 있어
무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에
도움을 줍니다
손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 달라지는데
초보자들은 충분한 운동이 필요합니다!!!
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케틀벨 활용 운동방법 중
제가 좋아하는 하체 뿌시는 동작
#함께해요
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#메리는행사중
(행사는 조기종료될 수 있습니다.)
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 롤러마사지스틱

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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아직도 종아리 마사지하면 맥주병...
생각하시는 거 아니시죠? #옛날사람
예쁜 라인을 잡아주는 #요술봉 🧚🏻‍♀️ 소개드릴께요
꾸준한 노력이 필요한건 다 아실테고!!!
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📍허벅지, 종아리, 경추, 등, 겨드랑이 어디든 사용 가능
📍쓱쓱 밀면 끝
📍셀룰라이트 감소
📍뭉친 근육 셀프마사지
📍림프절 자극
📍체내독소, 노폐물 제거효과
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저는 손이 잘 안 닿는
경추, 등마사지 시원했고
종아리 앞 쪽은 아프면서 시원했어요
근데 이 느낌은 무엇? #중독
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평소 마사지할때 약한 강도가 좋다면 블루, 핑크 마사지스틱
강한 자극을 원한다면 민트, 오렌지 컬러 추천합니다
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🧚🏻‍♀️네이버 검색창에-> 이고진 롤러마사지스틱->가격비교하세욥🧚🏻‍♀️
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음악: Bonjour
음악가: Jef
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 요가블럭X미니짐볼

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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요가블럭X미니짐볼을 이용해서
보기와 다르게 자극 확 오는 동작으로
운동영상을 만들었어요!
개인적으로 좋아하는 소품인데 색깔도 이쁘죠?
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📍#요가블럭 #미니짐볼
📍영상 중에 3번째 동작 허벅지 터집니다🦵🏻
📍상체고정 + 발끝포인 + 운동집중= #꿀벅지
📍진짜 강추 #운동합시다
📍첫번째 동작은 짐볼이 빠지지않게 꽉 잡아주시는데
📍쥐날 수 있어요! 스트레칭 필수
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음악: Though I Know
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

밸런스보드 이벤트

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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밸런스보드 #하태핫태
열운 하시고 계신가요?
나만의 운동법 소통해요
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📍이고진 #밸런스보드 이용해서
📍나만의 운동영상 피드등록하고
📍@egojin 계정 태그하면 참여 끝!
📍기간 : 19.12.12 ~ 19.12.31
📍이고진 운동영상을 따라해도 좋아요 🙂
📍3명 추첨 #스텝퍼 갑니다
📍#열운합시다
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한발 스쿼트 ; 허벅지 터지고요
마운틴클라이머 ; 코어 끝장나요😬💦
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꼭 해보세요. 강추운동입니다
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✔️서있기만해도 운동이되는 밸런스보드죠?
✔️알베김 덤으로 드려요 😅
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전신의 체중을 지탱해주는
발목을 위해 꾸준히 #운동합시다
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곧 #크리스마스니까

음악: The Christmas Vibe
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

가수 현아 몸매비결

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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씐나는 #불금
#할로윈 즐기고 계신가요?
👨‍🎤🦹🏻‍♂️🦸🏻‍♀️🧟‍♀️🧛🏻‍♀️🧝🏻‍♀️🧟‍♂️
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주말동안 기온이 뚝 떨어진다고해요!
#읏추읏추

실내운동+수면+물+집밥이면
건강관리 최고겠죠⁉️
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🤳🏻핸드폰보다가 꺄~~~~~~~~~~~~~🙀
@hyunah_aa #현아 현아님❤️ 영광입니다🙏🏻✌🏻
#몸매비결 👉🏻운동 자기관리!!!
우리도 현아님처럼 예뻐지자구요~~~💋
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이거슨 👉🏻#치닝디핑 EX20👈🏻
기구 하나로 다양한 웨이트트레이닝
#레그레이즈 #턱걸이 #딥스 #푸쉬업
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탄탄한 복근
아캔두잇유캔두잇위캔두잇 👊🏻
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #홈트
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#직장인스타그램
#맘스타그램
#워킹맘스타그램
#헬스타그램
#헬린이
#f4f

#애플힙 만들기

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻🙇🏻
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일명 #엉짱밴드 #스쿼트밴드 #애플힙밴드
이게 운동이 될까?🤔 궁금해하실 것같고
저도 #이게운동이될까 ? 궁금해서 운동영상을 촬영해봤어요
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★결론👉🏻 운동된다 ★
저는 난이도 강하게하니까 진짜 매력 콸콸넘쳐요👍🏻
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촬영을 2틀전에 했는데 하체가 아직도 아파요‼️
기분좋은알베김 🦵🏻
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📍이고진 #힙스밴드
📍밴드위치에따라 강도가 확 달라지는데
📍위로 바짝 올리면 약한강도
📍무릎과 가까우면 강한강도
📍진짜 확 달라요
📍#안해본사람은있어도한번만하는사람은없다
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우리도 #엉짱 #애플힙 체지방 #순삭
죽기전에 만들어봅시다
#버킷리스트
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음악: Golden Days
음악가: Philip E Morris
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #워킹맘그램 #맞팔 #소통 #좋아요

폼롤러 필라테스 동작 배우기!

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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#인싸 분 들 하나씩 가지고있다는 #폼롤러
이 기둥이 운동이 될까하시겠지만🤔
운동방법은 너무나 다양합니다‼️
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오늘은 필라테스 동작 2개를 준비해보았어요
📍Arm Circle 암써클
📍복근 및 견갑골 향상
📍어깨 가동범위 향상
📍균형감각 향상
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📍Protraction & Retraction
📍프로트랙션과 리트랙션
📍들숨, 손끝을 위로 쪽(수영 시 팔 뻗을 때처럼🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️)
📍날숨, 천천히 밑으로 내려주세요
📍내릴때 주의! 📍갈비껴가 열리지 않게 해야해요★
📍복부 숙축, 골반 임프린트 유지, 허리뜨지않게★
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📱💻편집 상 빠르기 조절되었어요.
느린템포 음악과 함께 천천히 동작해주시면됩니다😊
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음악: July 19
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

종아리마사지하고 내전근 스트레칭하고

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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오늘 아침 안개가 자욱해서 좀 스산한기운이 느껴졌습니다
어제보다 읏추읏추하는 분들 많으시죵?
이럴때일수록 운동 전과 후, #스트레칭 필수
#추운데이 #홈트
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오랜시간 앉아서 업무에 집중하는 #직장인스타그램
육아로 쉴 틈없는 대한민국 #맘스타그램
앉아서 공부하는 학생들,
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이거 하나로
#종아리 마사지하고
#내전근 스트레칭도하고
같이해보실께요
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📍들숨 준비
📍날숨, 후🌬, 폼롤러를 굴리면서 낮은자세로
📍들숨, 복부긴장, 내전근 힘으로 올라와주세요
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음악: 21:12
사이트:
https://icons8.com/music/
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

굽은등 피고 뱃살도 빼고 믿쓰사 이고진

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
오랫만에 운동영상으로 인사드리네용
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아침, 저녁으로 일교차가 커져서
#읏추읏추 #콜록콜록 하는 분들 많으시죵?
이럴때일수록 규칙적인 운동으로 건강관리해야해요!
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오랜시간 앉아서 업무에 집중하는 #직장인스타그램
육아로 쉴 틈없는 대한민국 #맘스타그램
앉아서 공부하는 학생들,
많은 분들이 잘 못된 자세로 장시간 있으면서
나도모르게 누구보다 빠르게 체형이 변하게됩니다
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이거 하나로
#굽은등 피고
뱃살도 빼고 #복부운동 같이해보실께요
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📍날개뼈 살짝 밑부분에 폼롤러 위치하고
📍손은 머리뒤로 깍지 발 뒤꿈치와 엉덩이는 가깝지않게 위치
📍들숨, 가슴 뒤로 젖혀주세요. 시원시원할꺼에요
📍날숨, 후 🌬복부힘으로 올라와주세요
📍복부 쪼여주고 + 호흡 중요
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이고진 커버형 리셋폴 900💜
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음악: Breathe slow
음악가: Rook1e
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#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #폼롤러 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

#먹고운동하면돼지

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻🙇🏻
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긴긴 명절 연휴가 끝나고 심지어 월요일⚡️🥊
오늘 아침 몸이 무거웠다는 분
#푸쳐핸섭 🙋🏻♀️🙋🏻♂️
저는 좀 힘들더라구요..🐼 🙃
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날씨도 좋고 해가 쨍하면서도
서늘한 기운이 맴도는 날씨 너무 좋아요
퇴근하고 창문 열어놓고 노래들으며
런닝머신 가볍게 뛰어볼까하는데
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개인적으로 고급스럽고 소음도적어서
오늘의 런닝머신은 X3로 정했습니다
#블랙감성
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#월요병
#명절증후근
#몸이천근만근
#먹고운동하면돼지
#운동안하면안돼지
#런닝크루 🏃🏻🏃🏻
#라이딩그램 🚲🚲
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

안녕하세요. 이고진입니다.🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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이고진 제품 중 수많은 상품평들이 있지만 읽다보면
특히나 마음이 따뜻해지는 때가 많아집니다👩🏻‍💻
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📌날씨가 점점 추워지고 부모님 집에서라도 운동하시라고 상품주문했습니다. 기사님도 넘 친절히 아버지 몸에 맞게 다 조절이랑 설명잘해주시고 설치도 깔끔하게 해주셨습니다. 부모님도 열심히 운동하시고 너무 뿌듯합니다
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📌혼자 조립하기 엄두가 나질 않아서 기사님 방문설치를 했는데요, 선택을 잘 했다고 생각해요.^^방문기사님께서 전문가라서 그런지는 몰라도 조립하시는 게 너무 쉬워보였지만, 막상 제가 한다고 한다면... 힘도 부치고 시간도 몇 시간이 걸렸을 것이라고 생각이 되더라구요.^^기사님께서 친절하시고 설명도 자세하게 해 주셨구요. 의자도 너무 편했어요. 안정감 있게요! 칼로리도 시간도 맥박수 등 돌아가면서 나타내 주니까 더 좋았어요. 괜히 판매가 많은 게 아니구나를 깨달은 시간이기도 했어요. 방문기사님 무척 감사드리구요~^^ 저는 적극 추천합니다.^^
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소비자중심 친절배송 서비스로
더 운동이되는 운동제품으로 찾아뵙겠습니다
#감사합니다 💕
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#인테리어는덤
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #운동하는남자 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트
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음악: Dear Autumn
음악가: @iksonofficial

이고진 롤러스쿼트 ♥️ K홈쇼핑 콜라보

이고진 롤러스쿼트 ♥️ K홈쇼핑 콜라보
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🔜2019년 8월 22일(목) 15시
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📌본 방송시 내용은 변경될 수 있습니다📌
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안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻 🙇🏻 
오늘은 월요일같은 금요일인 것 같아요.
저만 그런가요?😅
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#k홈쇼핑 콜라보로 방송이 진행될 예정입니다!
방송도 방송이지만 #특가 래요🔉🙊
#놓치지마세요 #후회각
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📍2019년08월22일(목) 오후3시
📍방송에서만 이 조건‼️
📍K홈쇼핑 #kkkkkkkkkkkk
📍#본방사수 #본사 하실꺼쥬😘
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많은 시청 부탁드립니당📺🕒
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #운동하는남자 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트
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#인스타그램
@son0525
@choi.jeong.min

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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#팔로우 #리그램 #이벤트
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준비할 것도 챙길 것도 많은 추석
벌써부터 명절증후군 걱정하는 분들도 계실 것 같고
귀성길 부모님선물 고민하는 분들도 계실텐데
이고진 식구들도 그렇답니다
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다가오는 추석을 맞이해서 #리그램이벤트 #특가이벤트
기획해보았어요! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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📍이고진공식홈페이지
www.egojin.com
📍안마의자 특가 이벤트
📍특가기간 19.08.20~19.09.20
📍행사속행사
📍8/20~8/26 구매:선착순50명 어깨안마기증정
📍8/20~9/5 구매:추석 전 설치보장(서울,경기한정)
📍#명절증후군 극복
📍#부모님 #효도선물 #안마의자
📍#특가 #놓치면 #두고두고 #후회각
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❣️참여방법❣️
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❣️응모기간❣️
2019.08.19-2019.09.20
(조기마감될 수 있습니다.)
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❣️당첨자발표❣️
2019.09.23 #월요일


당첨자는 추첨을 통해 총 3분 선정합니다.
많은 참여 부탁드립니다.
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #운동하는남자 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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몇일 전 #필라테스바 #짐스틱 상품평을 보았어요
몇몇 크루님들께서
📍밴드가 좀 더 강했으면 좋겠다
📍운동방법을 잘 모르겠다
라는 평이 보여서 준비해보았습니다
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밴드 탄성을 강하게 조절하고 #시티드로우
#등살 뿌시고 #워터파크 갑시다👙
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📍어깨와 귀 멀리 바른자세유지
📍견갑골 하부가 서로 닿는 느낌으로 바를 당겨주세요
📍광배근이 이완되는 것을 느끼며 천천히 원위치
📍잡아당기는 동작시 상체 뒤로 넘어가지 않도록 주의
📍팔이나 어깨의 힘이 아니라 등의 힘으로
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📍광배근이 이완될 때 앞으로 숙이는 분들도 많으실꺼에요
📍저는 필라테스 관점에서 등이 플렉션되지않게했어요
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #홈트 #전국민 #건강 #프로젝트

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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열심히 일하는 크루님들
열심히 일해온 #부모님
손가락이 위험해요🚨
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이젠 손도 열심히 운동을해야합니다‼️
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📍혈액순환 촉진
📍집중력 향상
📍고혈압 호전
📍치매예방
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#잼잼 이것만해도 좋아요
어렵지않죠?
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몇일 전 뉴스에 #액체괴물
#유해성 #독성 물질검출된 거 보도되었는데
이고진 #악력볼 손운동, 손가락운동은
#친환경 TPE 재질로 안심하고 잼잼해주셔도됩니다
#소장각
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #홈트 #건강 #프로젝트
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음악: Walk
음악가: @iksonofficial

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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요즘 날씨가 꿉꿉하면서 너무 덥죠? #날씨깡패 🌦🌫
지인짜 올여름엔 #민소매 입읍시다‼️
#더워요 #너무더워요
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개인적으로 상체운동하는 날에는
꼭하는 운동을 준비해보았습니다
#케이블로프다운
다들 많이 아시는 동작일텐데요~
정확한 자세로 삼두에 집중하면 운동효과는 2배📈
저는 필라테스+헬스 안정을 접목하다보니
설명과 자세가 약간 다를 수 있어욥
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📍무릎은 어깨넓이 벌려주고 무릎은 살짝 굽혀주세요
📍경추와 요추는 바르게 정열해주시고 (거북목🐢🙅🏻‍♀️)
📍진짜 목빼고 운동하는 분들 보면 저 속상해요🐒
📍팔꿈치는 움직이지 않게 고정 🔒
📍로프를 당겼다가 저항을 느끼면서 천천히 구부려주세요
📍팔을 폈을때는 삼두근에 집중
📍#회전직선바 삼두운동을 할 때는(일자로생긴 케이블 바)
📍#손목 꺽이지 않게하는게 중요해요
📍승모근이 긴장❌ 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️❌
📍좀 더 근육을 키우고싶다면 #라잉익스텐션 #고고 💪🏻
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #홈트 #팔뚝살 #민소매 #팔뚝 #삼두 #예쁜 #몸매 #만들기

안녕하세요. 이고진입니다. 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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📺 몇일 전 텀블러 뉴스보셨나요?
유명브랜드 텀블러 납 검출🧫
정말 생각도 못했었는데말이죠 🙎🏻‍♀️
입이 쩌억 🤭 깜짝 놀랐습니다‼️
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크루님들 쓰는 텀블러는 안전한가요❓⛑
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📍이고진텀블러
📍안전인증통과
📍용량 480ml
📍L280mm*W65mm
📍네이비, 버건디, 화이트, 블랙
📍재질 : PP, 실리콘, 스테인리스 스틸
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텀블러 안전하게 사용하는 방법은?
주기적으로 교체하는 것이 제일 좋아요
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#이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #요가 #필라테스 # #덤벨 #코어운동 #밸런스 #홈트 #텀블러 #텀블러추천 #납검출

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