프로필 본문영역

메인 프로필
이고진
친구 6,309

상품 구매전 궁금한 사항에 대한 관련 문의입니다. 구매 후 배송,반품,as문의는 "@이고진svc"로 해주세요

포스트 메뉴
집에서 필라테스 할 때, 요가매트 한 장이면 끝! (+요가매트 고르는법)

💕 요가매트 고르는법!
1. 재질
- NBR : 쿠션감이 좋아 무릎이나 골반이 닿는 부분을 보호하고 싶은 분에게 적합합니다.
- TPE : 움직임이 많은 수련을 진행하는 분에게 적합합니다.

💪🏻 이고진 요가매트 운동 방법
*모든 운동은 1세트 10회, 3세트 반복합니다!

1. 견갑의 움직임과 안정성 (날개뼈의 움직임과 안정성)
- 요가매트에 앉아 손바닥이 서로 마주보게 앞으로 나란히~ 팔을 들어줍니다.
- 꼬리뼈와 머리 끝을 서로 반대방향으로 쭈욱~ 늘려주세요.
- 들숨에 준비, 날숨에 손끝을 멀리 보내주세요
- 들숨에 날개뼈를 척추와 가깝게 모아주세요.
- 날숨에 다시 손끝을 멀리 보냅니다.

2. 상복부 강화 (복근강화)
- 요가매트 위로 누워줍니다.
- 무릎과 무릎 사이는 골반 넓이로 벌려주세요.
- 들숨에 준비, 날숨에 턱을 몸쪽으로 당기며 복근을 말아 올라옵니다!
- 이때, 손은 엉덩이 옆으로 올려주세요.

3. 싱글 레그 스트레치 (복근강화)
- 무릎과 무릎 사이는 골반 넓이로 벌려주세요.
- 들숨에 준비, 날숨에 상체 C컬 유지하며 올라옵니다.
- 들숨에 준비, 날숨에 한 쪽 다리는 쭉 뻗어주고, 반대쪽 다리는 접은 상태에서 교차합니다.

4. 더블 레그 스트레치 (복근강화)
- 무릎과 무릎 사이는 골반 넓이로 벌려주세요.
- 들숨에 준비, 날숨에 상체 C컬 유지하며 올라옵니다.
- 들숨에 양 팔 만세! 양 발을 뻗습니다!, 날숨에 양팔과 다리를 모아주세요. 후!💨

✨ 이고진 요가매트 NBR/TPE
https://www.egojin.com/product/detail.html?product_no=2934&cate_no=251&display_group=1
✨ 이고진
https://www.egojin.com/
✨ Instagram @egojin

이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~😁
#이고진 #요가매트 #필라테스

폼롤러 스트레칭으로 유연한 몸 만들기! 내 몸을 맡겨봐

💕 폼롤러 고르는 방법!
1. EVA와 EPP의 차이 (+ 돌기형)
- EVA : 소프트 타입으로 말랑말랑 합니다. 평소 멍이 잘 들고 살이 연하신 분에게 추천드립니다!
- EPP : 하드 타입으로 단단합니다.
- 돌기형 : 표면에 돌기가 있어 강한! 마사지를 할 수 있습니다.

2. 사이즈 선택 방법
- 91cm : 접촉면이 넓어 척추 정렬과 자세교정에 사용하시면 좋습니다.
- 60cm/45cm : 상체, 하체 원하는 부위를 집중적으로 근막이완 할 때 사용하시면 좋습니다.

💪🏻 이고진 폼롤러 운동/스트레칭 방법
1.힙 내전근 스트레칭 (내전근, 대둔근)
- 폼롤러를 몸 앞에 위치시키고 양 손을 올립니다.
- 양반다리를 하되, 발바닥을 마주보게 합니다.
- 들숨에 준비, 날숨에 폼롤러를 앞으로 굴려줍니다.
- 이때, 엉덩이는 바닥에서 떨어지지 않게 주의해주세요~

2.햄스트링 스트레칭 (허벅지 스트레칭)
- 다리를 펴고 앉아 폼롤러를 허벅지 위에 올려주세요~
- 폼롤러 위에 양 손을 올립니다.
- 들숨에 준비, 날숨에 폼롤러를 앞으로 굴려주세요.
- 들숨에 폼롤러를 몸쪽으로 다시 끌어옵니다.

3.고관절 스트레칭
- 바닥에 누워 폼롤러를 엉치뼈 아래에 위치시켜주세요.
- 무릎을 올려 한쪽 다리는 위를 향해 손으로 당기고, 한쪽 다리는 바닥을 향해 내려주세요~
- 이때, 허리가 꺾이지 않게 주의해주세요~

4.허벅지 앞쪽 스트레칭
- 폼롤러 위로 엎드려줍니다. 폼롤러 위치는 허벅지에 오도록 해주세요~
- 이때 두 팔꿈치로 무게를 지탱합니다.
- 바닥에서 발을 떼고 몸을 왔다갔다하며 허벅지를 스트레칭합니다!

✨ 이고진 리셋폴(=폼롤러)
https://www.egojin.com/product/detail.html?product_no=1204&cate_no=70&display_group=1
✨ 이고진
https://www.egojin.com/
✨ Instagram @egojin

이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~😁
#이고진 #리셋폴 #운동방법 #스트레칭

폼롤러 굴려만 줘도 스트레칭 OK! 전신운동 OK! (+ 폼롤러 고르는 방법!)

💕 폼롤러 고르는 방법!
1. EVA와 EPP의 차이 (+ 돌기형)
- EVA : 소프트 타입으로 말랑말랑 합니다. 평소 멍이 잘 들고 살이 연하신 분에게 추천드립니다!
- EPP : 하드 타입으로 단단합니다.
- 돌기형 : 표면에 돌기가 있어 강한! 마사지를 할 수 있습니다.

2. 사이즈 선택 방법
- 91cm : 접촉면이 넓어 척추 정렬과 자세교정에 사용하시면 좋습니다.
- 60cm/45cm : 상체, 하체 원하는 부위를 집중적으로 근막이완 할 때 사용하시면 좋습니다.

💪🏻 이고진 폼롤러 운동/스트레칭 방법
1. 암 서클 (척추 기립근 이완, 흉추 가동범위 향상, 어깨/가슴/복근의 근력 향상)
- 10회 1세트, 3세트 반복합니다~!
- 들숨에 팔을 올려주세요.
- 날숨에 양팔로 크게 원을 그려주세요~

2. 암 시저 (전신운동, 복근운동)
- 10회 1세트, 3세트 반복합니다~!
- 들숨에 팔을 올려주세요.
- 날숨에 팔을 교차합니다!

3. 어깨와 몸통 스트레칭 (라운드숄더 스트레칭, 등 스트레칭)
- 10회 1세트, 3세트 반복합니다~
- 폼롤러를 가로로 놓습니다.
- 폼롤러 끝을 양 손으로 잡고, 날개뼈 끝부분에 폼롤러를 위치해 누워줍니다.
- 들숨에 준비! 날숨에 폼롤러에 의지해 뒤로 누워줍니다.

4. 머메이드 스트레칭 (몸통 측면 스트레칭)
- 10회 1세트, 3세트 반복합니다!
- 폼롤러를 오른쪽에 두고 가부좌 자세로 앉습니다.
- 들숨에 왼손을 위로, 날숨에 폼롤러를 굴리며 오른쪽으로 스트레칭~
- 이 때 엉덩이는 바닥에서 떨어지지 않도록 유의해주세요!
- 들숨에 폼롤러를 몸쪽으로 끌어오며, 날숨에 올렸던 팔을 제자리로 내려주세요.

✨ 이고진 리셋폴(=폼롤러)
https://www.egojin.com/product/detail.html?product_no=1204&cate_no=70&display_group=1
✨ 이고진
https://www.egojin.com/
✨ Instagram @egojin

이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~😁
#이고진 #리셋폴 #스트레칭

밸런스보드 하나로 균형감각UP 코어운동까지

💪🏻 이고진 밸런스보드 운동 방법
1.중심잡기 (전신운동, 균형잡기, 혈액순환, 노폐물제거)
- 1세트 60초, 3세트 진행해주세요~
- 밸런스 보드 위에서 양팔을 벌리거나 허리에 손을 올려주세요.
- 중심을 잡기 위해 자연스럽게 전신 근육을 사용하게 됩니다 :)

2. 런지 (하체운동, 힙업)
- 1세트 10회, 3세트 진행해주세요~
- 들숨에 앉아주세요.
- 날숨에 하체에 힘을 주며 올라옵니다.

3. 플랭크 (코어강화, 전신운동, 복근운동)
- 1세트 30초 , 세트마다 10초씩 늘려가며 진행해주세요~
- 밸런스보드 손잡이를 잡고 다리를 쭉~ 뒤로 뻗어주세요.
- 정수리부터 뒤꿈치까지 일직선을 유지한 채로 버텨주세요!

✨ 이고진 밸런스보드 핑크
https://www.egojin.com/product/detail...
✨ 이고진
https://www.egojin.com/
✨ Instagram @egojin

이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~😁
#이고진 #밸런스보드 #운동방법 #balanceboard #balance

어떤 홈트로 건강관리하시나요?

#홈술 단어를 들어 보셨나요?
무엇이든 혼자 하는 말에서 나온 ‘혼술(혼자 술 마시기)'가 발전해서👉🏻 이제 집에서 술 마시기를 뜻하는 ‘홈술 (home+술)이라는 단어까지 나왔다고해요

이제는 정말 무엇이든 집에서 하는 것이
트렌드인 시대가 되었어요.

#홈술 변화에 맞춰
집에서 하는 운동,
집에서 하는 다이어트인
홈트레이닝이 뜨고 있는 것 같아요 🏠

계절이나 시간에 상관없이,
간편하게 집에서 할 수 있는 운동을 뜻하는 #홈트레이닝

장마철☔️
폭염🌞
영하 추운 날씨❄️ 를 뚫고 헬스장으로, 수영장으로,
운동장으로 나갈 필요 없이‼️

간편하게
남의 시선 부담없이,
집에서 운동하고,
뛰어난 운동 효과도 얻을 수 있다는 점이 홈트레이닝의
최대 장점이예요

운동 전과 후에 스트레칭을하여 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하도록 해보아요

#이고진하세요 🤗

이고진 스피닝자전거 실내자전거 901S
유산소운동 + 전신근력운동 강력한 홈스피닝

적은 운동시간으로
높은 운동효과를 볼 수 있는 스핀바이크!

집안에서 즐길 수 있는
가장 익사이팅한 운동기구!

이고진 901S 스핀바이크!

검색창에 이고진 901s를 검색!

이고진 무소음 스핀바이크 스피닝 실내자전거 1101M

경쾌한 음악에 맞춰 폭발적인 운동효과를 경험하세요.

STEP 1 - 수평 조절 장치로 어떤 장소도 문제없습니다.
STEP 2 - 안장 높이와 간격을 원터치 레버로 간편하게 조절해 주세요.
STEP 3 - 원터치 레버로 조절이 간편합니다.
STEP 4 - 페달 끈으로 부상을 예방하고 운동 효율을 높힙니다.
STEP 5 - 페달링 한 번으로 4.5바퀴 회전! 부드럽고 묵직하게 운동을 즐기세요.
STEP 6 - 마그네틱 방식으로 마찰음과 소음이 전혀 없습니다.
STEP 7 - 드럼 무게가 가벼워도 강도 조절이 가능합니다.
팔꿈치 보호대가 있어 힘있게 운동이 가능합니다.
STEP 8 - 페달링의 회전 반경이 크고 강해서 운동 효과를 높여줍니다.
STEP 9 - 원터치 계기판으로 원하는 운동 정보를 확인하세요.
STEP 10 - 간편한 레버 방식의 강약 조절 및 브레이크가 작동됩니다.
STEP 11 - 이동 바퀴 장착으로 누구나 손쉽게 이동하세요.

검색창에 이고진 1101M를 검색!

이고진 스핀바이크 LP130S

스피닝 입문자 추천용
차원이 다른 유산소 운동

10kg 플라이 휠
3PCS 크랭크
100Kg 최대허용하중
1년 품질보증 무상수리

이런 분들에게 추천드려요!

운동효과up! 기존 사이클에 큰 운동효과를 못 느꼈던 분들
가격down! 입문용으로 비싼 사이클을 부담스러운 분들
공간활용도up! 부피가 큰 운동기구는 부담스러운신 분들

공간 효율을 높인 콤팩트 사이즈
작은 공간에서
나를 위한 스피닝 타임을 즐게보세요!

입식사이클 대비 3배 더 무거운 드럼 무게
10kg 플라이휠로 운동량 증가!

맥박 손잡이와 원터치 계기판으로
운동데이터를 바로 확인!
스마트폰 거치대로
영상이나 영화를 보며 지루하지 않게 운동!

사용하기 쉬운 강약조절/브레이크 레버
미끄럼 방지 패달
엉덩이가 아프지 않은 쿠션 안장
이동바퀴로 누구나 손 쉽게 이동가능
미세수평조절장치

이고진 1831 스쿼트머신

헬스장 스쿼트머신 대비 가격은 1/3!

하나의 기구로 다양한 운동이 가능하고
초보자나 여성분들도
완벽한 스쿼트 자세를 유지할 수 있는
이고진 1831 스쿼트머신 입니다.

발목을 감싸주어 흔들림 없이!
발등높이 조절이 가능해 안정적!
종아리를 받쳐줘 자세를 올바르게 유지!

기본에 충실한 스쿼트머신
견고한 프레임으로 내구성이 우수합니다.
뒷지지대의 손잡이는 푸쉬업바로 활용 가능합니다.

(*줄당기기는 별도 구매 상품입니다.)

이고진 중량조절아령 5.5kg, 11kg

○ 중량조절아령 5.5kg

- 1단계 1.1kg 부터 5단계 5.5kg 까지
- 쉽고 간판하게 조절레버 방식!
- 레버를 위로 들어 좌우로 레버 이동!
- 안전한 운동을 위해서 튼튼하고 견고한 제작!
- 거치대와 덤벨 세트! 효율적인 공간 활용!

○ 중량조절아령 11kg

- 1단계 2.2kg 부터 5단계 11kg 까지
- 어디서나 간편하게 운동할 수 있는 덤벨!
- 레버를 위로 올려서 원하는 중량에 이동!
- 중량 조절 아령! 추천 홈트 제품!

○ 중량조절아령 상세내용

- 사용하기 쉽고 심플한 플레이트 도킹 방식
- 간단한 레버 조절으로 강철 원판 프르레이트가 결합하는 심플한 방식

- 레버 조절 후 조절된 kg에 맞게 원판이 잘 고정되어 있는지 확인하세요.

- 쉽고 간편한 조절레버 방식
- 어렵지 않아요.
- 원하는 무게에 레버만 맞취주세요.

- 필요한 무게로 조절을 하면 사용되는 원판만 결합되는 방식

- 상품은 원활한 원판 분리와 결합을 위해 결합부와 원판 사이 간격이 조금 있게 제작되었습니다.
- 따라서 운동 중 다소 흔들릴 수 있으나 원판이 분리되지 않으니 안심하세요.

- 레버를 들어서 원하는 무게로 이동해주세요.
- 원하는 무게에서 레버를 놓으면 딱! 소리와 함께 레버가 고정됩니다.

- 견고한 설계 조절 손잡이
- 안전한 사용을 위해 튼튼하고 견고하게 제작되었습니다.

- 다이아몬드 연마로 손에서 쉽게 미끄러지지 않습니다.

- 무게추 겉면은 고무로 되어 있어 낙하시 충격을 보호합니다.

- 꽉차있는 강철 원판 플레이트
- 원판 플레이트는 강철로 제작되어 양쪽 4개씩 8개로 구성되어 있습니다.

- 하단 컷팅 원판
- 원판 하단은 수평으로 컷팅하여 아령을 딸에 놓았을 때 구르지 않습니다.

- 사용도 보관도 편리 아령 보관 받침대
- 아령과 함께 제공되는 보관 받침대는 원판과 아령을 효율적으로 보관할 수 있습니다.

- 원판 받침대는 플라스틱으로 제작되어 아령 받침대 이외의 용도로 사용이 어렵습니다.

검색창에 이고진 중량조절아령 11kgX2 5단계 무게조절덤벨 홈트를 검색!
https://www.egojin.com/product/detail...

검색창에 이고진 중량조절아령 5.5kgX2 5단계 무게조절덤벨 홈트를 검색!
https://www.egojin.com/product/detail...

#실내운동기구 #중량조절아령 #덤벨

이고진 보온냉온 텀블러

실생활 어디에서든 유용하게 사용할 수 있는
이고진 텀블러 입니다.

납 성분이 없어 안전한 이고진 텀블러 특징

1. 304 스테인리스 재질
2. 누수방지 실리콘 뚜껑
3. 찻잎을 걸러주는 촘촘한 거름망
4. 고급스런 4가지 컬러
5. 진공 2중 구조로 효과적인 온도 유지
6. 미끄럼방지 패드로 안정적

#텀블러 #스테인리스텀블러 #납성분이없는 #안전한텀블러

#와디즈펀딩중

.
.
#무동력트레드밀 + 웨이트머신 = 하나로 #홈트
.
.
이 세상에 없다면 펀딩으로 있게하자
지금이야 what is better
.
.
#이고진 #와디즈
.
.
무동력 트레드밀의 가장 큰 장점은
야외트랙을 달리듯 자유로운 런닝이 가능하다는 점❣️
모터가 없어도 자유롭게 속도를 조절해 런닝할 수 있습니다🏃🏻‍♀️
.
.

탄성 높은 벨트,
강한 프레임 등 사용자의 관절,
운동효과, 밸런스를 고려해 설계되었습니다
.
.
https://www.wadiz.kr/ ➡️ 검색창에 #런닝머신
검색해주세요

#비대면서비스실시

#코로나바이러스
.
.
#설치상품
#안심서비스
#비대면서비스실시 🚚😷
.
.
오늘도 확진자 수가 올라갔어요📈
정말 최대한 바깥출입을 자제하는게 답인가봐요
.
.
#예방수칙
☑️ 기침할 때 옷소매로 입과 코를 가리기
☑️ 마스크착용 필수
☑️ 30초이상 손 씻기
☑️ 외출 자제

빨리 일상으로 돌아갈 수 있길바래봅니다🌃
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#마음편하게 #홈트 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

요즘 #코로나 때문에😷
여러 명이 함께 이용하는 곳은 방문이 꺼려지시죠?
좀처럼 사그라지지않아 모두가 걱정이 커져만가네요
.
.
집에있어 활동량이 줄어들진않으셨나요?
내 집에서 적정시간 운동을해서 활동량 유지해주셔야해요❣️
또한 운동만큼이나 중요한 음식물 골고루 섭취도 중요하구요
.
.
탄수화물, 지방 섭취를 줄이고
가벼운 운동으로 #면역력강화 시켜보는 건 어떠실까요❓
.
.
#하루 #30분
#건강한습관만들기프로젝트
.
.
왼쪽 v3 런닝머신
오른쪽 v6 런닝머신
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#집밖은위험해

이 방 기억하시는 분?🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
.
.
저도 정말 재미있게 봤던 드라마였는데요
#보고또봐도 #꿀잼
.
.
코로나바이러스때문에 밖에 돌아다니기가 아직 꺼려지시죠?😷
내 집에서 안전하게 운동하세요 🏠

.
.

#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠 #sbs #koreandrama

#필라테스소도구 #써클링

저번에 숨쉬기운동 필라테스 흉곽 호흡바탕으로
써클링을 이용한 상체, 하체운동 방법을 공유해요
.
🟡 숄더 브릿지
써클링을 다리 사이에 끼운 후
발 뒷꿈치와 엉덩이 사이가 넓지않게 누워주세요

들숨 준비
입으로 "후~" 쉬면서 숄더브릿지
브릿지 자세 유지+들숨
날숨에 써클링을 조여주세요
골반 정렬
.
🟡 내전근강화
바닥쪽 다리는 써클링 안쪽 패드에 대고
윗쪽 다리는 써클링 바깥 패드에 올려준 후 옆으로 누워주세요
경추의 안정을 위해 저는 요가블럭을 베고누웠어요😛

들숨 준비
날숨 윗쪽 발을 지긋이 눌러주세요
골반 정렬 유지! 중요해요
.
🟡 팔 운동
척추 중앙 바르게 꼬리뼈와 정수리 서로 머얼리
어깨보다 약간 앞쪽에 써클링 위치하고
손을 쭉뻗고 엄지손가락도 다 붙힌 후
써클링 패드 위에 손바닥을 올려주세요

들숨 준비
날숨 링을 지긋이 눌러주세요
.
.
필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
.
.
✔️써클링의 탄성을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️20회씩 3세트
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
오프라인구매가능해요 🔜 2020.1.24
홈플러스 91개점 판매 시작 #놓치면품절
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
.
💚
음악: Acoustic Guitar 1
음악가: music by
audionautix.com
특허:
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#숨쉬기운동

_
오늘은 필라테스의 제일 기본바탕인 호흡법을 배워볼께요
_
코로 숨을 들이마시고 입으로 "후~"소리를 내면서
이빨 사이로 쓰~~~~~하듯 호흡을 뱉으면되는데
_
이때 주의할 점은 몸의 긴장을 풀어주고
어깨의 힘을 뺀 바른자세로 하셔야하구요
_
갈비뼈의 옆과 뒤를 최대한 확장, 팽창시켜
폐의 밑 부분까지 깊게 들여 마시고,
내쉴 때는 갈비뼈, 흉곽을 닫으면서
배꼽으로 등을 밀어내듯이 배를 납작하게 만들면되요. 👙
_
쉽게말하면 내쉴 때는 코로셋을 입고 끈을 쪼인다고 생각하면서 후~길게 내쉬면되요~
_
이 호흡방법은 폐에서 가스교환이 가장 효과적으로 일어나면서 어깨의 근육의 긴장을 풀어주고 산소의 공급을 원활하게되서 근육이완을 도와주게되고 척추에 연결되어 있는 많은 근육들을 사용함으로써 몸통과 복부, 골반기저근이 강화에 되고 호흡만으로도 내장지방을 줄일 수도 있어요
_
예를들어, 웨이트트레이닝을 할 때는 호흡을 들이마실때 힘이 필요한 최대 근력운동을 해서 근육을 이완시켜 근육이 커지고 필라테스는 들이마쉴때 준비동작 또는 스트래칭에 심열을 기울이고 내쉴때는 움짐임에 맞는 근육을 사용하므로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 만들어져요.
_
그래서 예쁜 바디라인을 만들 수 있죠❣️
일반 평소 호흡과는 확연히 틀리죠?! 이 호흡법은 평소 잘 안쓰는 근육들이 움직이기 때문에 척추기립근과 복횡근이 알베길 수가있어요
다음날 알이 베겼다면 근육을 맞게 사용하여 호흡을하신거예요^^
어떠셨어요?느낌 아시겠어요?
우린 느낌 아니까~
_
일하시다가도 쉴때 호흡법으로 숨쉬고내쉬고 연습하시고
담시간에는 호흡법을 바탕으로 다른동작을 배워 볼께요~
앞으로 필라테스 동작을 할 때에 이 호흡법을 기억하시고 운동해주세요
_
✔️흉곽(갈비뼈)부분에 손을 얹어도 느낌을 느낄 수 있으나 그렇게되면 상체 안정이 깨져서 밴드를 감싼 후 호흡에 집중하는 방법을 추천드려요
✔️밴드의 저항을 느껴보세요
✔️거울을 보면서 움직임을 체크해보세요
✔️골반기저근이 강화되어 요실금예방 좋아요
✔️독소배출
✔️20회씩 3세트 👃🏻🌬
.
.
💚
음악: 21:12
사이트:
https://icㅡons8.com/music/
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

#새해복많이받으세요
.
.
2020년에도 즐거운일 행복한 일 가득하길 바랄께요
🐭행복하쥐 🐭다잘되쥐 🐭운동해야쥐 🐭건강해야쥐🐭
.
.
#goodbye2019
#hello2020
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 메리케틀벨

안녕하세요. 이고진입니다 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
.
.
크리스마스는 딱히 뭘 하지 않아도
즐거운 날 인 것 같아요🕺🏻💃🏻
화이트 크리스마스가 될지 안될지는 모르지만
감기 걸리지 않도록 조심하시고
이고진과 함께
즐거운 #성탄절 따뜻한 연말 보내세요🎄
.
.
메리크리스마스 X 메리케틀벨
.
.
📍 첫번째 동작 다리가 교차될 때
📍 서로 반대쪽으로 가려고해주세요
📍 그러면 자극을 느낄 수 있어요
📍 편집때문에 속도가 빠른데 촬영할 때
📍 1.5배 느린 동작입니다
📍#체지방 #킬러 #케틀벨
.
.
근력운동기구로써 손잡이가 있어
무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에
도움을 줍니다
손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 달라지는데
초보자들은 충분한 운동이 필요합니다!!!
.
.
케틀벨 활용 운동방법 중
제가 좋아하는 하체 뿌시는 동작
#함께해요
.
.
#메리는행사중
(행사는 조기종료될 수 있습니다.)
.
.
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

이고진 롤러마사지스틱

안녕하세요. 이고진입니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
.
.
아직도 종아리 마사지하면 맥주병...
생각하시는 거 아니시죠? #옛날사람
예쁜 라인을 잡아주는 #요술봉 🧚🏻‍♀️ 소개드릴께요
꾸준한 노력이 필요한건 다 아실테고!!!
.
.
📍허벅지, 종아리, 경추, 등, 겨드랑이 어디든 사용 가능
📍쓱쓱 밀면 끝
📍셀룰라이트 감소
📍뭉친 근육 셀프마사지
📍림프절 자극
📍체내독소, 노폐물 제거효과
.
.
저는 손이 잘 안 닿는
경추, 등마사지 시원했고
종아리 앞 쪽은 아프면서 시원했어요
근데 이 느낌은 무엇? #중독
.
.
평소 마사지할때 약한 강도가 좋다면 블루, 핑크 마사지스틱
강한 자극을 원한다면 민트, 오렌지 컬러 추천합니다
.
.
🧚🏻‍♀️네이버 검색창에-> 이고진 롤러마사지스틱->가격비교하세욥🧚🏻‍♀️
.
.
💚
음악: Bonjour
음악가: Jef
.
.
#믿쓰사 #이고진 #운동기구 #다있어 #런닝머신 #워킹머신 #스텝퍼 #싸이클 #스쿼트 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #직장인 #요가 #필라테스 #홈트 #맘스타그램 #직장인스타그램 #워킹맘그램 #헬린이 #운동하는남자 #운동하는아빠

로딩중입니다.