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건강한 삶을 원하는 나와 내 가족들에게 추천할 수 있는 제품만을 선별하였습니다. 헬스케어 전문 큐레이션 마켓

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💪팔뚝살에 대한 총정리💪

Q. 팔뚝살 찌는 이유가 뭘까?
➡ 팔뚝살 찌는 원인 진단부터 팔뚝살 빼는 운동까지😽

#다이어트 간식 #밀가루

빵순이 다이어터를 위한
다이어트빵, 100%통밀빵, 비건빵 추천해요😘

※유용주의※ 운동이 아닌 하루 습관으로 500kacl 소모하는 법

다이어터라면 꼭 지켜야할 하루 습관!
작은 습관에 변화만으로도 우리 몸의 변화는 몇 배로 다가온다는 점!
소소한 행동부터 습관으로 만들어보아요!

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#스타벅스다이어트

식사 후에는 커피 한 잔 ☕ 빠질 수 없죠?
다이어터도 죄책감없이 먹을 수 있는 스타벅스 저칼로리 메뉴 고르는 팁 !!
저장해놓고 디저트도 걱정없이 고르자 !! 😘

애플힙운동법 :: 리얼 힙업 운동 끝판왕 덩키킥/개구리힙익스텐션

#덩키킥 운동법
덩키킥은 자기 전에 꾸준히 해줘도 좋고 틈새운동으로도 좋은 운동이에요!
킥백처럼 엎드린 자세에서 다리 한쪽을 직각으로 들어올린 다음 위로 쭉 차올리면 되는데요!
이때, 허리는 고정시키고 힙에 집중!

#개구리힙익스텐션 운동법
이 운동은 가수 NS윤지의 힙업운동으로 많이 알려져있는데요!
자세가 좀 민망할 지라도 엄청난 효과를 준다고 하네요!

1. 엎드린 상태에서 두 손을 이마 밑에 놓고 다리를 다이아몬드 모양으로 만든다. = 다리 개구리 자세
2. 다리를 들고 수직으로 천장을 향해서 올렸다 내렸다 반복한다.
3. 25개씩 X 3~4세트 반복!
윗엉덩이 쪽이 아프다면 운동은 잘 되었다는 것!

👉셀룰라이트 제거하는 초간단 동작들 모음👈

보기 싫은 셀룰라이트 !
제거하는 간단한 동작들 따라해봐요~!

다이어트 정체기 극복하는 꿀팁💊

열심히 운동하고 식단하는 다이어터 분들!
어느 순간이 되면 살도 안빠지는 거 같고 다이어트 정체기가 오기 마련이죠.

다들 이런 정체기 어떻게 극복하시나요?
매일 체중계에 올라도 변함없는 몸무게
'이제 다이어트 그만해야할까?' 이런 생각까지 오기도 할텐데..😥

다이어트 정체기 극복해봐요 우리!🌹

💜꿀팁 1. 수분 섭취량 늘리기🥃
우리몸의 90%가량 차지하고 있는 수분
그만큼 많은 수분이 필요하게 되는데, 탈수 증상은 종종 배고픔을 모방한다 해요.
몸에 물이 부족한것을 배가 고픈것으로 착각하게 만들죠.
그러니 충분한 수분 섭취를 해주어서 배고픔과 헷갈리지 않게 해주어야 해요.
또 물을 자주 마시면 신진대사가 활성화되어서 다이어트에도 도움을 줘요!

💜꿀팁 2. 단백질 섭취량 늘리기🥩
단백질 섭취량이 증가하면 신진대사가 보다 활성화 됩니다.
튼튼하고 건간한 조직을 생성하는데 도움을 주는 단백질!!!
단백질 섭취를 잘 해주어 보다 강도 높은 근력 활도을 할 수 있게 도움을 줍니다.
또 단백질 섭취는 배고픔을 덜어주어 과식을 막는 역할도 해준다 해요😉

💜꿀팁 3. 근력운동 늘리기🏃‍♀️🏃‍♂️
근력운동을 하여 근육량을 증가시키고,
근육량이 늘어나면 휴식시 칼로리 소모량이 늘어나게 됩니다.

유산소운동으로 체중감량의 정체기가 온 경우,
근력운동을 병행하여 칼로리 소모량을 증가시켜체중감량의 효과를 보아요.

🔔4분동안 2000칼로리 소모하는 기적의 단기운동법🔔

Q. 4분 안에 살 쫘~악 빼는 비결은?
A. 운동 순서 : 스쿼트 ➡ 플랭크 앤 사이드 니업 ➡ 와이드 스쿼트 ➡ 버피테스트
각 운동 2번씩 반복해주세요!

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