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다이어트는 기본! 근력 및 체력증진, 자세 교정까지! 전직원 특급호텔&재활병원 출신의 케어핏피트니스 입니다.

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살찌게 만드는 '뚱보균' + 연예인 다이어트 식단

'뚱보균' 넌 누구냐!

하루하루 다이어트 때문에 너무 스트레스 받아요.
나는 물만 먹어도 살이 쪄요.
누구는 밥 한 그릇 뚝딱하고 후식으로 디저트까지 먹어도 날씬한데 저는 물만 먹어도 살이 쪄요
광교 PT 아주대 PT 케어핏피트니스를 찾아주시는 회원분들 중에는 위와 같은 말씀을 하시는 분들이 종종 있습니다.

​여러분은 어느 쪽인가요?

물만 먹어도 살이 찌는 사람에겐 식사시간 자체가 억울합니다.
누구는 밥 한 그릇 뚝딱하고 후식까지 챙겨 먹어도 날씬 날씬한데 난 운동도 열심히 하고 샐러드&닭 가슴살만 먹는데..... 그대로라면....

위와 같은 이유는 바로 우리 몸속 장 속에 있는 '뚱보균' 이라 불리는 비만 세균 때문입니다.

뚱보균은 우리 몸속 장속에 있는 다양한 세균 무리 유익균/유해균/중간균에서 중간균에 속합니다.
중간균은 다시 지방을 흡수하는 뚱보균 그리고 탄수화물을 분해하며 면역력을 높이는 날씬균(박테로이데테스)으로 나눠지는데요.
뚱보균이 날씬균보다 많다면 말 그대로 쉽게 살이 찌는 것이죠. 그 반대로 날씬균이 뚱보균보다 많다면 쉽게 살이 빠지는 거고요!

우리 모두 뚱보균보다 날씬균이 많아지자고요^^

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"여기가 OOOO 잘하는 곳이 맞죠?"

요즘 부쩍 일자목으로 인한 통증, 목 디스크 후유증의 개선을 위하여 체형교정 그리고 재활 PT 운동을 찾으신 분들이 많다는 것입니다. 역시 광교 PT 아주대 PT 케어핏피트니스 다이어트 효과는 두말하면 잔소리고 체형교정 수술 전/후 재활 PT 운동의 명가답지 않나요?

1. 일자목의 원인

- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우
- 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 책을 읽는 경우
- 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우
- 바닥에 고개를 떨구고 신문이나 책을 보는 경우
- 차려 자세로 오랜 시간 서있는 경우
- 머리 높이와 목 높이 모두 높은 베개 사용

2. 일자목에 관련된 증상

- 목뒤가 자주 뻐근하고 통증 발생
- 두통
- 어깨 결림, 심할 경우 손까지 결림 및 저림 발생
- 쉽게 피로해지고 집중력 저하

3. 일자목의 위험성, 목 디스크

- 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열되어 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다.

- 흔히 병명처럼 사용되어 온 ‘디스크’는 사실 병명이 아니라 척추뼈와 척추뼈 사이를 연결하는 구조물을 뜻합니다.

<목 디스크의 대표적인 증상>

어깨와 팔, 손 전체에 통증이 있다.
- 목 디스크는 본래의 자리에서 튀어나온 디스크의 일부 또는 척추뼈에서 생긴 골극(骨棘, osteophyte)이 양쪽 어깨, 팔, 손으로 가는 신경을 눌러 생기는 질병입니다.
- 따라서 신경이 목 부위에서 손상을 입으면 팔과 손으로 통증이 뻗어나가는 방사통이 생기게 됩니다.


팔의 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해진다.
- 디스크의 수핵이 빠져나가거나 퇴행성 경추 척추증 또는 경추관협착증 등으로 척수가 눌리면 대개는 팔의 힘이 빠지게 됩니다.
- 척수가 눌린 정도에 따라서는 한쪽 팔만 마비되기도 한답니다.
- 하지만 양쪽 팔의 감각이 둔해지고 눈을 감으면 비실거리는 경우도 있는데, 이런 경우는 매우 위험함 수준입니다.

두통, 현기증, 어지럼증, 이명이 온다.
- 목의 C 커브가 상실되고, 일자목이 된 경우라면 목이 펴지면서 혈관을 누르게 되는데, 이때 뇌 쪽으로의 혈액순환에 장애가 생기기 쉽습니다.
혈액순환이 잘되지 않으면 산소 공급 역시 원활치 않게 되고 이로 인해 두통이나 현기증, 어지럼증, 이명 등의 증상이 나타나게 됩니다.
- 또한 디스크의 수핵이 중앙에서 탈출되어 목을 지나는 신경인 경신경(cervical nerve)을 살짝 누르기만 해도 두통이나 현기증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

내가 만약 위 내용에 해당된다면 지금 바로 문의주세요^^
감사합니다.

다이어트 하는데 한밤에 야식의 유혹

1. 음식 욕구가 생길 때는 이렇게!

1) 따뜻한 물
- 저녁식사 후 배고픔을 느끼거나 공복감이 생겼을 때 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 생기는데 이때 급히 야식을 먹을 생각은 No~
먼저 따뜻한 물 한 컵을 마셔준다면 허기를 달랠 수 있어 공복감 때문에 폭식과 과도한 열량 섭취를 줄일 수 있습니다.

2) 키토산
- 키토산은 체내에 섭취된 음식 중의 지방을 체외에 배출해주는 작용을 합니다.

3) 섬유소
- 과일을 먹거나 식사 시 주식을 먹기 전에 먼저 야채를 먼저 먹는 것이 좋습니다.
섬유소에는 열량이 없고 섭취 후 체내에서 물을 흡수하는 작용을 하여, 위장이 팽창되면서 포만감을 주어 과식하는 것을 방지해주기 때문입니다.

2. 음식마다 세 숟가락만 먹기(열량을 확인하기)
3. 음식을 먹을 땐 최대한 많이 씹어 삼키기
4. 음식을 먹으면서 음료수 마시지 않기

이 세상에 맛있는 게 너무나 많습니다.
하지만 절대! 굶지 말고 다이어트하세요.

체지방 감소 그리고 항산화 작용 및 배변활동에 도움이 될 수 있는 제품을 선택하여 효과적인 다이어트를 시작해보시는 건 어떨까요!?
+ 광교 PT 아주대 PT 케어핏피트니스에서 운동을 한다면 더욱 효과적이겠지요?

2019 연말 다이어트 체중감량! 묻고 더블로 가~

겨울이 되면 활동량이 줄어들면서 고열량 음식들을 많이 찾게 됩니다(연말 모임&회식 등 포함)

또한 날이 추워지면서 우리 몸은 허벅지나 복부 등 피하지방을 축적하기 시작합니다.

우리 신체가 자체적으로 추위에 우리 몸을 보호하기 위함이죠.

하지만 우리 몸이 피하지방을 축적하기 시작할 때 조금만 방심하면 힘들게 관리했던 몸이 순식간에 망가질 수 있습니다.

그렇기 때문에 겨울철 관리는 필수입니다.

더불어, 겨울철 운동이 여름철 운동보다 더욱 살이 잘 빠지게 되는데요.
위에 설명드린 것처럼 날씨가 추워지게 되면 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내기 위해 더욱더 많은 피하지방을 축적하게 되는데, 그러인해 겨울철 기초대사량은 여름철에 비해 평균 10% 정도 높아집니다.
그렇기 때문에 여름철 운동보다 겨울철 운동이 조금만 관리하면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있는 것이죠.

광교/아주대 PT 케어핏피트니스와 함께 올겨울 다이어트&체형&재활 PT를 한 번에 올인원 받아보시는 건 어떨까요?

품격이 다른 케어핏피트니스?

안녕하세요 수원 광교/아주대 케어핏피트니스입니다.

11월이 끝나가고 있는 지금.
아직도 운동해야하는데 하면서 언제까지 생각만 하시려구요?
비싼돈내고 원치않는 퍼스널트레이닝보단, 미리 무료PT받아보면서 차이를 느껴보세요.
퍼스널트레이닝, 결국 '퀄리티' 의 차이 입니다.

많은 문의주세요^^

겨울 입니다

벌써 겨울이 성큼 다가온 것 같습니다.
기온차도크고
건조하니 호흡기 질환 조심하시고
현재 수험생이벤트 와 겸하여
닭가슴살 소세지 제공
이벤트중입니다.
많은 등록 해주세용~^^

벌써!! 뜨겁습니다! hot!hot!

이미 많은 분들은 벌써 준비하고계십니다.
올여름도 뜨거운 여름 예상되어
옷차림이 더욱 간편하고 얇아지고 있습니다.
선택은 필수 고민만 하지마시고
JUST GO !!
시원한 케어핏에서 화끈하게
운동 하러 오세요~^^

2월 감사이벤트

벌써 1월이 지나가고
음력새해 구정이 코앞으로
다가왔네요.
연초에 세운 운동계획은 잘 실천하고계신가요?
2월 구정을 계기로 새롭게 마음 다잡으시라고
저희케어핏이 건강한식사의 출발
에어프라이어를 준비했습니다.
벌써가 아닙니다.
여름준비도 시작합시다~^^!!
뽜이팅

미세먼지

미세먼지가 무지 심한요즘 입니다.
먼지에 삼겹살이 좋다는
비과학적인 이야기에 혹~
하는분은 없지요?
수분섭취와 운동을통한 배출이 훨씬 좋습니다.
충분히 수분섭취하여 건강유지하세요^^

케어핏 홈페이지오픈~

안녕하세요.케어핏 입니다^^
홈페이지를 오픈하였습니다.

www.carefit.kr

연말연시

많은 약속을 뒤로하시고
방문해주시는 모든 분들께
감사의 말씀을드리며
당일 예약방문시
1회 무료PT 를 진행해드리고있습니다.
꼭 예약하셔서 8만원상당의
무료수업을 받아보세요~^^

블랙프라이데이 이벤트

11월26일 현재 현황입니다.
1차 10명 (종료)
2차 4명 (진행중)
블프이벤트 진행하였으며

마지막 2분 남아있습니다.
기회를 놓치지마세요~~^^

즐거운 한주 되시길바라겠습니다.

블랙프라이데이 이벤트

케어핏
블프대란!!
지금 상담난리났습니다.
선착순으로 이루어지는 올해 최대 이벤트입니다!
감사합니다.

내일부터말고

오늘부터 시작하세요~!!
건강을지키는
확실한방법!!
케어핏과 함께하는
건강한 운동이 있습니다!!

수능이벤트

수능생여러분
고생많았습니다~~^^
오랜기간 학업에열중하여
쌓인 지방!!!
뒤틀린 자세교정!!
수험표만 들고 오세요~~
나머지는 케어핏이 책임져드릴께요^^

더위를 이겨내야죠~^^

안녕하세요! 광교pt 1등 케어핏입니다.
너무 더운 여름입니다.
입춘이 지나고있는데
요놈에더위는 꺾일줄모르네요.
그래도 함께해주시는 회원님들이 있어서
저희 케어핏 전직원은 감사한마음으로
함께열심히하며
땀흘리겠습니다.
감사합니다!
사랑합니다♡

광교점소식~!

새로운 코치의 영입으로
모든타임 예약을 다시받고있습니다.
대기회원이 거의 모두 진행되고있어요~^^
더 더워지전에
시작하세요~~!!

광교본점 소식!

광교본점
저녁시간 레슨도
예약도거의 꽉찼습니다.
예약이 완료되고있으니
운동시작을 빠르게 해주시면 감사하겠습니다.
많은 사랑
건강과 멋진 몸으로 보답해드리겠습니다.

케어핏 광교점 행사 안내!

케어핏 광교점
새해맞이
할인이벤트 중입니다.
최고퀄리티 레슨을
합리적인 비용으로 보답하겠습니다~!!

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